Sport och ballroom dance - vacker och användbar sport

Sport och ballroom dance - en otroligt vacker konst som är mycket populär i den moderna världen. Och om några år sedan för att hitta en danssektion för vuxna var ett problem, men i dag nästan varje stort gym erbjuder sina egna träningsprogram. Så vad är den här sporten? Var är bäst att dansa? Vad framgångar kan uppnås? Dessa frågor är av intresse för många.

Sport och ballroom dance: vad är det?

I själva verket, enligt en så komplex term som gömmer den berömda sällskapsdans, eftersom en långsam vals klassisk och slutar med en passionerad och emotionell rumba. Idag, sport och ballroom dance stor efterfrågan. Alla vet att regelbunden motion är bra för hälsan. Om jogging på morgonen eller rutin styrketräning kan så småningom bli uttråkad, dansen - det är sporten som är alltid intressant. Det är inte bara en fysisk aktivitet, men också full av känslor transmissions konst som gör att du kan lära dig att behärska sin egen kropp.

Och innan du bestämmer dig för att börja sina studier, är det värt att notera att det finns två stora dansprogram hittills.

Vad är det europeiska projektet för sport och sällskapsdans?

Programmet omfattar de berömda fem danser - en långsam vals, slow foxtrot, tango, wienervals och Quickstep. Vid ett tillfälle, dessa danser var ett sätt att mass underhållning, men med tillkomsten av snabbare, mer energisk former av populära klassiska sorter börjar sjunka.

Men idag, den europeiska sällskapsdans fick en andra vind. Klasser i den här sporten kan bidra till att förbättra din hållning och göra rörelserna mer graciös. Dessutom har de klassiska dans sorter något moderniseras under de senaste åren.

Latinamerikanska program

Det är ingen hemlighet att de latinamerikanska danser är extremt känslomässiga, passionerad och i jämförelse med europeiska, mycket mer kraftfull och frivilligt. Detta program omfattar danser såsom cha-cha-cha, jive, samba, paso doble och rumba. Förresten, i detta danssteg nästan hela kroppen, och rytmen i musiken är mycket snabb. Dessa klasser kommer att bidra till kroppen att tona och stärka muskler och öka flexibiliteten.

Är det värt att engagera sig i hemma dans?

Ja, danslektioner hemma har sina fördelar. Hitta material för enkel träning - dansprogram säljs på diskar och Internet är fullt av dem. Det verkar som om allt är enkel - titta på och upprepa. Du behöver inte betala ett abonnemang till klubben, och kommer inte att behöva ändra sitt vanliga arbetsschema. När allt kommer omkring kan de flesta vara engagerade när som helst på dygnet.

Å andra sidan finns det vissa nackdelar. När allt kommer omkring, bredvid du kommer att vara en erfaren professionell, som kommer att visa hur man korrekt att göra det ena eller det rörelse. I närheten kommer det att finnas människor som har samma mål som du, och är villiga att ge moraliskt stöd. Och, naturligtvis, glöm inte att det är ihopkopplade danser som kräver en partner. Och turneringen i sällskapsdans du är osannolikt att få. Därför, om du har pengar och möjlighet att delta i ut - gå till klubben eller fitness center.

Föreningsidrott sällskapsdans: fördelarna med grupplektioner

Så gott som alla stora gym har en speciell dansprogram, det primära syftet med kroppskonturering och förbättra hälsan. Dessutom i din stad kommer säkert att hitta en lämplig studio ballroom dance.

Det första steget är att hitta en lämplig grupp, såsom ålder, hälsa, etc. - .. Med detta måste du hjälpa tränare. Förresten, är läraren också en viktig del av utbildningen på grund av sin förmåga, uppmärksamhet och självsäkerhet kommer att bero på det slutliga resultatet.

Grupp klasser inkluderar utbildning i en grupp på 4-12 personer, naturligtvis, med en partner. Naturligtvis kommer regelbunden motion inte bara hjälpa till att lösa en hel del problem med fysisk hälsa, men också att hitta nya vänner och utöka umgängeskrets. Vad mer orolig person, jag älskar sport och sällskapsdans? Tävlingar och vinna dem - är detta något som blir en anmärkningsvärd motivation och säkerställer att spänning och vilja att träna mer.

Man tror att endast professionella dansare kan delta i turneringar. I dag tävlingen hålls för människor med olika utbildningsnivåer, från nybörjare amatör och slutar med riktiga proffs. Naturligtvis kommer turneringen att medföra extra kostnader. Till exempel måste du betala en inträdesavgift. Dessutom behöver du en fin kostym och skor för sällskapsdans, som inte är så billig. Och om du är fast besluten att vinna, kan du behöva vidta ytterligare enskilda klasser. Ändå segern i tävlingen, även en amatör, kommer fortfarande att vara trevlig.

