Produkt för alla tillfällen - ångad broccoli. Calorie mirakel kål

Hur man ska äta bra för att gå ner i vikt? Urgamla problem, oberoende av kön och åldersskillnader! Dietister något tävlar säga att svälta sig själv - bara dumt och gå ner i vikt, se till att ha. Behöver bara att välja produkter noggrant och uppmärksamma framställningsmetoden. Framför allt är det värt att överväga kokt broccoli. Kaloriinnehållet av kål är mycket liten, vilket gör broccoli en regelbunden deltagare i kosten för en frisk person. Vad gör det mer praktiskt?

Åh, denna glädje i att äta!

Varför är livet så grym till en söt tand och fans av snabbmat? Det är sant att en bit av kakan, betalar vi priset med fett på sidorna? Flaska läsk ges till anfall av gastrit och magsår progressiv och älskade hamburgare på kalori motsvarar en komplex tre-rätters middag? Jag måste säga att dietister i allmänhet inte dölja sanningen, och regelbundet påminna patienter att en kost - det är en väg till ingenstans. Först du verkligen gå ner i vikt, förvärva önskad form och märker de berörda utseende. Men en diet - det är en slags läkemedel som skulle vilja försöka igen och igen, kontrollera kroppen för uthållighet. En kropp förråd av förbittring och säger till dem, "tack". Som ett resultat, är det nödvändigt att anpassa sig till den gastronomiska deprivation och lära sig att fylla fettreserver även för dem. Då kommer diet måste strama upp, och alla ytterligare närma sig anorexi. Det är nödvändigt för dig?

För en sund själ!

Hälsosam kost - det är ett recept för en bra siffra och trevlig hy. Särskilt som smakegenskaper inte behöver offra. Fyll bara din kost lågt kaloriinnehåll och hjärtligt. Till exempel kommer tjänsten tjäna kokt broccoli. Kalori den når endast 33 kcal per 100 gram. Som jämförelse, måste det sägas att chokladen utan filler "väger" 16 gånger mer. Man tror att värmebehandlingen minskar avsevärt användbarheten av grönsaker, men denna teori är inte sant för alla grupper. Framför allt är det nödvändigt att ta hänsyn till läget i kål var före behandlingen. Sålunda, torkades blomkål efter kokning caloric något högre - 35 kcal, och fryst - lägre - endast 28 kcal. I princip behöver siffrorna förändras inte mycket, men det allvarligaste skillnaden är mängden vitamin C. I den torkade kål det så mycket mer.

Bland andra grönsaker

Försök att ordna en fasta dag på grönsaker och släppa in kommer att utgöra grunden kokt broccoli. Calorie av dagen kommer inte att vara stark, men vi kommer inte att gå längre än 1200 kcal. Med tanke på att grunden för kosten är grönsaker, är denna uppgift enkel och genomförbar. Till frukost kan du broccoli, selleri och gurka för att göra en näringsrik Fresh. Han släcker snabbt törst och ger energi. Tro mig, efter en sådan kaffedryck är onödigt, och hjärta Fresh är inte lite påverkas. För att förbereda dricka smörgås av fullkornsbröd, mosad kokt broccoli och gurka. Till lunch - grönsakssoppa med kål. Till middag, sallad, smaksatt med soja och vegetabilisk olja. Diet grönsak av dagen kan vara fylligt och läckra men kalori kokt broccoli gör det enkelt. Hela dagen ingen hunger och mindre bra på resultaten av vågen.

Fördelarna och smak

Så ärligt talat, har kokt broccoli ett lågt kalorivärde och därmed ett hot mot siffrorna kommer inte. Smaka på kål mild och mångsidig, men eftersom broccoli är en bra sida skålen till kött, fisk och rätter av inälvor. kål ovärderliga fördelar och klarhet i vitamin C, PP, K imponerande. Broccolin fullt askorbinsyra. Att sätta det i förväg citrusfrukter.

matlagning tekniker

Vi anser de mest relevanta sätt som kan behandlas med broccoli. Kalori kokt kål är liten, i storleksordningen 25 till 35 kcal. Detta är den låga kalori behandlingsalternativ, men det kan tolkas på olika sätt. Det är lämpligt att laga mat för ett par till fullo bevara den användbar sammansättning och levande färger. Initialtillståndet för kål spelar ingen roll; Du kan använda färska, frysta eller torkade. Förresten, i slutändan kokt kål har färre kalorier än färskt.

funktion kål

Tjejer tänker ofta genom din kost i förväg, och noterar att 100 gram kål måste 3 gram protein, det vill säga att en del av 300 gram av kroppen ger 10 gram rena naturliga proteiner. Detta belopp inte ändras, även om kokt broccoli. Kaloriinnehållet i 100 gram och så är ganska låg, men det finns också användning av proteiner. Förresten, proteiner ger mättnad, och därför en känsla av fullkomlighet efter en måltid kommer att bli lång, men roligt, utan tyngd.

Det bör också noteras att det inte är nödvändigt äta kål utan kryddor. Kalori kokt broccoli med salt mest 5-6 kcal, och smaken blir mycket trevligare för den moderna människan. För att krydda du kan blanda kål med riven vitlök, peppar och kummin. För bättre matsmältning av betakaroten i sammansättningen, är det önskvärt att lägga till i kål vegetabilisk olja. I matlagning, broccoli olika länder används för att framställa lätta soppa och grönsaker sallader. Delikat smak av kål i perfekt harmoni med fisken, och inte av en slump blivit en klassiker av världens kök lax med broccoli med ostsås. Det är välsmakande och hälsosamt skålen för gourmeter och älskare av hälsosam mat.

Rostade Broccoli har också en rätt att vara närvarande i dieten av växande mager man, eftersom det har endast 46 kalorier per 100 gram. Det går bra med tomater och gurka, och kan därför vara en bra sida skålen. Broccoli kokt smak harmonierar med ost och citronskal. Denna maträtt värdig de bästa restauranger!