Äpplen under graviditeten: nytta och skada

Under graviditeten sker en kvinnas liv global omstrukturering: ändras varje dag livsstil, schema, och, naturligtvis, smakpreferenser. Att bo i en intressant position, framtida mamma ofta frestas att äta sura eller salt mat. En av de mest populära och samtidigt otroligt friska frukter som gravida kvinnor får oförklarlig cravings är äpplen.

Fördelarna med äpplen under graviditeten

Äpplen har länge ansetts ytterst värdefull källa av olika näringsämnen. Komponenterna utföra sina organiska komponenter och fruktsyror som främjar vaskulära väggar, många olika grupper av vitaminer, garvmedel. Även i de äpplen är markerade krävs för full funktion i kroppen spårelement såsom kalium, fosfor, kalcium, magnesium, mangan, järn och svavel.

På grund av att vävnaden som ingår i kompositionen av äpplen, konsumtionen av denna frukt förbättrar ämnesomsättningen. Pektin är också en integrerad del av äpplena, ta en aktiv del i rensning kroppen från befintligt i det av gifter och toxiner.

Intressant, gravida kvinnor rekommenderas att berika din kost och frön av äpplen, eftersom de är mycket rik på jod. Till exempel, bara sju av äpple frön innehåller hela dagliga intaget av jod.

För blivande mödrar under graviditeten äpplen är en underbar produkt som ger kroppen med en massa nyttiga ämnen och hjälper till att förhindra en försvagning av immunförsvaret. Äpplen är låga i kalorier, eftersom nästan 90% av vatten, och därför konsumerar frukt, kvinnor behöver inte oroa sig för extra viktökning.

Dragen av användningen av äpplen

Trots att äpplen under graviditeten är till stor nytta för kroppen, inte över inkludera dem i din kost. Erfarna gynekologer hävdar att den optimala mängden är 4 små stora äpplen per dag.

Gravida kvinnor är mycket viktigt att veta att äppelskal (speciellt på hösten och vintern sorter av äpplen) kan orsaka kolik och uppblåsthet, och därför rekommenderas att rensa bort.

Äta äpplen under graviditeten tar cirka 30 minuter före det kommande måltid, eftersom det matade tillståndet, de tillför mer skada än nytta (kan stanna i magen, vilket orsakar svullnad och smärta). Dessutom en lång matsmältning av äpplen, som äger rum i händelse av att en kvinna åt dem i slutet av måltiden, berövar frukten av användbara egenskaper.

Stora fördelar är inte bara färska äpplen under graviditeten, men också bakat. Deras användning är fördelaktigt för tarmarna som gör sig av med en sådan tidpunkt då barnet hyser problem som förstoppning. Bakad äpple behåller stora mängder vitaminer, mineraler, fruktsyror som finns i de färska äpplen. Undantaget här är att om vitamin C.

Regler äpplen val

Det finns ett enormt utbud av äppelsorter. Men om du inte gå in på den invecklade trädgårdsarbete, kan du enkelt dela äpplen i rött, gult och grönt. Enligt experter, är det den mest användbara är de gröna äpplen under graviditet eftersom deras sammansättning innehåller de flesta av spårämnen, vitaminer och andra viktiga ämnen. Gröna äpplen, jämfört med gul eller röd, extremt rika på järn.

försiktighetsåtgärder

Utsatt för allergier kvinnor som befinner sig i ett intressant läge, inte missbrukar de röda äpplen, eftersom de kan orsaka en allergisk reaktion. Gravida kvinnor som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, är det nödvändigt att vägra ingå i kosten av äpplen söta sorter. Om den blivande modern lider av magkatarr eller tolvfingertarmen, då alla äpplen under graviditeten, trots deras stora fördel är strängt förbjudet, och använda dem strängt förbjudet.

Extrem försiktighet är nödvändigt att äta och frön av äpplen. Såsom redan noterats, i sin sammansättning innehåller en stor mängd jod, och cyanvätesyra - ett ämne som i stora volymer är en starkt gift för organismen. Därför är det inte nödvändigt per dag för att äta mer än 4 äpple frön.

Socker och fruktsyra kan ha en negativ effekt på tandemaljen. För att minimera risken för sådana effekter, rekommenderas efter varje användning skölja munnen med äpplen.

Äppeljuice i kosten för gravida

Färska äppeljuice är också för gravida kvinnor en enorm fördel. Det är mycket viktigt att göra en sådan dryck oberoende, såsom i den industriella framställningen av juicer är olika konserveringsmedel och konstgjorda tillsatser.

Drink äpple dryck kan vara två gånger om dagen för 200 ml. Det kommer att vara fullt tillräckligt för att berika body mass ingår i en äpple näringsämnen. Juicen utvinns ur frukten av äpple, och förbättrar motorisk aktivitet i framtiden barnet, som i sin tur utvecklar sin muskler och hjärt-kärlsystemet.

det är intressant

Forskning bevisas av det faktum att barnen i dessa mödrar som under graviditeten ofta inkludera i din kost äpplen, mycket mindre risk att drabbas av sådana sjukdomar som allergier eller astma. Denna gynnsamma effekten av äpplen är förknippad med antioxidanter, som är så rik på dessa frukter.

Således är svaret på frågan om äpplena under graviditeten, är uppenbart. Dessa frukter är oerhört viktigt både för kvinnan och för en liten människa i livmodern. Och eftersom många framtida mammor säger: "Under graviditet, äta äpplen varje dag, eftersom de är mycket välsmakande, nyttig, och dessutom lågt kaloriinnehåll."