Kalorifattig soppa: recept. Lågt kalorisoppor för viktminskning, vilket indikerar antalet kalorier

Önskan varje kvinna att vara smal och fjäderlätt Aki är förståeligt. Och värd all beröm och godkännande. Foton av topless graciösa skön med avsmak såg från sidorna av glansiga magasin på kvinnor Rubens former, resulterar i den senaste frenesi. Det går inte att bära en sådan hån mot sig själva, full av damer börjar äta skedar bakpulver och äta nävar träkol. Och som en belöning för en sådan iver råd som en delikatess en gång i veckan för att tugga ett löv av sallat, sköljs med en "delicious" dryck - ett glas vatten med upplöst i det en påse med citronsyra. Tror du att efter en sådan "diet" för att öka antalet "stroynyashek" på våra gator? Naturligtvis inte. Endast ökning av kliniker för alla läkare och gastroenterolog. Det åtminstone. Om Dr andra inriktningar inte ens vill komma ihåg.

Så hur gör du fortfarande har tid? Hur att hålla sig frisk och för att få en geting midja? Äta rätt. Kom ihåg! Aktivt kol - är en drog, inte en mat! En soda våra mormödrar hjälpt ganska framgångsrikt klara skalan på emaljen potten. Eller tror du att din mage liknar insidan av vattenkokare rost?

Gå ner i vikt med sinnet

Dietister inte tröttna på att upprepa om skadlighet mono-diet. Hur kan då vara så mycket som möjligt för att diversifiera diet, men samtidigt för att uppnå det önskade resultatet? Det är ett underbart alternativ: äta kalorifattig soppor för viktminskning. Recept för framställning det finns många, inklusive även köttet som den viktigaste ingrediensen. Smak - fantastiskt, förmåner - enorm. Kalorier - minst. Men det är just dessa olyckliga kalorier och är de skyldiga extra kilo. Och för att övertyga dig om detta, kommer följande att berätta om hur man lagar kalorifattig soppor (som anger kalorier, ingredienser och beskrivning av processen).

grundläggande regler

• Alla kalorifattig soppa bör förberedas med endast färska naturliga ingredienser. Inga block och halvfabrikat!
• Salt i en skål placerad på ett minimum. Kalorifattig soppa i något fall kan inte vara en lång tid att laga mat, annars blir det smaklöst, och det är också bra att ringa kan vara svårt.
• Beredd - jag åt. Lågt kalorisoppor för viktminskning - det är inte soppa eller soppa, som nästa dag ännu godare.
• Förbereda dessa rätter i enlighet med reglerna för en separat mat.

I denna korta kulinariska utbildningsprogram och gå vidare direkt till beskrivningen av beredningen av dessa läckra rätter. Kyckling, grönsaker och svamp. Och naturligtvis, med sin energivärde.

Brees

Någon kalorifattig soppa framställning nödvändigtvis buljong. Den senare kan antingen vara vegetabiliska eller kött. Grönsaksbuljong framställs med användning av ätbara rester av alla typer av grönsaker: stjälkar, gröna blad, stjälkar. Beskärning bör rengöras, sköljas och sedan koka på medelvärme. Stam, och sedan koka den på något kalorifattig soppa. När buljongen, då kan du använda någon (men låg fetthalt, vilket är viktigt) kött. Det skickas till vattnet, upphettades till kokning, alla tömda kött tvättades noga med rent vatten och pour kokas.

Soppa med potatis och gröna lök

Försök först att göra en kalorifattig grönsakssoppa. För detta strumpan följande ingredienser:

• potatis (6 behovet stuff);
• selleri - 2 stjälkar;
• vatten -? kopp;
• skummjölk - en kopp;
• salt - ¾ tesked;
• vitpeppar - ¾ tesked;
• grön lök - 2 fjädrar.

processen för framställning

Tärnad potatis, skivad - selleri. Hälla vatten i potten, ta med den till en koka, kasta kokta grönsaker. Koka i ett förseglat lock för att sjuda i en kvart. Vi får en fjärdedel av grönsakerna och sprids på en separat plåt. Allt annat hälldes i en mixer och blanda. Returnera den resulterande blandningen i en kruka, häll mjölk, tillsättning av salt, vitpeppar, hela grönsaker med plattor och fint hackad lök. Försiktigt rör, koka upp. Häll upp i skålar och enligt överenskommelse, bara äta. I en del av denna soppa innehåller endast hundra och fem kalorier. Miser! Men så användbart. Och smaken av skålen är bättre än läsk.

