Modifierad siffra efter förlossningen. Hur man återställer den gamla formen?

Graviditet - en lycklig period i livet för varje kvinna. Men långa 9 månaders dräktighet lämna ett avtryck på den kvinnliga figuren. Många kvinnor är mycket gödning, och efter förlossningen, försöker återhämta sig så snabbt som möjligt. Men det visar sig det är inte allt. Varför? Och i allmänhet, om du vill återgå till föregående form efter förlossningen möjligt?

Man kan inte säga att siffran efter förlossningen, om bortskämd eller något har förändrats, det kommer alltid att förbli så, och ingenting kommer att vara omöjligt att göra. Är det omöjligt, skulle det vara en önskan att snabbt återhämta sig och återgå till tidigare form.

Innan jag talar om hur man håller din figur efter förlossningen, är det nödvändigt att börja peka på några faktorer som påverkar hela efterföljande återhämtningsprocessen. Specifikt, vilken typ av liv ledde till kvinnan att föda när de passerade, där staten är efter det att barnet är fött, hur gammal hon var och vad konto förlossning hon upplevde.

Faktum är att dessa fem frågor - den viktigaste, hjälpa till att utforma alla framtida arbetet med restaureringen av siffrorna. Vi anser att det är mer konkret, och kommer att förstå essensen av varje.

Låt oss börja med åldern. Hos kvinnor under 30 siffran efter förlossningen återhämta sig mycket snabbare än de som klev över den angivna åldersgränsen. Och det handlar inte bara om volymer. Graviditet sträcker huden naturligt. Inga krämer, lotioner och salvor kommer inte att skydda en kvinna från bristningar och slapp hud följde. Dock är 30-åriga kvinnors hud regener snabbare och effektivare. Det är också svårt att återhämta sig efter upprepade leveranser.

I nästa ögonblick, vilket påverkar återhämtningen form efter förlossningen, är graden natrenirovannosti kvinnor före födseln, hur den aktuella graviditeten, på vilket sätt det var löst. Om en kvinna som bär ett barn att regelbundet delta i idrott , och försökte hålla formen under perioden 40 veckor väntar barn så långt som möjligt inte heller försummas i måttlig motion, även efter födseln av hennes figur snabbt återgå till det normala. En annan sak, om graviditeten var svårt, kvinnan nekades en aktiv livsstil och etablerat en permanent semester. Att förvärra situationen, då alla 40 graviditetsveckor mamma bara "fyllda" som att äta och sträckte sin egen mage.

Och slutligen, siffran efter förlossningen beror på det sätt på vilket kvinnor tilläts. Om hon födde på ett naturligt sätt och utan allvarliga skador och komplikationer av förlossningskanalen, kan det börja återhämta sig mamma ett par månader. Om hon hade en generisk verksamhet med suturer, både på de inre organen och externa (särskilt kejsarsnitt), kan siffran gå tidigast sex månader endast med tillstånd av en kompetent yrkesman, och efter en fullständig undersökning.

Med viktiga aspekter som påverkar återhämtningen form efter förlossningen, förstås. Men många mammor bryr sig om en annan fråga: hur är ett sätt att gå tillbaka till sin tidigare form och volym? Och svaret är enkelt: bara med sport. Ingen diet eller speciellt utvalda livsmedel (men inte utan det) inte kommer att bidra till bättre än motion och daglig fysisk aktivitet.

Vad ska jag göra?

För det första bör du träna dig att börja dagen med en morgon träning eller en 5-minuters laddning. I själva verket, motion kommer på morgonen inte bara hjälpa att vakna upp, men tvingas arbeta alla kroppens system.

För det andra, att ha en regel att inte använda hissen och daglig vandring några kilometer. Det hjälper till att återställa formen och simning.

För det tredje, skriva in sig i aerobicsklasser eller åtminstone köpa en skiva med inspelningar av konditionsträning. Rock press, sträcka ut musklerna och träna kroppen uthärda fysisk aktivitet - den viktigaste uppgiften.

För det fjärde, förutom aerobics, inte fel att köpa någon löpband för hemmabruk. Om ekonomin tillåter, är det idealiskt att köpa ett löpband, motionscykel, eller i allmänhet - en komplex övning alla muskler. Ett mer ekonomiskt alternativ, men få inte mindre än trevlig resultat - det hulahup. Regelbunden träning av denna hoop - och siffran efter förlossningen för att återhämta sig under flera månader: midjan och höfterna minskade, mage skärpas blir elastisk. Hjälp och roterande skiva med hantlar, som drog muskler i armar, bröst, hals, bli av med fettdepåer i benen, lår, vader.

Slutligen åter siffran efter förlossningen är bara möjligt med regelbunden träning. Stopp, överseende och självömkan kommer inte att tillåtas att nå önskad form. Naturligtvis måste du välja: eller harmoni och hälsa, eller tillfällig njutning och lättja!