Personlig meny för gravida kvinnor. Kan jag äta vad du vill?

Meny för gravida kvinnor - detta är en av de viktigaste faktorerna som påverkar inte bara säker loppet av nio månader, även på hälsan hos ditt barn. Därför bör den blivande modern ges denna aspekt uppmärksamhet.

Faktum är, i den första trimestern på grund av toxicitet, bör det vara ganska balanserad och näringsrik. Men redan under andra halvåret - Mamma rekommenderas att kontrollera din aptit, inte att få extra tyngd. Men samtidigt ska maten vara nyttig och välgörande. Därför, förberedelse av menyn av en gravid kvinna - detta är en mycket komplicerad uppgift. Låt oss komma igång.

Det är inte rekommenderat att använda?

I det här fallet kan vi inte tala om vad det är strängt förbjudet. Du måste göra en viktig korrigering, finns det ett antal produkter vars användning rekommenderas inte så ofta.

För det första, detta vin och kaffe, eftersom de kan öka blodtrycket, vilket är mycket önskvärt för den gravida kvinnan. Dessutom är alkohol definitivt en negativ inverkan på nya system och organ av barnet.

För det andra, pickles och öl är säker på att öka belastningen på njurarna, som redan är verksamma i nödläge.

Tredje, feta, rökt, kryddig och stekt mat kommer att överbelasta gallblåsan och levern.

Inre organ gradvis men avsevärt öka flytta livmodern, så de fungerar och det i "svåra förhållanden".

För det fjärde bör menyn för gravida kvinnor inte omfatta livsmedel som orsakar allergier: choklad, citrusfrukter, jordgubbar, exotiska frukter, skaldjur, nötter och så vidare. Men om du verkligen vill, sedan använda det minsta antalet mycket sällsynta.

Vad rekommenderas att använda?

För det första, färska och kokta grönsaker. Det är mycket användbart att äta dem som en sallad, krydda med oraffinerad olja och tillsätt örter.

För det andra, för gravida dagliga menyn bör innehålla frukt. De kan ätas, baka och göra desserter med färsk frukt, vattnas med låg fetthalt yoghurt eller gräddfil.

Tredje, i kosten bör följande bär: aronia, vinbär, blåbär, nypon, tranbär och tranbär. På grund av sin sammansättning, bidrar de till en bättre fungerande njurar och fylla kroppen med vitamin C. Det rekommenderas att förbereda dem för fruktdrycker, gelé, fruktdrycker och äta färska.

För det femte, som frukostflingor bör agera (salt och sött) bovete, hirs, majs och havre. Det faktum att de innehåller ett unikt komplex av mikronäringsämnen och fiber. Du kan växla dem med spannmål.

Sjätte, för den gravida kvinnan är skyldig att använda färsk mjölk och mejeriprodukter eftersom de är en unik källa till kalcium och protein.

Sjunde måste du inkludera kött och fisk. Men var noga med att alternera dessa tunga produkter sinsemellan. Köttet innehåller animaliskt protein, B-vitaminer och järn. En gravid kvinna är bättre att köpa kyld, eftersom det är bättre kunna behålla alla användbara egenskaper. Det rekommenderas att äta fläsk, mager skinka, filé och kokt nötkött. Men korv och alla typer av skärande är det bättre att inte använda eftersom de har en hel del fett, färgämnen och olika konserveringsmedel.

Mager fisk är unik i sin sammansättning, som innefattar den nödvändiga för bildningen av en baby fosfor och vitamin D.

Så, naturligtvis, en kvinna som kan äta det rekommenderas inte, eftersom det är "mycket önskvärt". Men i detta fall är det nödvändigt att ha i åtanke att den föreslagna uppsättning produkter är det möjligt att göra en mycket läcker och näringsrik meny för gravida kvinnor. Du måste drömma.

Ät bara hälsosam mat!