Var börjar bantning: En guide för nybörjare

I varje människas liv det kommer en tid när det syftar uppenbarligen att lämna med övervikt eller korrekta siffran. Det grundläggande felet i det här fallet är oplanerad handling, vilket leder till en brist på resultat och en snabb återgång till det gamla sättet att leva. Så var du ska börja gå ner i vikt, att den här processen vara enkelt och roligt, och viktigast, att ge resultat?

förberedelseprocessen

Det är snarare en moralisk förberedelse, så att säga, en positiv attityd att slåss. Så hur man startar gå ner i vikt - nyckeln till framgång, för att komma till detta stadium behöver ett ansvarsfullt sätt.

definiera mål

Denna punkt är början på kampen för en vacker kropp. Man måste förstå exakt vad han vill och vad det strävar till det. Till exempel är det huvudsakliga målet att gå ner i vikt, till:

• vara frisk och vacker;
• slitage moderna och moderiktiga kläder;
• känna sig säker;
• gå upp på karriärstegen;
• ordna en privatliv.

älska dig själv

Ofta gör feta människor inte tror på dig själv, tro sig ful, lycka, och inte som alla. Mot denna bakgrund finns det hälsoproblem och därmed förvärras av problem med övervikt. Därför måste vi lära oss att acceptera oss själva som vi är, att hitta positiva egenskaper i sig.

planen

Skapa en handlingsplan - det vill säga att börja gå ner i vikt med största sannolikhet. Håll en dagbok, där faser ska beskriva sina avsikter: gym, skönhetsbehandlingar (kroppsinpackningar och massage), aktuell och önskad vikt, menyn för veckan. Efter sina poster, kommer du noga följa dröm och undvika störningar.

bantning process

I processen för viktminskning måste finnas komplicerade förfaranden: det är en fysisk aktivitet, skönhetsbehandlingar och riktig hälsosam kost.

fysisk aktivitet

Idrott och fysisk aktivitet har alltid varit följeslagare smala och friska människor. Inte nödvändigtvis omedelbart gå till gymmet, springa 5 km per dag ut eller skrivs till en personlig tränare. Speciellt om du inte tillåter hälsa. Det räcker med att börja med aktiviteter såsom promenader, aerobics för viktminskning nybörjare friluftsliv.

skönhetsbehandlingar

Under viktminskning huden blir mindre elastisk, så det rekommenderas att göra anti-celluliter och fettförbränning wraps av honung, lera och eteriska oljor, massage (i salongen eller ensam hemma), tillämpa scrub med malet kaffe, ta ett bad med oljor. Allt detta bidrar till att bränna fett, lymfdränage, avlägsnande av gifter i kroppen.

ranson

Hur man startar gå ner i vikt när det gäller kost? För det första, ge företräde åt små matning (4-6 gånger om dagen i små portioner). Detta förhindrar fett deponeras på sidorna och höfter eftersom kroppen omvandlar den till energi. Föredrar bakat, kokt, kokas i en dubbel panna eller multivarka produkter.

hålla resultat

Ofta uppnå resultat, många återvänder till det gamla sättet att leva, varigenom ansamling av fett i kroppen och dömer sig gång på gång frågan om var man ska börja gå ner i vikt. Frekvent förlust och viktökning kan orsaka fel i metaboliska processer, och varje efterföljande viktförlust kommer att bli svårare ges. Vikten hölls på rätt nivå, inte ändra dina vanor: äta sunt, hålla aktiva, få tillräckligt med sömn, och njuta.