Intervallträning på en stillastående cykel för effektiv viktminskning

Varför människor gå till gymmet? Frågan är snarare retorisk, eftersom svaret är känt för alla - att träna kroppen att vara friska och hålla sig i god fysisk form. I själva verket är naturligtvis målen är olika: någon vill ha en perfekt figur och någon vill bli av med övervikt. I det andra fallet är situationen svår, eftersom fysisk belastning för bantare är mycket, mycket annorlunda.

Klubbarna kommer till människor i olika åldrar och olika fysisk kondition, och ibland även utan den. Men för varje individ kan göra en rimlig övning rutin. Om en person är ivrig att gå ner i vikt, då en kvalificerad instruktör nödvändigtvis rekommenderar det intervallträning på en stillastående cykel.

Systemet aerob träning nämns träning har länge visat sig vara ett effektivt verktyg för viktminskning. Vad är naturen och till skillnad från den vanliga aerobics?

Nog mjuka rörelser på en måttlig eller rask takt i 30-40 minuter med en stor syreförbrukning - Det är vanligt i aerobics gruppen, oavsett om det är dans eller cykla på motionscyklar. Men det finns alternativ: en person kan lång pedal som simulerar en promenad på cykeln, eller delta i bara 10-15 minuter, men omväxlande och mycket intensiv, och relativt lite trafik.

Detta är intervallträning. På stillastående cykel, hon ser ut som följer: först, en mycket kraftfull trampa på kort tid, vanligtvis inom en minut, och sedan finns det en övergång till en låg hastighet när personen är nästan en paus. Perioden med sådan anställning är mycket kortare än vanligt.

Växlingen intervall av varierande intensitet har en mycket stark effekt på metabolismen: den accelererar i ett sådant tillstånd bibehålls även för ett par timmar - och sedan sökta vill gå ner i vikt. Men liksom andra fysiska aktiviteter system intervallträning på en stillastående cykel kräver regelbunden.

Detta betyder inte att ju mer en person stammar, desto snabbare växer tunn. Otränade människor gör ett stort misstag genom att tänka att det enda sättet att uppnå målet - intervallträning. Att bränna fett är inte tillräckligt bara pedal, men det är viktigt att hålla rätt rytm hela utbildningen.

Rekommenderat alternativ intervallträning på en stillastående cykel med den vanliga: en vecka räcker 2-3 sessioner. Då kroppen har tid att återfå styrka och viktminskning sker gradvis, utan att skada hälsan.

Klasserna är på cyklar är mycket populära bland kunderna fitness klubbar. Cykellopp på plats inte bara för att på ett effektivt sätt att bränna fett, men också bilda en vacker kropp. Även för en person med fetma och dess problem skötare hälsa är mycket rekommenderas intervallträning på en stillastående cykel, men med en gradvis (!) Ökning av belastningen.

De som är engagerade i vanliga, börja mycket snart att känna de positiva effekterna av ett sådant program på kroppen. I det här fallet, att personer med ännu större glädje delta i utbildning, eftersom de ger dig möjlighet att nå målet och se effekten på mycket kortare tid.