Sunt gravid kvinna

Rätt kost och renlighet - en garanti för hälsan hos den gravida kvinnan

Graviditet ger i en kvinnas liv väsentliga förändringar. Hon brukade vara en, och nu fanns det två eller tre. Det förändras inte bara den inre världen av den gravida kvinnan, men också kvinnans kropp. Han kommer att behöva arbeta mycket hårdare för att avla ett annat liv.

personlig hygien

Under hela graviditeten, bör en kvinna följer inte bara deras hälsa närmare, utan även för personlig hygien. Kropp, hår, naglar, tänder, könsorgan måste innehålla absolut renlighet. Mänsklig hud har förmågan att andas, och om det är smutsigt, brutit mot naturliga processer. Och som regel kan dessa brott skada inte bara kvinnan utan också fostret.

På ytan av huden på en daglig basis bortom det slutliga resultatet av aktiviteten hos sebaceous och svettkörtlar - svett och talg. Om en gravid kvinna inte tar hand om huden är det möjligt förekomsten av akne och lukt, liksom pustulös sjukdom som kan orsaka ökad SR, vilket inte är önskvärt.

Morgon kvinnor bör börja med genomförandet av hygieniska rutiner. Om möjligt är det bäst att ta en dusch, och om det finns sådana, som kommer att vara tillräckligt för att torka kroppen med en handduk, indränkt med vatten vid rumstemperatur. Efter att ha tagit en dusch, om inte är allergisk, kan appliceras på kroppen närande kräm, som kommer att förhindra uppkomsten av hudbristningar. Det är viktigt att komma ihåg att ta ett varmt bad i ett tidigt skede kan orsaka missfall.

Ansikte och händer, särskilt naglar, bör tvättas noggrant med tvål och vatten. Fingernaglar och tånaglar kort frisyr när de växer. Klippning kan skada huden, men efter slutförandet av förfarandet, för att bättre hantera fingertopparna eller jod tinktur av ringblomma (för desinfektion).

För att undvika farliga infektioner under graviditeten, är nödvändigt intimhygien för att ägna särskild uppmärksamhet. Flera gånger om dagen, en kvinna i positionen bör tvätta vulva, liksom om möjligt efter varje toalettbesök. Om du inte följer dessa regler, kommer du oundvikligen att stöta på följande sjukdomar: coleitis, vulva, blöjeksem och andra lika farliga. Viktigt: förändring underkläder varje dag och ibland två gånger om dagen.

För tillväxt och god utveckling av fostret nödvändig fluorid och kalcium, som barnet tar moderns kropp. Därför är många kvinnor starkt bortskämda tänderna. Till detta skedde inte, inte bara för att besöka läkare, måste vi också ordentligt hand om munhålan: rengör tänderna tandkräm som innehåller fluor och kalcium; efter varje mellanmål eller en hel måltid skölja munnen bra. Och, naturligtvis, på morgonen vara säker på att rengöra inte bara tänderna, men också språket på det ackumuleras de flesta av bakterierna.

rätt kost

Maten som konsumeras gravid kvinna måste vara rik på näringsämnen, vitaminer, fibrer, fosfor, kalcium, proteiner och kolhydrater. Produkter måste använda friska, inte missbruka rökt eller saltade. Juice under graviditeten - bara frisk, och det är bättre att dricka tranbärsjuice.

I den första trimestern, kan du äta vad han vill ha en gravid kvinna, det grundläggande kravet för mat - säkerhet. I den andra trimestern börjar intensiv tillväxt och utveckling av fostret, så gravid, enligt läkarens rekommendation, är det nödvändigt att se över och anpassa din kost. Till förmån för barnet och mamma kommer produkter innehåller kalcium (mjölk, ost, yoghurt, ost) och proteiner. Flera gånger under de tio dagars användning: fisk, eftersom det är rikt på fosfor, inälvor och bovete, de innehåller järn, frukt - rik på vitaminer.

I den tredje trimestern bör minska intaget av salt och vätska, eftersom det i denna period finns det en chans att utveckla preeklampsi. En gravid kvinna är bättre att äta mer frukt och grönsaker och mindre stekt, saltade, rökta livsmedel. Och den viktigaste regeln, som helt enkelt måste komma ihåg varje gravid - inte äta för två eller tre, som de vilja råda äldre.

Alla dessa enkla regler och rekommendationer kommer att hjälpa kroppen att snabbt anpassa sig till nya förutsättningar, och en gravid kvinna kommer att föda ett friskt barn.