Vilka kläder är nödvändiga för sysselsättningen?

Naturligtvis är sport och ballroom dance omöjligt att föreställa utan lämpliga kläder. Dessutom var det från henne, och beror på kvaliteten på utbildningen. Trots allt, om kläder eller skor obekväm, är övergången mycket svårare, och ibland farliga.

Starta köp av utbildning "klädsel", kanske är det en sko. När allt är det ingen hemlighet att dansarna på golvet står i skor med klackar. Och dina skor här kommer inte att fungera - ett försök att dansa i vanliga skor kan resultera i en stark sträcka eller störningen. Om du ska göra för den latinamerikanska program kan du välja sandaler med lätt böjning sula och insteg kort. Men skor för klassiska ballroom dance bör vara väl fast finger och häl. Sådana skor kan köpas på specialaffärer. Men du kanske inte behöver - och bekväma skor som lämpar sig för amatörträning.

När det gäller träningskläder, finns det en enda regel - det bör vara bekväm. Därför är det bäst att dansa i elastiska strumpbyxor eller träningsbyxor. Förresten, en del kvinnor föredrar att köpa speciella tränings klänningar.

Vackra kläder kommer att behövas endast i fallet om du kommer till tävlingen sällskapsdans. När allt kommer omkring, här domaren separat utvärderas inte bara kunskaper utan också outfits dansarna. Med rätt storlek kostym, kan du skapa en motsvarande bild av dansen. Om du studerar europeisk riktning, är klädkoden strikt - kvinnor visas i långa klänningar med en smalare midja och handskar till armbågen och män dansar i mörka smoking.

Men kraven på den latinamerikanska stilen friare, eftersom dessa danser är alltid passionerad och utmanande - en kvinna klädd i snäva korta klänningar och män förekommer i det särskilda organ och byxor.

Sport och sällskapsdans för viktminskning - det är effektivt?

I dagens värld finns det många sätt att gå ner i vikt. Och eftersom danserna är idrottsträning, då, naturligtvis, de kan användas för att förbättra bilden. Faktum är att under danslektioner organism tillbringar en stor mängd energi.

Dessutom danserna stärka dina benmuskler, armar, mage och rygg, ta bort de extra centimeter och dessutom dra åt huden och ge kroppen tonen. Naturligtvis för att bli av med övervikt på kort tid, behöver intensiv träning. Experter rekommenderar att vara engagerad i en halvtimme 3-4 gånger i veckan. Och skulle justera strömförsörjningssystem. Strikta dieter kontraindicerat i detta fall, eftersom kroppen behöver energi och ansträngning för träning. Men här är mängden fett och kolhydrater (socker) bör begränsas.

Fördelar och nackdelarna med sport dans

I själva verket kan sport och sällskapsdans hjälpa till att lösa många problem - både fysiskt och psykiskt. Till att börja med är det värt att notera att regelbunden motion stärker musklerna, öka uthållighet och lägga styrka. Dessutom dans aerobics stärker det kardiovaskulära systemet. Med dans, kan du bli av med många problem, bland annat de olika krökning av ryggraden, förbättra din hållning, gör musklerna mer flexibla och graciös rörelse. Och, naturligtvis, dans - det är en underbar och rolig tidsfördriv, vilket förbättrar humöret, ökar självkänsla och gör dig till en stjärna på dansgolvet.

När det gäller skadan har det verkligen. Skador, stukningar, gemensam deformation - det är vad som kan leda ansträngande regelbunden träning. Å andra sidan, dessa "biverkningar" är vanligare hos professionella dansare som bezvylazno arbete i gymmet regelbundet delta i tävlingar i sällskapsdans och bygga en karriär. Men amatör utbildning under överinseende av en erfaren coach hotade bara smärta i muskler, och då endast i de första veckorna.

Finns det några kontraindikationer för praktiken?

Naturligtvis är sport och sällskapsdans under kraften inte för alla. Och ja, det finns några kontraindikationer. I synnerhet kan en klass inte hållas med människor som kommer från kirurgi eller allvarlig skada. För relativa kontraindikationer inkluderar några kroniska sjukdomar, samt överträdelser av hjärtat och cirkulationssystemet, sjukdomar i lederna.

Men dessa kontra Det kallas relativ, eftersom sysselsättningen är fortfarande möjligt. Till exempel, som bedriver sällskapsdans, även äldre, men här är det nödvändigt att noggrant bestämma nivån på tillåtna lasten och hålla klasser kan bara upplevas tränare. Förresten, bör träningen skjutas upp under några inflammatoriska och infektionssjukdomar - i detta fall är det bättre att vänta på en fullständig återhämtning.