Ägg diet för en vecka. Alphabet diet: ägg diet. meny med

Moderna livet av en kvinna hålls i en hög hastighet takt, vilket bidrar till en mängd olika "bita" i snabbmatsrestauranger. Denna livsstil leder ofta till en uppsättning av några extra kilo. Därför, för att korrigera denna negativa trend, och det finns en mängd olika dieter, den vanligaste av dessa är ägget diet för en vecka.

"För" och "emot"

Tillräckligt länge dietister argumentera om nyttan eller skadlighet äta ägg för människor.

Motståndarna till dieten bygger på en hög halt av kolesterol i ägg. Samtidigt har nya studier visat motsatsen. Således ägg kost kan i 1 vecka även vara till nytta för kroppen på grund av hög halt i äggen användbara egenskaper. En kolesterol som finns i dem, inte så illa för en person, som nämnts tidigare. Det bör noteras näringsämnen såsom vitaminer av grupperna K, A, E, D, B1 och B2. Bortsett från dem, ägg innehåller mer kalcium och järn, vilket bidrar till att förbättra hjärnans funktion och stimulera minnet.

Ägg diet under 5 dagar är populär på grund av dess enkelhet och lågt kaloriinnehåll. Så innehåller ett ägg endast hundra kalorier. Nyligen genomförda studier har visat att användningen av ägg på morgonen signifikant minskade aptit under hela dagen.

Det finns många varianter av dieter baserade på förbrukningen av denna produkt. Låt oss tänka på detta papper på den art från vilken bildas en så kallad "ABC kost." Ägg kost är en av de första platserna.

Det enklaste alternativet

Den enklaste av alla typer av dieter - äter under tre dagar äggen i obegränsade mängder. Alternativt kan du lägga till lite grönsaker sallader och frukt. Mjölprodukter, fetter och olika sötsaker vid denna tid är helt elimineras, och kaffe och te ersätts med vatten.

Denna diet är mycket lätt att bära, men du kan inte stanna på det under en lång tid, eftersom det kan leda till muskelsvaghet och dåligt humör. Den maximala varaktigheten av hennes - 4 dagar som du kan förlora ca 4 kg.

Innan du bestämmer dig för exakt vilken version man väljer, måste du granska hela listan, som innehåller "ABC diet". Ägg diet, som nämnts ovan, här tar en ledande position, och allt tack vare sin enkelhet och tillgänglighet av produkter.

Diet Osama Hamdy

Detta protein diet - ägg - som lade grunden för lågt födointag kalorier. Trots att denna diet hänvisar till en mycket strikt bantning fortfarande inte hungrig. Strax under inflytande av använda produkter i den mänskliga kroppen finns det en motsvarande kemiska reaktioner.

Denna diet är också känd som en diet Maggie (ägg). Menyn är mycket strikt, så att produkterna i varje fall inte ska blandas, och i ännu högre grad - bytas ut.

Detta sätt att äta ger för att följa vissa regler: inte tillåtet att ta i matfetter och oljor, och kaffe och te bör dricka utan socker (tillåtet att dricka en burk kost dricka per dag). Intervallet mellan måltider bör vara ungefär två timmar. Om tortera hunger, då kan du äta grönsaker (gurka eller morot). Alla grönsaker äts bara kokt grönsaksbuljong. Dessutom, behovet av att övervaka vattenbalansen. För att göra detta, dricker mer än 2,5 liter vatten dagligen. Får äta en mängd olika frukter, med undantag av bananer, dadlar, fikon, druvor och mango.

Jag planlade denna diet under fyra veckor. I kombination med fysiska övningar kan få de bästa resultaten.

Maggie diet som används i de två första veckorna (ägg), där menyn består av en kombination av kokta ägg, kokt kyckling, citrusfrukter och tillåten i valfritt antal. Tredje veckan - mono-kost bestående av frukt eller grönsak av dagen. Den fjärde veckan av menymedel, som består av samma produkter som i de första två veckorna, men läggs till kokt fisk och rostade fullkornsbröd.

Ägg diet för en vecka

Håll dig till detta sätt att äta, är det lätt att skiljas med tio kilo övervikt. I det här fallet, kommer kroppen vara helt återställd alla nödvändiga vitaminer och mineraler, som ofta tvättas samtidigt med avlägsnandet av toxiner. Det kokta ägg bidra till en förbättring av metaboliska processer i människokroppen och skapar en känsla av mättnad. Egg kost för en vecka i samband med citrus förlänger avsaknaden av en känsla av hunger, som kommer att ha en mycket mindre permanent.

Sju dagars diet meny med ägg

Tänk på diet varje dag:

1. På måndagen får laga en frukost av två kokta ägg, en grapefrukt och grönt te; lunch kan äta liten bit saltad kyckling (150 g), kokt ägg och orange; dine serverar tillagad kyckling (200 g) och glas yoghurt.

2. Mat tisdag liknar den föregående dag, men bara för middag, kan du äta två kokta ägg, grapefrukt och ett glas mjölk.

3. På onsdag ska användas under en middag kokt nötkött eller kalvkött, de andra produkterna är densamma som i de föregående två dagarna.

