Vatten aerobics, övningar för gravida kvinnor

Alla vet att vatten - en "vän" av människan. Med dess hjälp vi inte bara humöret, men också slappna av. Att bo i ett vattenbaserat medium är ett nöje att vuxna och barn, som bidrar till att träna musklerna och lugna nervsystemet.

Fysisk aktivitet har alltid varit till gagn för en person, men det finns sjukdomar och tillstånd, när belastningen på ben och leder blir en prövning. Det är där man kan tillämpa en sådan riktning som vattenaerobics, som utövar gjort i vattnet, inte bara de med ledvärk och ryggrad, men även gravida kvinnor, som mottryck på land.

Vad är användningen av vatten aerobics för gravida kvinnor?

Utföra övningar för vattengymnastik, en kvinna i familjen sätt tränar inte bara musklerna, men också förbereder sig för att lämna. Klasser kan besökas i något skede, så länge de var under överinseende av en erfaren instruktör och lektioner svårighets ökar gradvis.

Den extra vikt som rings under graviditet är inte känt i vattnet. Dessutom hjälper vatten aerobics träningsprogram för att gå ner i vikt.

Också viktigt och känslomässiga framtida mammor. Intressant, vatten aerobics, vilka övningar utförs på musik förbättrar humöret och ger en hel del positiva känslor. Det tar en känsla av trötthet, ökar motståndet mot stressande situationer. Och vad som är nödvändigt för bildandet av en hälsosam psyket hos barnet?

Särskild andningsövningar användbar under förlossningen när barnet kommer att hållas på vattendrag. Dessutom är läkare uppmanas att engagera sig i vatten för dem som har frukten av livmodern är fel - skinkorna ner.

Dessutom förbättrar blodflödet till livmodern och därmed fostret, så det utvecklas och växer bättre. En kvinna höjer tonen i musklerna som är involverade i födelseprocessen är lasten avlägsnas från ryggraden och totala uthållighet ökar.

Förlossningsläkare har märkt att de av det täcka könet, som gick på vatten aerobics under graviditeten, föder lättare än de som inte är bekant med den.

Hur är klasser gravid?

Längden på en lektion är ungefär en timme. Det finns några områden som vatten aerobics: stretchövningar, aqua, andningstekniker och stretching.

Det viktigaste att en kvinna - "rookie" inte försöker göra det som utförs av erfarna gravid. Varje session ska vara roligt, om något orsakar obehag (vattentemperatur), eller om det var en smärta i buken, bör lektionen avbrytas. Yrke är bättre att börja minst en timme efter att ha ätit och inte lasta direkt efteråt.

Hur fördelaktigt för en kvinna aerobics, motion i allmänhet, kan bedömas av hälsotillståndet efter ockupationen. Om det finns svår trötthet, utbildning skedde korrekt bör normalt sett en våg av styrka.

När kan jag börja träna?

I ett tidigt skede av övningarna utförs vanligen i ett energisparläge, är mer tid ges till simning. I andra trimestern lektioner hålls med största intensitet, och i slutet av graviditeten, ges preferens utbildning i luftvägarna.

Det viktigaste att en kvinna har haft god hälsa och en positiv attityd.

När du inte kan göra?

Vissa sjukdomar gravida kvinnor inte gör det möjligt att delta i vattenaerobics:

- placenta förhandsgranskning

- sen toxicosis

- hotande missfall

- kroniska eller akuta sjukdomar i det akuta stadiet

- vaginala och svampsjukdomar

Det kan noteras att de vatten aerobics (övningar och andningstekniker) under graviditet kan minska risken för att utveckla postpartum obehagliga fenomen såsom övervikt, lös hud av buken, smärta i nedre ryggen och ryggsmärta, åderbråck och allmän minskning av muskeltonus.