Smoothie med spenat: recept, recensioner

Vegetarianer och personer som ansluter sig till en hälsosam kost, inte utgör en komplett diet utan smoothies. En sådan slask dryck från bär, frukter, örter och grönsaker med tillsats av juice, mjölk eller mjölkprodukter - en riktig vitamincocktail, som ger den nödvändiga energin för hela dagen. Laga det hemma är enklare än någonsin: det räcker med att köpa en mixer för smoothies och har din favorit frukt och grönsaker till hands. Särskilt användbart anses grön cocktail framställd genom tillsats av spenat med andra användbara ingredienser.

Fördelar för kroppen spenat

Många av oss har inte fri tid att laga en hälsosam sallad till middag eller att börja äta ordentligt. Därför är det bästa alternativet i detta fall - är en dryck för frukost kopp grönt smoothies baserade på spenat. Sådan dryck och energin ansvarar för hela dagen och fyll kroppen med viktiga näringsämnen. Varför exakt är en grön smoothie anses vara en av de mest användbara?

Det folk spenat kallas ibland "vitamin bomb". Så denna anläggning är användbar för organismen. Varje portion spenat är rik på vitaminer och antioxidanter. Dessutom hjälper denna anläggning för att återställa vitalitet, förbättra tonen i kroppen och förbättra blod skick. Den förklarade detta genom att spenat innehåller dubbelt så mycket järn än någon annan örter.

Smoothie med spenat som en källa till viktiga vitaminer för kroppen, vilket eliminerar problem med matsmältningen, rengör huden, skyddar mot anemi, det hjälper till att få bli av med förstoppning. Dessutom det faktum att det är en grön växt är ett lågt kaloriinnehåll, vilket innebär att det måste ingå i din kost för viktminskning.

Grön smoothie med bananer

Få en hälsosam dos av näringsämnen som kommer att kämpa cancerceller kan vara rätt på morgonen. Det räcker med att förbereda en smoothie med spenat och bananer. Det är inte bara gott, men också användbar dryck.

Beroende på vilka ingredienser är dessutom läggas till smoothies utom spenat och bananer, det finns flera alternativ för att göra det.

1. Smoothies med bananer, persikor och spenat. För dess framställning måste laddas i biandaren två stora handfull spenat pulp två persikor, bananer och 100 ml apelsinjuice. Alla ingredienser bör noggrant vispa tills slät. Dricka smoothies rekommenderas omedelbart efter tillagning. Endast på detta sätt kommer att kunna få från den maximala mängden av vitaminer och andra näringsämnen.
2. Smoothie med banan, spenat, mango och ananas. Drick förberedda för detta recept - en verklig källa till vitaminer för din hud hälsa. Piska smoothies i mixern behöver ladda ner 2 mogen banan, 2 koppar spenat, en kopp hackad ananas, mango och ½ avokado. Sedan, tillsätt ½ kopp kokos vatten och blanda alla ingredienser tills slät. Denna dryck kan ersätta middag eller en drink när som helst under dagen istället för ett mellanmål.

Smoothie med spenat och yoghurt

Smoothies förberedda för detta recept är inte bara en källa till viktiga vitaminer och mineraler, men också lactobacillus som återfinns i mejeriprodukter. Detta innebär att arbetet i tarmen helt kan utvecklas genom daglig konsumtion av denna dryck.

För smoothie spenat måste ta: handfull spenat, banan, 150 ml yoghurt, 2 stjälkar selleri, för smak honung (1 tsk.). Alla ingredienser bör piskas in i en mixer. Vid behov kan en smoothie spädas med vatten. Drick konsekvens kommer att bli mer flytande.

Vegetabiliska smoothie med spenat Recept med gurka

Osötad vitamin cocktails kan också vara välsmakande. För att vara säker nog att prova en smoothie grönsak. Recept med spenat bland dem är särskilt populära för viktminskning, som är lågt kaloriinnehåll. En av dem - en drink med spenat och gurka.

Att bereda smoothies behöver för att piska i en bländare tills den är slät: ½ gurka, ett stort knippe persilja, 2 koppar spenat, ½ avokado, saft av ½ citron, ett glas vatten (kan vara normal, men det är användbart att använda kokos vatten). Häll vegetabilisk cocktail i glas och drick omedelbart efter beredning.

