Diet Usam Hamdi - ett säkert val

Vackra figur - är en balanserad vikt, vilket innebär att balansen mellan muskler och fettvävnad i kroppen. Om en person flyttar lite, men kalori äter, hans muskelmassa minskar gradvis och fettvävnad växer.

Det är svårt att göra en person har inte den som han var van vid, eller vägra att äta alls. Även om det har visat sig att fastan är till liten nytta för viktminskning, men i amatör prestanda utan medicinsk övervakning är helt enkelt farligt. Diet Usam Hamdi - ett säkert alternativ till att krossa magra dieter.

Som bantade, han vet hur svårt det är att bli av med konstant tänka på mat. Hunger hemsöker hela tiden, vilket tvingar att överge sina viktigaste mål och att leva som vanligt. Många blir deprimerade bara för att de inte kan motstå frestelsen. De har bara att lida sin ofullkomlighet. Diet Usam Hamdi är en välsignelse för överviktiga personer som vill gå ner en stor del av just extra kilo.

Amerikanska nutritionist gjort en måltid plan så att kroppen inte känner stress och plikttroget bränna oönskade fettdepåer. Denna process startar en bantning diet professor Osama Hamden. Recensioner av människor som följer denna procedur, bekräftar att de kunde gå ner i vikt med komfort, utan hunger och svimning.

Diet Usam Hamden så bra att, minska konsumtionen av vissa ämnen, ökar volymen av den andra, samtidigt som den är tillräckligt balanserade. I sitt program fokuserar professor på protein: låt det vara mer och mindre kolhydrater. Kolhydrater - en grönsaker och frukter, som gör det möjligt att diversifiera menyn.

Egg kost Usam Hamdi eftersom så kallade, att ägg är ett komplett protein produkt. De är i tillräckligt stora mängder som används i perioden efter dieten. Det är en analog till diet Osama Hamdy (ost tillval), ersatte den äggen med låg fetthalt keso, som ändrar inte det faktum, är det endast beaktat smakpreferenser att förlora vikt.

Veckomenyn har sina egna egenskaper. De måste följas strikt och undvika improvisation.

Alla frukostar är samma: två kokta ägg och en halv grapefrukt eller orange.

1 vecka diet

dag Lunch: Mån - någon frukt från listan över tillåtna; BT - kokt kyckling, CP - toast kli bröd, två tomat, plast ost; TO - någon frukt; PT - 2 ägg, sallad och färska grönsaker; SB - frukter; BC - kyckling, sallad på färska grönsaker och en timme senare - grapefrukt eller orange.

Middag: Mån - magert kött; BT - 2 ägg och sallad; CP - kokt kött; TOR - grillat kött, sallad; PT - grillad fisk eller kokt, 2 timmar och tomat - grapefrukt; SB - grillat kött, bladgrönsaker; BC - kokta grönsaker, med undantag för potatis.

vecka 2

Lunch schema: MON - 2 ägg och sallad, företrädesvis från bladgrönsaker; Tis och ons - magert kött eller grillad fisk och grönsallad; Th - 2 ägg, plast ost, kokta grönsaker; PT - fisk kokt eller grillad; SB - grillat kött, sallad, en timme - grapefrukt; BC - kokt kyckling, 2 tomater, en timme - grapefrukt.

Middag: Mån, tis, ons - 2 kokt ägg och grapefrukt; Thu, fre - 2 ägg; SB - frukter; BC - kokt kyckling, 2 tomater, en timme - grapefrukt.

vecka 3

Strikt mono-diet dag: Mån - bara frukt; BT - färska bladgrönsaker; CP - frukt eller kokta grönsaker; TO - kokt fisk med sallad; PT - kokt kyckling; Lör och sön - frukt, varje dag en typ att välja mellan.

4 vecka

Uppsättning produkter för dagen kan ätas i alla lägen: Mo - 200 gram kokt kyckling och fisk sallad, tomater och gurka, en apelsin och grapefrukt 1; VT - grova brödskivor 2, 100 g mager färskost, 2 apelsiner, grapefrukt 2, 200 g kokta grönsaker, tomat 2; CP - kokta kycklingbröst, sallad, gurka och 2 Tomat 2, en apelsin och grapefrukt 1; Th - 1 gurka, tomat 2, halv kyckling (kan koka eller att steka) en frukt; PT - 2 kokta ägg, gurka sallad, tomater, bladgrönsaker, en grapefrukt; Sa - en rosta bröd spannmål, gurka 1, 100 g mager yoghurt eller ost, 200 g kokt kyckling; BC - en toast, 2 tomat, 150 g kokt fisk, 200 g grönsaker, en apelsin och grapefrukt 1.