Hur man torkar muskler?

I processen för utbildning och muskelmassa efter inställd finns det ett behov av att ge den framträdande, på det språk som de tävlande det låter "torrvikt". Relief muskelmassa betonar elegans. Men då uppstår frågan, hur man torkar muskler? Det finns flera metoder som gör att du kan dra upp och ge en mer exakt form av muskelgrupper. Vanligtvis kan torkningen innehålla en särskild diet, där så är nödvändigt för att fylla din kost och kolhydratfria nikzkouglevodnymi produkter. Även i torkning av musklerna under användning komplicerade underhålls droger. Anpassad utbildning är också en viktig del av utbildningen på att ge lindring.

Om du är nyfiken av erfarna idrottsman, hur man torkar muskler, då säkert att han kommer att säga att sådan utbildning har två huvudsyften: att bränna kroppsfett samtidigt muskelvolym. Många kvalificerade idrottare kommer att säga att du inte ska hysa några illusioner om att gå ner i vikt och sedan få muskelmassa lätt, som beskrivs i glansigt magasin. Om du tillgripa de grundläggande metoder för hur man torkar muskler, de bör alla innehålla en adaptiv period när din kropp kommer att justera till annan utbildning, till annan diet. Sådana perioder är varje idrottare ske på olika sätt, i vissa fall är det förenat med konsekvenser för hälsan. Om du justera volymen på muskel steroider, då är det inte bra för hälsan.

Specifika metoder för att förläna muskler form, med avseende på fysisk aktivitet inkluderar samma utbildning, endast vikten av skalen i detta fall kommer att vara mindre, men antalet upprepningar i varje övning ökar signifikant. Till exempel, om du trycker på stängerna 10 gånger med vikterna i 30 kg, är torktiden som krävs för att göra armhävningar 3 uppsättningar av 30 gånger med vikter 5-10kg. Lasten justeras beroende på antalet repetitioner och vikten som du kan utföra. Samma aritmetiska och i knäböj och bänkpress, och andra övningar. I vissa fall rekommenderar vi att jogga jogging, eftersom detta gör det möjligt att köra "rastrusit" vikt och bli av med fett snabbare. Om du letar efter en teknik som torr muskler, bör vi inte lyssna till råd från amatörer, men mycket bättre att lyssna på instruktioner från erfarna idrottare.

H ur torka benmusklerna

För att kunna böja sina muskler och förbereda sig för övningen, i 10-15 minuter rekommenderas att träna på special cardio, som omfattar t ex en löparbana. Denna teknik är viktigt att värma upp musklerna och förbereda kroppen för en stor träningsbelastning. Det finns många metoder som beskriver i detalj hur man torka dina benmuskler. För att göra benen längre terräng och göra låret åtdragna och kaviar proportionell fot och stora lårmusklerna, är att göra knäböj med hantlar. En komplikation i form av en hantel tillåter komplicerad övning jämfört med konventionella knäböj, men avsaknaden av en tung skivstång på axlarna kommer att öka antalet repetitioner och försiktigt arbeta låret. Att benen tunnare och förlorar de extra fettmassa, är det nödvändigt att utföra bänk ben. Denna övning kan göras på en simulator medan du böjer dig djupast är det önskvärt så att hans knän rörde hans axlar. Sådan rörelse bör upprepas i 3 uppsättningar av 35 gånger.

Hur man torkar din abs

Press - är den del av kroppen, som i själva verket beror på hur hela din figur kommer att se ut. Men för att uppnå kuber på magen är inte lätt. För lindring press är nödvändig för att observera två villkor: koncentrationen av fett i kroppen får inte överstiga 10% och bör vara en betydande tjocklek av magmusklerna. Om du bor på hur torrt magmusklerna, är det värt att notera att de bästa tärnings arbetat fram en hel del upprepningar i övningar för att lyfta bålen, desto lägre press svårare att utvecklas. För sin studie är nödvändig för att begränsa den maximala införandet av fötterna i övningarna och pressen laströrelser i samband med rörelser i bäckenet.