Smoothie spenat, avokado och vindruvor

Glas såsom smoothie innehåller dagsbehovet av vitamin A, vilket är nödvändigt för frisk hud, hår och ögon, och vitamin K för att stärka ben, såväl som stora mängder av vitamin C, mangan och kalium. Ett glas av denna dryck kan ersätta en stor frukost.

För att förbereda den gröna smoothie spenat behov av detta recept: 2 handfull bladspenat, ½ avokado, grape bär 15 (oavsett färg), mogna päron, skalade och skivade kärna, 180 ml grekisk yoghurt, matsked kalk eller citronsaft. Blanda alla ingredienser i en mixer eller matberedare och blanda till önskad konsistens.

Blåbär smoothie med tillägg av spenat

Enligt detta recept du kan förbereda god och hälsosam smoothie med blåbär, spenat, bananer, jordgubbar och yoghurt. Med tillägg av mjölk att dricka, kan du enkelt uppnå önskad konsistens. Smoothie är en vacker lila färg, men spenat i det likna en mörkgrön fläckar.

För beredning av en vitamin cocktail för detta recept måste laddas i mixern: en kopp spenat blad, en banan, ½ kopp frysta blåbär, 2 stora jordgubbar (kan frysas), ½ dl grekisk yoghurt och ½ kopp mjölk och en matsked flytande honung efter smak. Från så många ingredienser har vi två stora glas läcker blåbär smoothie med spenat.

Massor av frukt och bär i drycken möjliggör att smaken av spenat inte känns alls. Det är det perfekta sättet att få ett barn att äta en hälsosam spenat.

Berry smoothie till frukost

Man tror att ett glas smoothie på grund av spenat på morgonen lätt kan ersätta en stor frukost. Denna cocktail erhålls lågt kaloriinnehåll och mycket näringsrik för kroppen. En portion av drycken på morgonen för 60% av dagsbehovet av vitamin A, 24% av vitamin B6 och 125% för vitamin C.

För beredning av smoothies spenat detta recept kommer att behöva en stor näve spenat, apelsinjuice, jordgubbar färska eller frysta (5 st.), En handfull hallon (10-15 st.) 1 banan. Utgången är 2 portioner av grönt cocktail.

För att förbereda smoothies är bara spenat blad, stjälkar behöva sänkas. För mer enhetlig konsistens alla frukter och bär innan du lägger till mixern måste skäras i stora bitar. Under denna smoothie recept vänder tillräckligt tjock för att göra det flytande, tillsätt mer juice.

Citrus smoothie med tillägg av spenat

En speciell ingrediens i detta recept förbereder smoothies är linfrön. De är en källa till protein och innehåller viktiga för den fleromättade syran av organismen av omega-3 och omega-6.

Även för beredningen av en citrus smoothie med spenat behöver apelsin (1 st.), Banan, mandariner (2 st.), Ananas (½ kopp), en stor handfull spenat, linfrön (1 h. Spoon). För att uppnå önskad konsistens av vätskan i blandaren måste hälla ½ dl vatten eller citrusjuice. Dessutom kan en del av vattnet bytas ut med isbitar och sedan har du en underbar kylning drink.

Smoothie spenat-päron selleri

Ett mycket enkelt recept och en av de mest hälsosamma drycker du kan laga mat på den. Den enda gången mixern för en smoothie bör vara tillräckligt kraftfull för att döda ingredienserna med en tät struktur, såsom päron och selleri, tills den är slät och behaglig konsistens.

För att göra denna läckra dryck behöver: 2 koppar spenat, 2 stjälkar selleri, 2 mogna päron, skalade från kärnan och skal, en ½ kopp rent dricksvatten. Alla ingredienser kombineras i en mixer och blanda tills slät struktur. Häll upp i glas och njuta av den goda smaken av tjock grön drink. På begäran av vanligt vatten kan ersättas med din favorit juice, mjölk eller yoghurt.

Artikeln presenterar endast en liten del av smoothie recept med spenat. Denna grön växt är i harmoni med smak med många bär, frukt och grönsaker. Var inte rädd för att experimentera med ingredienser för att uppnå den perfekta smaken av lätt förbereda, hälsosam och näringsrik dryck.