Avståndet från ögonen till skärmen: Funktioner, krav och normer

I genomsnitt tillbringar moderna människan cirka 50 timmar i veckan, tittar på datorskärmen. Oavsett om det är i samband med effekten av "trötta ögon", huvudvärk, dimsyn och svårt att fokusera och vad som borde vara avståndet från ögonen till skärmen på dessa problem skulle ha kunnat undvikas eller åtminstone minimeras?

användbara tips

Oavsett hur bekvämt alla avstånd från ögonen till skärmen, om du tillbringar mycket tid på datorn, är det viktigt att ta regelbundna pauser och övningar för visuell avkoppling. Här är några användbara tips som hjälper till att minimera de negativa effekterna i samband med långvarig exponering för arbetsskärmen.

• Se till att om du behöver glasögon för att titta på skärmen, sätta dig dem.
• Blinka regelbundet. Samtidigt fokusera mer visuell reflexer bromsas, du ofrivilligt blinka mindre, som en följd - torra, irriterade och trötta ögon.
• Kom ihåg 20-20-20 regeln: varje 20 minuter till ett värde av distraherad under 20 sekunder, för att se bortom monitorn 20 fot (sex meter) framåt. I denna korta tid kommer ögonmusklerna få nödvändig för dem att bryta det kommer att öka hastigheten på blinka.
• Försök att hålla avståndet mellan ögonen och bildskärmen var inom 40 till 76 centimeter. De flesta människor tror att gränserna mellan 50 och 65 centimeter är det mest bekväma och bäst.
• Se till att den övre delen av skärmen är på eller strax under ögonhöjd horisontell.
• Luta den övre delen av skärmen från dig i en vinkel på 10 till 20 grader. Detta kommer att skapa en optimal betraktningsvinkel.
• Håll skärmen ren från damm och fingeravtryck.
• Försök att placera bildskärmen så att den inte reflekteras störande reflexer (, ut genom fönstret, t.ex.).
• Använd en justerbar stol som tillåter dig att sitta i rätt vinkel och gör den optimala positionen av kroppen och avståndet mellan ögonen och datorskärmen.
• Använd lämplig storlek på tecknen. Detta är en viktig faktor i många avseenden definierar hur avståndet från bildskärmen mot öga måste vara.

Computer optimala positionen

När det gäller ögat kan mätas genom omfattningen av visuell komfort? Kontrollera att bildskärmen ligger ca på armslängds avstånd från det normala sittställning. Yttre skärm verktygsfält bör vara ungefär samma horisontella nivå med ögonen. Om den är för låg, kan du vara i riskzonen för att utveckla nacksmärta. Om det är för högt kan det leda till ytterligare belastning på ögonmusklerna.

Monitorn bör lutas vertikalt för att undvika onödig bländning från storbildsprojektor. Tangentbordet och musen ska placeras direkt framför dig på skrivbordet. Om du lägger dem i ett hörn, kommer du vara i riskzonen för att utveckla en ensidig smärta i nacke och axlar. En viktig roll spelar också avståndet mellan ögonen och datorskärmen.

skrämmande trend

Den tid vi tillbringar titta på skärmar har ökat dramatiskt under de senaste åren. Alla fel av en stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet. Allt detta påverkar psykiskt välbefinnande, ökad ångest. Vad är avståndet mellan ögonen och skärmen kommer att bidra till att undvika problem och kommer inte att i framtiden ha en negativ inverkan på vår vision?

I själva verket ingen vet säkert, är om långvarig användning av digitala enheter obotlig ögonskada. En sak är säker: irrationellt lång tid vid datorn, klart resulterar i ökad ansträngda ögon och obehag i samband med detta, som också kallas syndrom datorseende.

Epidemin av närsynthet

Ca 7-8 timmar en person tillbringar på en fullständig och hälsosam sömn. Ungefär samtidigt som han tillbringar titta på olika bildskärmar: TV, dator, surfplatta eller smartphone. Allt detta tros bidra till att höja nivån av närsynthet eller närsynthet. Självklart blir det gradvisa tillväxten av denna sjukdom epidemiska nivåer över hela världen.

De obehag och biverkningar

Det råder ingen tvekan om att en lång vistelse framför skärmen orsakar ögontrötthet. Monitorn är en integrerad del av arbetsplatsen, många människor, främst i kontorsarbetare. När den placeras i fel läge, kan det leda till att operatören att arbeta i olika obekväma ställningar, vilket kan leda inte bara till uppkomsten av obehag, men också potentiellt farlig skada på rörelseapparaten.

Andra biverkningar är dåligt placerade bildskärm - det är ögonirritation, dimsyn, torrhet, smärta i ögonen och huvudvärk. Vanliga klagomål bland dataoperatörer är obehagliga förnimmelser i nacke och axlar. Ett stort antal klagomål tyder på att läget på bildskärmen, inklusive avståndet från bildskärmen till ögat, är en viktig faktor i organisationen av datorarbetsplats.

Krav och normer: vad du kan göra för att skydda dig själv

Vilka faktorer bestämma rätt position för din datorskärm? Den första är den betraktningsvinkel och synavstånd. Vid detta tillfälle finns det vissa krav och rekommendationer. Vertikala bildvinkel varieras i området från omkring 15 till 30 grader. Vissa människor som är inblandade i de visuella utmaningar kan begränsa den nedåtgående rörelsen av ögonen och använda vinkeln till 60 grader. När man använder stora bildskärmar (17", 19" eller mer), måste du se till att den övre delen av skärmen inte är på en högre nivå än användarens ögon.

När det gäller längden på ögat till bildskärmen, bör du hänvisa till de naturliga fysiska egenskaper perspektiv. Om man tittar på långa avstånd inte orsaka ögontrötthet, i motsats till den muskelkraft som krävs för att fokusera på motiv på nära håll. Ju kortare synavstånd, desto större muskelarbete. Norm, vilket ger visuell komfort för de flesta datoranvändare, anses det översynen ett intervall från 40 cm till 70 cm.