Hur fixar din hållning hemma?

Vacker hållning - är grunden för en attraktiv kvinnlig bild. Föreställ dig en flicka, klädd dyrt och ljust målade, men samtidigt starkt lutande, eller till och med något krökt. De flesta håller med om att det är ganska eländiga och obehaglig syn. Dessutom platta hållning ger självförtroende. I många böcker som beskriver vinnaren eller ledare hänvisade till sin perfekta rygg och rätade axlarna stolt. Brittiska officerare, uppnå effekten av linjen som en sträng, hållning, tomgång mot väggen i en halvtimme dagligen. Detta hjälpte dem att göra ryggen så perfekt att vara en riktig riktmärke att följa. Regal hållning kan uppstå och du, om du tar hand om genomförandet av den särskilda övningen. I den här artikeln kommer du att lära hur man rättar till din hållning hemma med hjälp av en enkel uppsättning av övningar, vars genomförande det inte ta lång tid.

1:e övning

Du måste ligga på magen. Borsta sätta på pannan, armarna böjda vid armbågen. Dra strumpor. Klackar ska vara i stängt läge. Andas samtidigt lyfta den övre delen av kroppen. Du måste också spädas i sidan av handen. Var noga med att inte kasta tillbaka huvudet bakåt. För att öka svårigheten lite hänga i detta läge. Upprepa behov från 6 till 10 gånger. För att lära hur man rättar till din hållning hemma, granska rekommendationerna och att omedelbart gå vidare till nästa steg.

2:e Submission

Ligg på rygg medan du böjer knäna och dra fötterna till höfterna. Armarna utsträckta åt sidorna. Tänk på att handflatan bör baseras på upp. Luta sig mot skallbenet regionen och utsträckta armar, och börja arch bröstet. Var noga med att hela nedre delen av kroppen är inte loss från golvet. Upprepa 5 till 8 gånger. Dessa övningar är ganska komplex, men för att inte bara vet hur man rättar till din hållning hemma, men också för att utföra sitt syfte, kommer det att ta lager av tålamod.

3:e Submission

Ner på knä. Händerna måste förlita sig på mattan övningar. De bör vara axelbrett isär och i rät vinkel mot golvet. Höj din högra hand upp genom framsidan. Samtidigt, tilldela vänster ben upp och tillbaka, hålla henne upprätt. Häng på en liten bit i detta läge. Upprepa med den andra handen. Motion sker från 6 till 8 gånger. Och nu det sista steget - och vi vet hur man rättar till din hållning hemma.

4:e Submission

Knäböj med fötterna ihop. Räta och höja händerna. Händerna är framåt. Dra ryggen. Att behålla den ursprungliga positionen av överkroppen, börjar lutade sakta framåt. Detta bör göras på utandning. Samtidigt långsamt sitta på hälarna. Lean till den punkt tills du trycker bröstet knäet. Därefter måste du slappna av musklerna i axlar, samtidigt sänka huvudet fritt. Häng på en liten bit i detta läge. Placera handflatorna på golvet. Återgå till utgångsläget, samtidigt sila ryggmusklerna och göra en lång andetag.

Utför en liknande komplex är nödvändig dagligen. Korrekt fördela krafterna. Även om dessa övningar för att korrigera hållning och kräver uthållighet och disciplin, behöver du inte till överansträngning. Om det är svårt att genomföra komplexa så många gånger som det anges, kan du minska antalet repetitioner till en acceptabel nivå. Kom ihåg att dessa övningar viktigt regelbundenhet, i stället för en enda etapp maximalt utgifter av fysisk styrka. Nu när du vet hur man gör en plan hållning, och kan börja att genomföra denna användbara komplex.