Diet för gravida kvinnor är en förutsättning för hälsan hos den blivande mamman och barnet

Dräktighetstiden är mycket kritisk tid för den blivande modern. Eftersom nu är hon ansvarig inte bara för sin egen hälsa, utan också för framtida hälsa ditt barn. Därför bör kosten och kosten gravida kvinnor ses i termer av balans och maximal nytta för både den gravida kvinnan och fostret. Om det finns problem med övervikt, då är det dags att vidta beslutsamma åtgärder för att bekämpa den. Men även om en kvinna och det fanns ingen övervikt under perioden av graviditeten kan det mycket väl visas. Detta beror på att fysiologiskt eftersom moderns kropp tenderar att samla så mycket som möjligt av näringsämnen för det växande fostret och hetsätning kan lätt uppstå "brute force" i form av oönskat fett.

Diet för gravida kvinnor i alla fall bör inte kopplas med någon svält - är mycket skadligt för den växande organismen och kan även leda till missfall. Kosten för en gravid kvinna är att bara behöver lära sig att äta med måtta och hälsosamma produkter. Den normala kost för gravida kvinnor bör innehålla från cirka 100 till 120 gram rent protein. Dessutom två tredjedelar av dem ta animaliska proteiner i mjölk, keso, kefir, yoghurt, ägg, magert kött och fisk. Mängden fett bör vara minst 80 gram och inte mer än 100 gram. Dessutom 2/3 av dem borde vara, till skillnad från fetter av vegetabiliskt ursprung. Det vill säga, det grönsaker, raps, olivolja, med vars användning måste förbereda mat och sallader. Endast 1/3 ges till fett, som innehåller produkter av animaliskt ursprung. Särskild uppmärksamhet till diet för gravida betalar antal kost kolhydrater. De representerar den största faran i termer av en uppsättning av onödig vikt. Enligt de normer som krävs kost bör inte vara mindre än 300 hundra gram, men inte mer än 400 hundra gram. Detta inkluderar socker som produceras av kroppen av en gravid med frukt och juice. Smältbara eller de också kallas "direkta" kolhydrater i form av en enkel sockerart är bäst att inte dricka alls. Därför är raffinerat socker och sockerbitar elimineras i sin helhet. Sockra te, naturligtvis möjligt, men det är bättre att göra det en eller två skedar honung, om det inte finns någon tendens att allergiska reaktioner. Diet för gravida kvinnor innebär förkastande av skarpa, kryddig, salt, inlagd livsmedel och maträtter. För det första, de ökar aptiten och främja äta för mycket, och för det andra att komma in i blodet, kan akuta irriterande ämnen påverka fostret. Vidare saltet ingår i livsmedlet i ökade mängder, bidrar till retentionen av överskott av vätska i kroppen och bildning av ödem. Normalt bör konsumtionen begränsas till 5, högst 7 gram per dag. Vätskeintag bör också bringas under kontroll. Under normala omständigheter med god funktion njure bör beloppet inte överstiga 3 X liter per dag. Denna siffra inkluderar allt vatten - i soppan, juice, yoghurt, yoghurt och andra drycker och flytande livsmedel.

Om däremot, oavsett vad vikten börjar växa överdrivet, är det klokt att använda en speciell diet som är tillåten under graviditeten. Men inte svälta i alla fall! Gräns är nödvändig för att de livsmedelskomponenter som bäst främjar vikt set, och att kolhydrater och animaliska fetter i första hand. Samtidigt kan kroppen inte lämnas helt utan "byggstenar" nödvändiga för en väl bildandet av kroppen av framtiden för barnet, det vill säga proteiner. Därför är det bästa alternativet skulle protein diet för gravida kvinnor. Det finns många varianter av det, de är baserade på användningen av ägg i någon form (utom stekt) i kombination med andra produkter, vilket inkluderar kosten för en gravid kvinna.

Summera alla ovanstående, kan vi tryggt påstå att kosten för gravida kvinnor är en förutsättning för en harmonisk utveckling av barnet och bevarandet av den blivande mamman egen hälsa.