Ryggmassage

Tillbaka massage är fyra slag: hygien, sport, medicinska, kosmetiska. Var och en av dessa typer har sina egna egenskaper och användningsområden dessa eller andra tekniker massage. Men alla av dem, förutsatt att massage har utförts på rätt sätt, återställa blodtillförsel och innervation av de djupa och ytliga vävnader i kroppen, förbättrar lymfa - och blodcirkulationen, öka ämnesomsättningen, stimulera arbetet i alla system och organ, lindra stress och spänningar, och andra.

Tillbaka massage - den mest använda och populära, särskilt i slutet av dagen, när många människor som leder en stillasittande livsstil, med ländryggssmärta och obehag. Det skulle vara en mycket användbar hjälp av en kvalificerad massör, men tyvärr har inte alla möjlighet varje dag. Men vad, hur man massera ryggen, kan läras genom att studera relevant litteratur och källor på Internet, som avslutades minst kortsiktiga kurser. Med en sådan kunskap, naturligtvis, för att bli en professionell massage terapeut, och inte att kunna ersätta den, men ge lindring till en vän, gör en ryggmassage och ta bort smärtan är fullt möjligt. Det är dock viktigt att komma ihåg att även en sådan underbar hjälp av massage har sina kontra:

ü hudsjukdomar (utslag, eksem, magsår, etc);

ü skador och hudirritation;

ü Åderbråck och venös trombos, flebit och vissa hjärtsjukdomar;

ü benigna och maligna tumörer;

ü Mol, särskilt i stora mängder och stora.

Alltid innan du börjar massage, även primitiv, hem, är det lämpligt att rådgöra med din läkare, så att inte skada hälsan.

Beskriv kortfattat hur en massage tillbaka hemma för att lindra trötthet efter jobbet och hjälpa till att slappna av. Det första steget är att sätta den person som du kommer att spendera en ryggmassage på en fast eller nästan fast yta och anpassa sig till, för att få dig att arbeta står eller sitter. Man måste komma ihåg att ryggmusklerna att masseras endast på tillväxten av muskelfibrer. Massage åtgärder inte hålls direkt över ryggraden. Området av bladen ska masseras med största ansträngning, så musklerna finns mycket djup.

Ryggmassage, liksom alla andra, börjar med strök. Strök förbereder musklerna för kommande belastning värmer dem. Det är nödvändigt för att utföra både med baksidan eller handflatan pressad på baksidan nära midjan och utföra lätt tyst rörelse av ryggraden åt sidorna, så småningom flytta upp.

Efter en förberedande fas startar ryggmassage. Först av allt, är slipningen utförs i de långa musklerna i ryggen, som ligger från midjan och uppåt. Gnugga korrekt för att hålla en kant av handflatan, som är på den sida av pekfingret. I detta massage tekniker behöver dessa ansträngningar för att vara mer omfattande än när strök att nå inte bara ytan vävnader.

Nästa - knådning - det mest effektiva och betydande för människors intag. Han utförde näven med tummen sidan eller baksidan av handen. Båda av de senare tar emot de mest effektiva i axelbältet, midjan och under bladen.

Den avslutas med en lätt massage stryker, som även kan ersättas genom att gnugga med en grov handduk. Efter massagen rekommenderas minst en halv timme för att ligga avslappnad för botande effekt hade sin största effekt. Men om de ville ha en lekman skulle inte kunna göra den mest effektiva massage av ryggen, så åtminstone ibland visat sig genomgå sessioner med en specialist.