Gainer, recensioner och rekommendationer för användning av

För dem som inte är bekant i dess vidaste bemärkelse till sporten, är ordet "VINNARE" oklar. Vad är detta märkliga, och vad är det för?

Från engelska "VINNARE" översätts som "öka" eller "öka". Detta är en av de typer av sport nutrition, avsedda för viktökning.

Varför behövs det?

Sammansättningen av denna produkt är mycket rik, det är ett protein, kolhydrat, ett fett, vitaminer, mineraler och enzymer (enzymer). Emellertid kan den procentuella andelen av komponenter av olika firmor medel skilja sig väsentligt från varandra.

Genom att dricka en cocktail muskelmassa ökar snabbt, väl fyllas dagligen tillförsel av energi, finns det en explosion av energi. Denna dryck kan ersätta en måltid för flickor och kvinnor.

Vad Gainer välja?

Det beror på syftet med människan. Om han vill bli bättre snabbt, du behöver ett sätt att hög kolhydrater. Om samma mål - en vacker relief muskel - det måste vara ett protein Gainer granskar om detta, men bra.

Blandningar som innehåller kolhydrater med högt glykemiskt index, och är lättsmält vassleprotein som lämpar sig för återvinning omedelbart efter träning. Och kolhydrater med lågt glykemiskt index och flerkomponent proteiner in i blodomloppet långsamt och mer är avsedda för användning under dagen.

Som en del av några av de drinkar har natrium, och han är känd för att vara kvar i kroppen vatten, och det visar sig att viktökning beror på överflödigt vatten, men inte på bekostnad av tillväxten av muskelmassa.

Vissa idrottare tar kreatin. Det hjälper effektivt gå upp i vikt. Som en medlem av metaboliska processer, främjar denna substans bildningen av ATP, och man tror att energi. Under träningen behovet av det ökar, så mängden ATP som produceras i den mänskliga kroppen, är inte tillräckligt. Om detta material köps gainer, kreatin ensam behöver inte ta. Som en del av sina cocktails optimala mängden.

Välja Gainer, recensioner av vilka finns på internet, måste du vara uppmärksam på tillverkaren. Det måste vara ett stort företag, som länge har funnits på marknaden för idrottare. I hopp om att se säljaren i butiken inte behöver. Han kanske är intresserad av att sälja en viss produkt.

Säga säkert vad som är bäst Gainer, kan du inte. Spela en roll även smakpreferenser, det är också en typ av mat. Även cocktail som alla dricker med stor glädje, kanske inte gillar en viss person, och detta har ingenting att göra åt det.

Hur du tar viktöknings?

Drick det för en timme före träningen. Dessa drinkar, som är avsedda att återställa tas 15-20 minuter efter träningen.

Det är också nödvändigt att beräkna den del innan du använder vikt Gainer. Recensioner och rekommendationer för enskilda människor är inte värt att överväga, eftersom du kan uppnå en stark ökning i vikt på grund av fettvävnad. Månads viktökning bör inte vara mer än 2 kg. Ett annat kriterium - viktökning bör inte åtföljas av ökad midjemått, i detta fall, antalet cocktail valt korrekt.

Det bästa är en tre-tiden mottagning: mellan frukost och lunch, före och efter träningen.

Biverkningar av gainer

Dessa drycker bör inte förväxlas med anabola steroider, som är skadliga för hälsan, bland annat mannens styrka. Gainer, recensioner som mestadels positiva, har denna biverkan inte. Men det kan vara allergisk. Detta beror på de smaker som utgör en cocktail. Också, kan allergiska reaktioner ge komponentproteinet (sojaprotein, och kyckling m. P.).

Dessutom försvårar för mycket protein njurarna, så du bör inte överstiga den dagliga dosen cocktail.

Gainer rekommenderas inte att använda dem som är benägna att fetma.