Hur får man en massage?

Först av allt, som utför proceduren måste du ha åtminstone en grundläggande förståelse av människans anatomi och fysiologi. Detta kommer att hjälpa honom att bättre förstå vad som är och vad han gör, och undvika misstag som kan skada patientens hälsa. Till exempel, massera ryggen, du kan inte sätta press på njurarna - är viktigt.

Den andra regeln är att du behöver veta: massage kan endast utföras när musklerna är avslappnade. Förflyttning av klassisk massage bör utföras under lymfan, mot stora lymfkörtlar. Således fotmassage utförs från fötterna till knäna, från knäna till ljumsken; hands - från handleden till armbågen, .. och från honom - till armhålorna, etc. tredje, inte mindre allvarliga regel lyder: massör händer ska alltid vara ren och varm och naglar - kortklippta. Innan en massage på hans handleder och patientens kropp är täckt med en specialolja.

Det är också nödvändigt att ha en uppfattning om de grundläggande massage rörelser - strök, knådning, gnidning, effleurage, vibration och tekniken med sin prestanda i olika delar av kroppen. Slutligen, den som vill veta hur man massera måste du undersöka konsekvensen av hans framförande - det är mycket viktigt för hälsoeffekter. Det finns flera metoder för massage som erbjuds av olika arbetsflöde. En möjlig utföringsform beskrivs nedan.

Börja total kroppsmassage från baksidan eller huvudet. Mannen, som utför massage, ligger på magen. Hans huvud ska vändas åt sidan och armarna utsträckta längs kroppen fritt. Tillbaka Massage börjar med strök rörelser nedåt längs ryggraden, vilket händerna på hennes axlar på sidorna av bålen. Axlar massage med ansträngning, stretching dem i en cirkulär rörelse, basen av halsen - mjuk och lätt dyna tummen. På den nedre ryggen utförs symmetriskt spiralrörelse av de fyra fingrarna på varje hand vid samma tidpunkt. Detta område kan masseras med trycket, men bara om patienten inte har nedre delen av ryggraden skador. Skinkor mass växelvis med hjälp av metoden för "knådning".

Fotmassage görs en efter en, med start med fötterna - de knåda pad av hans tumme. Därefter utföras samtidigt strök ryggen och sidoytan hos varje lår (två armar), från botten och uppåt, då - samma rörelse i varje skenben. Sidorna av låren masse använda gnugga mottagning. Därefter tur spiralrörelser till de bakre och sidoytorna på de nedre extremiteterna - driva sina tummar och pekfingrar. Den beskrivna sekvensen av förflyttningar upprepas på de främre lår och trumpinnar, genom att be patienten att vända över på rygg.

Bröstkorgen masseras med lätta drag från toppen till botten, med båda händerna. De rör sig uppåt på sidoytor av kroppen, hur man massera ryggen. Interkostal utrymmen masseras av en, mot sidorna. Så hur man gör massage på brösten kan inte kvinnor är masseras endast de lägre interkostal utrymmen. Mage stroke lätt, endast i medurs riktning (i riktningen av peristaltiken). Om patienten har sjukdomen av de inre organen eller buksmärtor av okänd art, att göra buken massage kan inte. Och det är kontraindicerat under menstruationen.

Det sista steget i den totala kroppsmassage - massage av de övre extremiteterna. Uruppfördes av stryker rörelser från handleden till axeln, och efter - den så kallade "klämma". I det här fallet, böjd vid armbågen komprimera alla fingrar, släpptes sedan och trycks ned igen, redan högre, gradvis flytta på den från handleden till axeln. Knåda musklerna i underarmarna, klämma dem. Slutligen utför en mjuk massage av händerna pad sin tumme i en cirkelrörelse. Beskrivs massage är den enklaste och mest skonsamma i sitt slag, är en speciell, helande sitt slag, kommer att vara mer intensiv.

De som vill veta hur man gör massage, bör man komma ihåg att vart och ett av dessa områden kan masseras i 10-15 minuter. Undantaget är magen: det massage utförde inte mer än 7 minuter. Som ni kan se, är att göra sin egen kropp massage, ingenting är omöjligt. Det är bara viktigt att förstå dess principer, att veta sekvensen av rörelser och exakt att föreställa sig effekten av massage. Allt annat kommer med praktik.

De som vill lära sig att massera sina egna, kan det vara lämpligt att köpa hög kvalitet illustrerad guide eller, mycket bättre, att vidta särskilda kurser. I detta fall kommer du vara säker på att du har gjort massage är inte bara trevligt, men också ge konkreta fördelar för kroppen.