Så att sova under graviditeten: Vad utgör det mest bekväma och säkra för barn

Kvinna väntar barn börjar omedvetet att oroa sig för många saker. Och omger den, tyvärr, bara lägga onödiga larm. Graviditet är fortfarande förknippad med alla typer av spekulation och vidskepelse. Olycklig gravid kvinna kan inte vara något - att sy, sticka, strök katten, sova på magen. Och om eventuella begränsningar verkligen tomgång fantasier kan hållning för sömn gör en skillnad. Hur graviditet sömn, hur många timmar du behöver för att ägna åt vila på vad madrass är bäst att ligga? Kan jag sova i fönstret? Vi kommer att förstå frågan i detalj.

Sleep gravid

Sömnstörningar i den blivande mamman passar in det normala intervallet. Kroppen rekonstrueras, hormonella förändringar, perioder av febril aktivitet följt av perioder av letargi och även depression. Men dåsighet kan anses vara mer fördelaktigt än sömnlöshet. Ökat behov av sömn är helt normalt för en gravid kvinna. Hennes kropp förbereder sig för fast avfall av energi, ackumulera ström.

Undrar hur man sover under graviditeten, kan förväntans mamma själva kalk kraftigt. Kvinnan ofta glömmer att det är mycket viktigare att fullständigt slappna av än att ta sig till utmattning i ett försök att ge allt. Kroppen kommer säkert signalerar fel läge för den valda sömn. Så istället för påträngande försök att göra allt perfekt, bättre när att gå ner på gatan. Dessutom främjar den beredning robust sängen.

I vilken position kan jag inte sova?

Vill bara att notera att i den första trimestern av graviditeten kan sova på något brukligt för en kvinna att posera. Detta kommer inte att medföra några negativa symptom. Även om du vill sova på magen i ett tidigt skede av graviditeten till att det inte finns några kontraindikationer. Obehagliga känslor kan utlösas av svullnad av bröstkörtlarna. Många kvinnor har precis börjat växa under de första veckorna efter befruktningen. Om du sover på magen orsakar obehaglig smärta i bröstet, är det nödvändigt att ändra en vana och ändra hållning.

Om tomgångs rådgivare hitta en auktoritativ källa till kunskap och be dem hur man sover under graviditeten, kommer du att hitta fantastiska saker. De kommer säkert att säga att det är omöjligt att sova på magen - slå ner barnet. inte på baksidan rekommenderas även att ligga - barnet händer syrebrist. På höger sida - levern kommer att drabbas, och om vänster - hjärtat. Man kan bara sova stå upp eller välja bort denna dåliga vana. I själva verket är det inte så skrämmande.

Kan jag sover på magen under graviditeten?

Om du nyligen har lärt sig att familjen skulle ha ett barn, och din figur har ännu inte ändrats, då finns det ingen anledning att ändra sina vanor. Men närmare den andra trimestern, även om de inte rundade mage blir ligga på magen svårt. Detta beror till stor del på att nalivshayasya bröstet förhindrar helt enkelt få bekväm.

Varför är det så obehagligt att sova på magen under graviditeten? Förutom barn i livmodern är mer och fostervatten. Denna imponerande mängd trycket på de inre organen, som är något förskjutna. Om försöket att ligga på magen, trycket adderas till vikten av din egen kropp. Och detta är verkligen dåligt för barnet och för modern. Jag vill lugna alla dem som oroar. En gravid kvinna ofta säger att han vill sova på magen. Men detta betyder inte att det omedelbart göra det. Troligtvis var hon bara trött och drömmer om en tid då han kunde sova i en bekväm ställning.

Sova på rygg

Kan jag sova på rygg under graviditeten, om det är omöjligt att fastställa på magen? Detta beror till stor del på storleken på fostret. Liten mage är osannolikt att bli störd. Men det är värt att komma ihåg att den tunga livmodern i det läget kommer att sätta press på tarmarna och andra inre organ, kan även nypa vena cava, som löper längs ryggraden. Om du vill ligga ner på rygg, då inte mer än tjugo minuter, kan du koppla av i detta läge. Men sömn skulle vara bättre att vända sig till en sida. Det är den mest säker och bekväm position för en natts sömn, särskilt under de senaste veckorna.

På vilken sida att sova under graviditeten?

Om du ligger på höger sida, kan du känna betydande obehag i levern. Om vi anser att på grund av graviditet, alla inre organ finns flera ektopisk läge kan den vanliga besvär vända ett smärtsamt tillstånd. Om vi vänder oss till den vänstra sidan, kardiologer tillsammans kommer du skylla. Hjärta och så bär en dubbel börda, vilket ger blodflödet är inte bara mamma utan också barnet. Vad göra?

I själva verket, avgöra vilken sida att sova under graviditeten, kan bara vara kvinnan själv. Detta är den säkraste för barnets hållning, och det är vad sida att välja, det är verkligen inte så viktig fråga. Observationer av sovande gravida tjejer har visat att under natten de upprepade gånger vända och sova växelvis på varje sida och en liten bit på ryggen.

Symtom på felaktig hållning

Hur vet du att du ligger på rygg i fel position? Den viktigaste indikatorn befinner sig i magen på en gravid kvinna. Om ett barn är obehagligt, börjar han rastlösa. Sova med nästan omöjligt, så du måste vakna upp, för att ändra positionen. Om du somnade på rygg, och under tyngden av magen var det verkligen pressas ihåliga Wien, den störda blodtillförseln till fostret. Kid reagerar på det irriterade rörelser, matning, återigen, signal mor. Vid uppvaknande, kan du känna att de stela ben, som om du var en lång promenad. Dessa är en följd av försämrad blodtillförsel. Om detta händer kan du sluta hur man sover under graviditeten - bara nap liggande på sidan.

Kuddar för bekväm sömn

Om du kan bara inte ens få ett jobb på sidan, du irritera magen och nedre delen av ryggen värk och drar det kan rättas till genom att bilda en bekväm säng av kuddar. Naturligtvis en ortopedisk madrass - är en vacker sak, men bilden av en gravid kvinna annorlunda. Du kan sätta en platt kudde under magen i liggande ställning på sin sida, extra - armbåge. Ibland för enkelhetens skull en liten rulle placerad under knäet av benet som är på toppen. En liknande mjuk tillbehör under loin tillåter ens sova på ryggen under graviditeten, men inte en mycket lång tid. Naturligtvis det bästa alternativet - en speciell kudde för gravida kvinnor, i form av en långsträckt hästsko. Den tillåter dig att forma runt kroppen en sorts påse, som hjälper till att slappna av helt.

Brace för gravida kvinnor

Vad gör du om du inte lyckas hitta en bekväm ställning, sova inte ge lindring, hela värk kroppen? Om ens sova på din sida under graviditeten inte fungerar, kan du köpa en speciell korsett eller bandage. Plocka upp ortopediska produkter måste vara strikt på storleken av en specialiserad apotek. Säljaren kommer att visa hur man korrekt sätta på och justera volymen.

Bandage tar över en del av bördan, jämnt fördelar vikten. Därför under dagen mindre trötta muskler, blir det lättare att gå, att sitta ner och stå upp. Som ett resultat, på kvällen du är mindre trött och kunna slappna av. I denna korsett du kan sova i, kommer det försiktigt stöd magen, så att ha en fullständig vila. Ta hand om din dröm! Det hjälper till att återställa styrka, städar nerver. För gravida är det mycket viktigt, så att inte beröva dig av komfort.