Det är dags att göra dem? 10 överraskande tecken på att du inte är i form av

Ofta börjar vi att tänka på hans fysiska form förrän ser chockerande siffror på vågen, sluta att komma in i nyare välsittande jeans eller börja lida av andnöd gå i trappor. Men det finns andra tecken som signalerar att det är dags att göra dem.

sömn~~POS=TRUNC problem~~POS=HEADCOMP

Detta är en av de viktigaste funktionerna. Så om du gungade och vända sig i sängen sent på natten och kan inte sova, är det troligt att din kropp inte får tillräckligt fysisk aktivitet under hela dagen. Försök att träna regelbundet. Du kommer att se hur sömnproblem kommer att försvinna av sig själva. I denna natts sömn kommer att vara av högre kvalitet, och på morgonen du kommer att bli full av energi och kraft.

känslor av depression

Det är normalt att känna på detta sätt efter pausen med nära och kära, argument med föräldrar eller en obehaglig samtal med chefen. Men om du är ständigt i ett deprimerade tillstånd, och du kan inte förstå exakt vad som är orsaken, är det fullt möjligt, fallet i avsaknad av tillräcklig fysisk aktivitet. Börja motionera regelbundet, och du kommer att märka hur formen kommer inte bara kroppen utan också själen. Glöm inte att motion hjälper frigöra endorfiner i kroppen - hormonet av glädje.

Benägenhet att skada

Har du någonsin tänkt att du inte kommer att vara bara en kilometer från smärtan i knäet eller ankeln? Detta kan vara en stor tecken på att din kropp behöver i en mer allvarlig övning. Naturligtvis i detta fall vi inte talar om skador som orsakas av en olycka, och så vidare. N. När du tränar, kommer du att utveckla och stärka musklerna som kommer att bli av många av smärta och börjar må bättre.

slapphet

Naturligtvis är det svårt att vara glad och energisk, om dagen innan du är uppe sent tittar på flera episoder av favorit serie eller var på festen. Men om du ständigt hemsökt av känslan av trötthet, kan det vara en signal om behovet av att börja motionera regelbundet.

Suget efter skadlig mat

Felaktig kost - det är en ond cirkel som är mycket svår att bryta. När vi äter regelbundet skadliga produkter (t.ex. snabbmat), då blir det svårare och svårare att ge upp dem. Men många människor försöker att träna regelbundet för att justera din kost för att deras arbete i gymmet är inte slösas bort. Förutom sport, som nämnts ovan, bidrar till produktionen av hormonet av glädje, som mycket väl kan hjälpa dig att bli av med anknytning till socker.

Problem med balans

Naturligtvis bör vi inte fokusera på cirkus akrobater. Dock är den totala avsaknaden av balans skäl nog att omedelbart börja engagera sig i kondition. Så blunda och försöka balansera på ett ben. Om du får det dåligt, är din kondition fattiga.

slöfock

Dålig hållning kan också vara ett tecken på att du inte är i mycket god fysisk form. När allt kommer omkring, när huvudryggmusklerna förtvinar eller om du är överviktig, det finns en slöfock.

kronisk smärta

Du är ständigt upplever obehag i ryggen? Du skadar knäna eller nacken? I detta fall är sannolikheten hög att felet inte är en sjukdom, och brist på tillräcklig fysisk aktivitet.

Du kan inte göra armhävningar

Detta är en mycket viktig indikator på fysisk kondition. Så, till exempel bör en frisk 40-årig kvinna att kunna göra 16, och en man i samma ålder - 27 armhävningar. Testa det nu! Om du inte arbetar, sedan omedelbart gå till gymmet!

Du inte gillar att idrotta

Visst, om du motionerar regelbundet, denna process gör att du bara positiva känslor. Men om du tycker att det är svårt att tvinga mig att ens bära löparskor och gå ut på gatorna, det är en allvarlig signal som indikerar behovet av att tänka på allvar om sin fysiska form.

Det viktigaste - att börja!

Det är inte alltid lätt att få tid och tvinga dig själv att göra sport. Men för att komma närmare alla fördelarna med att bo i god fysisk form, måste du ta första steget. Så gå med i ett gym eller ordna med vänner för att köra på morgonen. Det viktigaste att börja! Många fitness tränare uppmanas också att prova olika alternativ för fysisk träning. Så kan du gå till yoga, dans, Zumba, tai-bo, aerobics eller bara ett gym. Om du hittar något du verkligen vill, då du inte behöver utöva mycket ansträngning att regelbundet besöka utbildning.