Kall grönsakssoppa

På sommaren speciellt vill se smal och vältränad. Men i värmen är inte alltid trevligt att ha varm. Därför erbjuder vi ett lågt kaloriinnehåll recept för en kall soppa. Bara för sommaren.

För att göra det, använd:

• betor (400 g);
• osötad äpple (80 g);
• gurkor, naturlig, färsk (140 g);
• två kokt hönsägg;
• grön lök (80 g);
• en limpa bröd (50 g).

Hur man lagar

Det första steget är att koka skal rödbetor. Därefter kyldes den, rengöras, gnuggade på ett rivjärn eller skuren i mycket små tärningar (det är tillval). Fyll med kokande vatten, att falla sönder brödet, satte tre timmar i kylskåp. Efter filtret, och den resulterande infusion av betor tillsättning hackad de återstående ingredienserna. Lite salt det. Fyll yoghurt (fettfri). Utgången är en läcker friedge, där endast en hundrafemtio kalorier.

Low Calorie kycklingsoppa

Det är förståeligt att äter bara gräs uttråkad. Och det är inte nödvändigt. Kalorifattig soppa med kycklingkött är fullt kapabla att tillfredsställa behov och kropp och själ i köttet.

Så strumpa:

• lök - behöver en stor lök,
• vitlök - 2 eller 3 tänder;
• kycklingbröst (utan skinn);
• selleri - endast en stam;
• rovor - 1 st. medium i storlek;
• morötter - Ta två små bitar;
• zucchini - du kommer att behöva en eller två lite mindre;
• Konserverade bönor - behöver en burk;
• kål - ta ett litet huvud;
• salt - 2 teskedar;
• svartpeppar - ¼ tsk ..

Beredningen teknik

Vi förstår med grönsaker. Hacka lök, vitlök krossas, kål fint shinkuem. Zucchini och morötter skuren i skivor, selleri bitar, och rovor - små kuber. Kyckling kött bearbetas såsom ovan nämnts - först vattnet dräneras. Och sedan laga bröstet med lök och vitlök. Fyrtio minuter av beredningen är mer än tillräckligt. Dra sedan ut kött, skuren i bitar. Buljongen filtreras. Kasta alla våra redan förberedda grönsaker, tillsätt bönor (vatten från bankerna samman). Salt, lägg peppar. Koka i tjugofem minuter. Klar. Tillsätt köttet, rör, hälls i skålar och bjuda till bordet allt att förlora vikt. Trots den mättnad av soppan, är det lågt kaloriinnehåll - per portion kan räknas bara etthundraåtta kalorier. Så äter gott, växa tunn med hälsofördelar.

Ett alternativ

Stor smak och lågt kalorisvampsoppa. Och också mycket tillfredsställande. Ett underbart alternativ för dem som inte konsumerar kött. Ett bra alternativ till kycklingsoppa. Beredd och ätas snabbt, den minsta kalori, smak - fantastiskt.

lagrad:

• lök - en pc,.
• nsolenym olja - en msk. sked;
• färsk svamp - 230 g;
• korngryn - en halv kopp;
• skummjölk - ¼ kopp;
• mjöl - 1 msk. sked.

Cooking

Först måste du smälta smöret på botten av pannan. Sedan lägga till den hackade svamp och lök. under ständig omrörning, koka i fem minuter. Lägg sedan till den tidigare framställda grönsaksbuljong (fyra koppar), spannmål. Koka, ta bort skummet, tillsätt salt, peppar och koka i ca trettio minuter på låg värme. Blanda mjöl och mjölk till homogenitet, häll i pannan och koka i ytterligare tio minuter. Få en rejäl och läckra soppa med 155 kalorier i en kalori.

Recept av soppor här bidrar till viktminskning, en stor skara. Dessutom, eftersom du kan drömma upp, och sig själv, baserat på de grundläggande principerna för matlagning.