Dietary mat - vägen till en vacker figur

Oftast, för att gå ner i vikt, behöver bara en liten bit för att justera din kost. Gör energi, men inte alltför tung frukost, hjälpsam och rejäl - lunch, ljus och lågt kaloriinnehåll - middag. Vissa tror att genom att ge upp en kvällsmåltid, snabbt gå ner i vikt. Men detta är inte fallet. Tvärtom kommer den långsiktiga fasta (med början med middag och före frukost nästa morgon) bara leda till metabolisk avmattning. Därför är det säkert att äta, men det är viktigt vad och i vilka mängder. I den här artikeln kommer du att lära dig vad diet middagar kan beredas så att inte belasta magen och gå ner i vikt utan allvarliga begränsningar.

Korrekt middag - en integrerad del av kosten menyer

Om du har en normal ämnesomsättning, till maten äts till frukost och lunch, lätt smälta under dagen. Därför på eftermiddagen kan du råd lättnad i form av choklad, kex, eller ens pizza. Men med en middag för att vara försiktig. På kvällen brukar vi inte behöver en hel del energi. Om inte, naturligtvis, du kommer inte att springa ett maratonlopp eller dragstång. Så innan läggdags, nämligen 2-3 timmar innan det är nödvändigt att äta något lätt och inte mycket näringsrik. Så lära sig att laga din egen läcker dietary middagar. Det är inte svårt, det är bra för magen och för figuren och ett gott humör. Många, till exempel inte kan sova på fastande mage, och det är påfrestande för kroppen.

Det spelar ingen roll, när man ska äta och vad och hur mycket har

På kvällen, ge företräde åt de mest användbara och naturliga produkter. Vad rätter för middag, bästa passform av allt? Det kan finnas flera. Det rekommenderas att äta något protein med grönsaker. Detta mager kyckling, vit fisk, låg fetthalt keso. Icke-stärkelserika grönsaker, användning och så de är lättare att smälta, koka dem för ett par, baka, sjuda. Detta är den klassiska versionen. Men du kan tänka på, och något annat.

Läckra middagar för dem som följer figuren

Vad kan tillagas på specialkost middagen? Recept efter måltider kommer att hjälpa dig. Om du älskar först, för att göra en ljus grönsak soppa: gazpacho med färska tomater eller soppa zucchini och avokado. Mycket hjärtligt och välsmakande att få en sådan middag: bakad spenat med vitlök, lax eller kokt i ugnen och såsen till den från yoghurt och örter. Du vill fiska? Göra en omelett eller en sallad med tonfisk och broccoli till sin post i ägget med mager ost. Dietary mat kan göras från klassiska rätter. Till exempel laga en favorit sallad allt, men i stället för potatis, tillsätt sparris. Servera med bröd och bakad kycklingbröst med kryddor. Och kanske du gör ett lågt kaloriinnehåll okroshka på kefir? Bara laga det utan skinka (byt magert kött). Som ni ser finns det många varianter av rätter som du säkert kan använda för middag.

Fler idéer dietary middag

Vad annan diet dining har råd? Om du älskar yoghurt, äta den. Men det måste vara naturliga och osötad och för smak och mättnad lägga till bär, riven äpple eller päron, bröd, eller skicka den till den kokta räkor. Kål gryta med andra säsongens grönsaker. Baka äpplen med keso och bär fyllning. Vad sägs om peppar fyllda med grönsaker och svamp? Någon av dessa livsmedel (naturligtvis i rimliga mängder) inte kommer att orsaka någon skada figuren och ger dig mättnad, och fortfarande på gott humör. Bon appetit! Gå ner i vikt lätt och välsmakande, och i varje fall inte förneka själv aptitlig skålen för middag.