15 morgon fel som skadar din ämnesomsättning

Du har förmodligen sett människor som föredrar att inte äta frukost eller begränsad frukt cocktail. De tror att gå ner i vikt så snabbt. I själva verket är detta ett misstag. Om du vill ha en stor metabolism, inte försöka hitta en kort bana och en snabb åtgärd. Du måste börja dagen med en hälsosam frukost rik på protein och fiber. Endast på detta sätt kan vara att gå ner i vikt och undvika fetma. Så du kommer att bränna fett mycket mer effektivt. Läs om de vanligaste misstagen morgon till din viktminskning för att lyckas.

Vill du vaknar för tidigt

Eller gå för sent. Sömnbrist orsakar allvarliga problem med ämnesomsättningen. Som ett resultat, bränna dig färre kalorier, mindre kontroll över sin aptit, och står inför ökade nivåer av kortisol, ett hormon som leder till ansamling av fett. Det är mycket viktigt att sova tillräckligt med tid.

Du inte dricker tillräckligt med vatten

I stället för kaffe om dagen ska börja med vatten. Drick en kopp eller två för att sporra ämnesomsättningen. Det är viktigt att komma ihåg att för att återställa vattenbalansen omedelbart efter uppvaknandet. Personer som regelbundet göra det, det är en minskning uppblåsthet, ökad energi nivåer och minskad aptit. Dessutom är det värt att komma ihåg att nivån av kortisol ökade under de första trettio minuter efter uppvaknandet därför dricka kaffe på en gång är inte nödvändigt. Vatten - det är mycket mer givande val!

Du har inte dricka

Sköldkörteln styr ämnesomsättningen arbete. Om du ständigt dricker vatten med klor eller andra skadliga ämnen, kan sköldkörtelåkomma lida. Försök att använda endast filtrerat vatten. Dricka grönt te. Den har en hel del antioxidanter, som hjälper till att bränna fett.

Du beställer en kopp kaffe på rätt sätt

Det är bäst att dricka kaffe på morgonen, när kortisolnivåer under. Om du dricker kaffe på eftermiddagen, försöker boka det så att drycken inte underminerar din ämnesomsättning och lagt centimeter på midjan. Kaffe bör inte vara en efterrätt, så ge upp socker, grädde, sirap, choklad chips. Njut av en dryck som kommer att fylla dig med energi.

Du äter frukost frukt cocktail

Upptagen morgonen kan få dig att tro att det är bäst att bara ta en cocktail och dricka det på flykt. Det är värt att veta att glass, kan frukt indränkt i sirap eller socker hållas i butiks smoothies. Allt detta skadar ämnesomsättningen. Ge upp dessa drycker och gör smoothies på enda hem.

Du begränsa intaget av protein

Proteinet måste finnas i varje måltid, särskilt frukost. En tillräcklig mängd av protein ökar kaloriförbrukningen med trettiofem procent, och stimulerar tillväxten av muskler. Muskler hjälpa dig att spara mer energi, även i ett vilotillstånd!

Du äter för mycket bearbetade kolhydrater

Om du börja dagen med vete toast, behöver du inte förse kroppen av komplexa kolhydrater, som behövs för känslan av mättnad och snabb metabolism. Försök att äta fullkornsbröd, är det mycket mer användbar.

Du strö ägg med havssalt

Koka ägg till frukost - en bra lösning, men inte använda havssalt. Som sådant salt är inte jod, ett ämne viktigt justera ämnesomsättningen. Använd iodized salt, är det mycket bättre för din hälsa.

Du behöver inte ta med ett mellanmål

Låt inte hunger styr ditt beteende vid lunchtid. Ta med mat, full av fullkorn, hälsosamma fetter, fibrer och protein för att hålla din figur i toppskick och känna full.

Du avsäger yoghurt

Aptitretande krämig grekisk yoghurt - ett bra mellanmål som stimulerar fettförbränningen. Studier har visat att probiotika som finns i yoghurt, bidrar till att gå ner i vikt. Dessutom är yoghurt rik på kalcium, vilket också stimulerar förlusten av övervikt.

Du är för varmt

Om du sover i ett kvavt rum, du har mindre fett bränns. Människor som har i sovrummet svalare effektivt bli av med övervikt.

Du behöver inte äta på snack nuts

I en av paranötter - daglig avgift på selen. Selen skyddar sköldkörteln från inflammation, stärker och stabiliserar metabolismen av hormoner. Fleromättade fettsyror som finns i nötter, kan stimulera aktiviteten av fettförbränningen gener.

Du äter för sent

Vissa tror att avvisandet av frukost - det är ett bra sätt att minska antalet förbrukade kalorier, men det bara saktar ämnesomsättningen. Enligt studier kan förkastandet av frukost störa metabolismen så att du komma med fetma och typ II diabetes. När du är hungrig, slutar din kropp att bränna kalorier och metabolism saktar ner.

Du behöver inte träna i morgon

Människor som är intensivt utbildade på morgonen bränner fler kalorier under dagen. Det räcker med att några minuters laddning!

Du är arg på väg till jobbet

Stress - det är skadligt. Om du är arg, ökade nivåer av hormonet kortisol, vilket förhindrar snabb viktminskning.