Hur man gör en kullerbytta?

Salto i gymmet - det är när du hoppar hela kroppen tur i luften över huvudet.

Hur man gör en kullerbytta? Frågan är av intresse för många unga gymnaster och idrottare. Det är tekniskt komplicerat och farlig stunt, så börja göra det som är nödvändigt avsnittet sport med coachen. Även om du kan lära dig om du vill, och på gården, ännu viktigare, att vara nära andra människor. Och det skulle vara bättre om då de kommer att hålla nybörjare bygeln på försäkringen. Försäkring - en speciell bälte med två rep, för det och hålla den studerande att lära sig tricks.

Hur man gör en kullerbytta rätt? För det första måste du förstå följande riktlinjer och följa dem:

1. Först måste du lära dig att göra vanliga kullerbyttor över huvudet. Under utförandet av kullerbyttor att grupperas så mycket som möjligt för att undvika skador. Träna första etappen - de är av stor betydelse när du hoppar, trumling, etc. och säkerställa framgång i era ansträngningar.
2. Framåt kullerbytta teknik mycket lik den flip-flop, så att lära sig att tumla, börjar att försöka göra en kullerbytta, samtidigt försäkra sig mjuka mattor. Om inga mattor och filtar kommer att användas i en knipa.
3. Hur man gör en back flip? Och varför är luckan? Bara för att göra det lättare. Börja praktiseras på alla höjder (. Från bordet, staket, etc.), utan att glömma grupperas.

Generellt innan du gör en kullerbytta, måste du mentalt förbereda och övervinna dig själv, din rädsla för att misslyckas och nedgångar. Var inte rädd, i själva verket mycket svårt att bryta nacken om din första försök, hur man gör en kullerbytta start. Men slog huvudet på marken och få en lätt hjärnskakning är fullt möjligt, därför är det bättre att börja lära sig på mattan eller på studsmattan.

Förberedande övningar:

1. Sitt i poluprisyad före make vänder, och hoppa upp och därigenom räta kroppen och dra upp händerna,
2. Hoppa upp och grupperas tillsammans - efter en push tryck omedelbart ner knäna mot bröstet och axlar, och före landning tillbaka i sitt ursprungliga läge.

Under dessa övningar, kan deras utveckling fånga önskade vridmomentet och gör vända tillbaka, att behöva landa normalt.

Nu titta på hur man gör en kullerbytta:

1. Utgångsläge - något böjda (knän endast något böjd), är händerna sänks och laid back,
2. Med full kraft driva ut fötterna upp från golvet och samtidigt så mycket som möjligt vifta med händerna. Efter tryck räta upp för ett ögonblick med händerna upp.
3. Om ovanstående är korrekt, kommer du enkelt göra en sväng tillbaka, och det är först nödvändigt att omgruppera. Det går inte att blunda, övervaka positionen av kroppen i rymden.
4. Att göra en sväng och såg golvet vinkelrätt mot vyn (det är nödvändigt att titta på mitten), snabbt dela upp - ta bröstet och lätt böjda knän landa på tårna, försöker hålla balansen. Det är omöjligt att räta knäna - så att du riskerar att skada senor och ligament knä!

Grundläggande misstag när du utför en kullerbytta:

• svaga repulsions fot från golvet;
• ofullständiga och oklara svängarmar;
• en mycket stark rörelse av skuldrorna back;
• en lös kropp gruppering;
• avslappnad landning;
• uträtning knäna vid landning.

När du utför en back flip i grupperingen är nödvändigt för att uppnå maximal höjd, tydlig gruppering och hållbar touchdown. Det finns olika alternativ för hoppning. Den vackraste utseende vända från en höjd och exekvera det lättare.

Första hoppet är alltid svårt och lite skrämmande, eftersom varje person har en instinkt för självbevarelsedrift. Lyssna på en positiv och alla är säker på att få med tiden!