4. Ström på torsdag noteras några olika och består av omelett av tre ägg med grönska till frukost, salta ångade kyckling ben (150 g) och sallat för lunch, samt ett enkelt glas rent vatten, kokt ägg och två grapefrukt för middag.

5. På fredagen kan du äta till frukost sallad på kokt morötter och kokt ägg (2 st.) Med tillägg av grönska i obegränsade kvantiteter och fettsnål gräddfil (kan vara lite salt); Lunch - två färska morötter och ett glas apelsinjuice; middag bestående av havsfisk kokt med citronsaft (100 g), mineral glas vatten och kokta ägg.

6. lördag får lägga till i menyn för låg fetthalt keso och ett glas citrusjuice till frukost; vid lunch, som vanligt, får äta två ägg och grapefrukt, men middag ganska magra - endast mineralvatten, dock i obegränsade mängder.

7. söndag-menyn är mycket lik lördagens diet (middag består också bara vatten).

Angående ägg sju dagars diet drink endast nödvändigt alkaliskt mineralvatten, som neutraliserar syran i magen orsakas av många citrusfrukter. Det rekommenderas också att komplettera denna diet fysisk aktivitet.

Ut ur hennes behov av att successivt, samtidigt som användningen av apelsiner, grapefrukt och keso, men i mindre antal.

Kombinationen av ägg och en orange diet

Den så kallade ägg-orange diet (4 veckor - en hel kurs) rekommenderas i första hand för personer med metabola sjukdomar i kroppen. Grundval av kosten apelsiner är rika på C-vitamin och andra mineraler, samt ägg, som är lågt kaloriinnehåll och lättsmält mat. innefattar även apelsin pektin, vilket bidrar till effektiv matsmältning och minskar ruttnande processer i kroppen.

Och vad folk säger? Hur effektiv är ägget-orange diet? Recensioner bekräftar att gå ner i vikt är fullt möjligt, dock kan en större effekt uppnås när man kombinerar rätt kost och motion. I allmänhet, som alltid: att gå ner i vikt bara så mycket ligger på soffan, tyvärr, är det osannolikt att lyckas.

Men tillbaka till egenskaperna hos livsmedel. Under denna diet mat bör tas fem gånger om dagen, med hjälp av varje gång en halv apelsin och två kokta ägg. Det rekommenderas att dricka mycket vatten, men rena och luftas. Från och med andra veckan var noga med att lägga till kosten av färska frukter och grönsaker som är rika på fibrer. I det här fallet, apelsiner, ätit per dag, bör inte vara mer än ett kilo.

Längre än fyra veckor, hålla sig till en sådan diet rekommenderas inte, eftersom det kommer att lämna inte bara fett utan också muskelmassan, vilket är dåligt för kroppen staten som helhet.

Ägg, keso diet

Menyn för denna diet inkluderar honung, så denna diet är bra för sötsaker. Men det är en ganska strikt system, så håll dig till det bör inte vara mer än tre dagar. Effektivitet - minus kilo per dag.

Den första dagen av ägg-ost diet

Frukosten består av en kopp te eller kaffe, och cocktails framställas genom användning av en bländare av ägg (2 st.) Och en liten sked av honung.

Lunchen är tillåtet att äta en liten bit av mager ost och dricka te med honung.

En middag kommer att bestå av rostat bröd, favorit frukt och grönsaker grönsakssoppa.

Den andra dagen

Frukost liknar den första dagen. Till lunch kan du äta en liten del av fettsnål keso, dricka te utan socker och blandning av ägg och honung. Middagen består av magert kött eller fisk, grönsaker sallad, kryddat med vegetabilisk olja och en kopp te.

Den tredje dagen av ägg-ost diet

Frukost: svart kaffe, ett grönt äpple och en cocktail (ägg och honung).

Lunch: en bit av mager ost, klädd med olivolja eller solrosolja, grönsakssallad och toast kli bröd. Salladen kan lägga lite färskpressad citronsaft.

Middag: kokt grönsaker, kokt ägg och en kopp te.

Innan vi går vidare till en sådan diet, se till att rådgöra med en dietist, eftersom denna diet har några kontraindikationer (t.ex. gastrointestinal sjukdom). Samtidigt bör uteslutas en stark fysisk ansträngning. Besöker gym är bättre att ersätta konventionella promenader eller lätt jogging.

Resultat och recensioner ägg diet

Dietister överens om att för lång tid att ansluta sig till ovanstående kost är omöjligt, eftersom överdriven användning av proteiner är mycket last på njurarna och levern. Du kan också se den bristande fett i ovanstående diet. Men i strikt överensstämmelse med alla villkor finns det en chans att få bra resultat. Dessutom ägg innehåller aminosyror, vitaminer och mineraler, som är nödvändiga för att slutföra arbetet av den mänskliga kroppen. Detta innebär att du kan prova, men utan fanatism. Vara frisk och vacker!