En bra kreatin för en uppsättning av muskelmassa: betyg, titel och kommentarer

Låt oss se först vad är kreatin? Detta bränsle muskelkontraktion. Ju mer av detta ämne i musklerna, ju mer du är starkare och robustare. Under en lång tid för att göra det en livsmedelstillsats någon inte hade inträffat. Så småningom, dock framgången för idrottare växa och slå rekord set blir allt svårare. Nu bodybuilders och idrottare började tänka, vad man ska äta för att förbättra uthålligheten. Lösningen konstaterades. Kreatin effekten var så stark att den tas i dag, som behöver ström och muskel uthållighet.

De främsta fördelarna

En bra kreatin är främst kännetecknat av att det är helt naturligt. Biverkningar för kroppen, inte ens när det gäller explicit uppräkning med doseringen. Denna kväveinnehållande karboxylsyra, helt naturlig och inte främmande för föreningen i kroppen. Dessutom är det nödvändigt för driften av muskuloskeletala systemet och muskler. Kroppen får den från vanlig mat, men absolut inte i sin rena form, och inte i sådana siffror.

En bra kreatin - detta är den bästa mat för muskelvävnad. Tyvärr har vissa idrottare känner besvikelse efter start. Och hela problemet ligger i det faktum att han var ursprungligen köpt en defekt produkt eller ett tillägg tas bara fel. Idag visar vi hur man väljer kreatin för att uppnå ett bra resultat.

Vad ska titta efter i butiken

En bra kreatin - är främst en produkt av välkända tillverkare, som värdesätter sitt rykte. Hittills många former av kreatin, mer än 15. Att gå vilse är en kick, speciellt om du är ny på området sport nutrition. Dock kan även en professionell bodybuilder känna endast med två former: monohydrat och fosfat. Och oavsett hur många nya former eller uppfinna, ändå förblir det mest effektiva är monohydrat. Därför letar efter en bra kreatin är bland medlemmarna i denna familj.

Dragen av var och en av de former

Var och en av dem har sina egna egenheter, som predpredelyayut inverkan på organizmm. De främsta fördelarna med monohydrat:

• Detta är lätt upplöst kreatin.
• Spjälkades med 100% och fullt når musklerna, för vilka den är avsedd.
• Det är den enklaste formen.
• Den behåller vatten i cellerna.

Att tala om vad kreatin är bäst för muskel rekrytering, måste du jämföra med fosfatmonohydrat. Den andra kännetecknas av sin formel, som är förbättrad för att förstärka effekten av kreatin. Emellertid molekyl gav en annan effekt: de blockerade mjölksyra. Det lindrar smärta och ökar intensiteten i träning, men samtidigt minskar upptaget av kreatin. Så monohydrat träffa honom fortfarande misslyckas.

Ju enklare desto bättre

Det visar sig att den ursprungliga formen av kreatin är det mest optimala. Det är bara en molekyl av aminosyraföreningar med vatten. Den enda nackdelen är den relativa olöslighet. Därför är forskarna försöker förbättra dess smältbarhet genom att lägga till de nödvändiga näringsämnen. Detta socker och alfa-liponsyra. Med deras hjälp förbättrad absorptionsförmåga och därmed processerna för att öka styrka och muskeluppbyggnad kommer att ske mycket snabbare.

För framtiden för idrottare

Din idrottskarriär är bara början, och du drömmer om vackra muskler? Du har en lång väg att självförbättring, men sport nutrition för att påskynda processen. Vilken Kreatin är bäst för att få muskler? För dessa ändamål är i dag en mängd olika kosttillskott som innehåller kreatin. Oftast denna pre-workout komplex. Detta är lätt förklaras, eftersom det är under träning förbättrar blodcirkulationen och transport av näringsämnen.

De flesta avancerade vinnare innehåller kreatin. Innebörden är mycket enkel: bara så skapar optimal uppsättning, som innehåller allt som behövs för att idrottaren. Det vill säga, om bland de många kreatin du inte kan välja en, kom ihåg att det är bäst i kombination med kolhydrater. Nedan vi anser de bästa produkterna som verkligen gör det möjligt att uppnå sitt mål.

Hur man väljer en kreatin

Man tror att den bästa produkten måste innehålla matris transport. Detta kan vara aminokarboxylsyror eller kolhydrater. Men för att basera sitt val bara på dessa kriterier är inte nödvändigt. Du kan helt enkelt späda en bra kreatin i ett glas juice eller söta vätska. transportaccelerator kan fungera som den vanligaste maten. Men bra kan det tyckas dos av grundläggande näringsämnen en person bör få utöver det vanliga mat snarare än från idrottare kreatin.

Och kom ihåg huvudregeln. Du kan prata om vad kreatin är bättre för sammanslagningen, men han hjälpte inte av sig själv. Detta är inte ett magiskt piller. Bara ta läkemedlet och stanna hemma är meningslöst. Men om slutet av dagen du har uttömt och inte kunna arbeta i gymmet, då kreatin kommer att vara mycket användbart. Han kommer att uppmana din uthållighet och viljestyrka, samt ge ström till musklerna.

NO-Xplode CREATINE FRÅN BSN

Att tala om kreatin vilket företag är bättre, kan vi inte sätta på pallen denna unika produkt. Kostnaden för ganska stora, nästan 2000 rubel. Den har en sammansättning av kväveoxid. karbonatisering teknik ger omedelbar assimilering av produkten. Tillverkaren har skapat ett perfekt komplement organiskt kombinerar alla komponenterna i det. Att döma av recensioner konsumenternas innebär att fusion. I träning efter svetten hälla ner hagel, och energin minskar inte, därför kommer muskeltillväxten vara tillräckligt bra.

Kreatin från Ultimate NUTRITION

Detta är ett annat bra och mycket hög kvalitet. Den bästa formen av kreatin - ett pulver eller en kapsel, i detta fall - den första utföringsformen. Baserat på ett stort antal studier, är det en mycket bra produkt, utan biverkningar. Enligt experter är kreatin från samma tillverkare mycket populär bland idrottare. Den speciella formel fina korn, och tillsammans arbeta på din uthållighet och en betydande ökning av muskelmassa. Kreatin partiklar minskas många gånger som påverkat hans matsmältning på bästa sätt.

Kostnaden för denna produkt nedan. För pund paket kommer att få betala 1500 rubel. Att döma av recensioner av idrottare, att använda denna produkt, kan du enkelt samla 10-15 kg av muskelmassa under en relativt kort period.

Hemo-RAGE svart från Nutrex

Detta är en uppdaterad kreatinmonohydrat. Vi har redan sagt, när du ska ta kreatin. Just det - strax före in i gymmet. Det bör vara en produkt av 2000 rubel per 200 g Detta är en cocktail av tuarina och Gaurav, synefrin och andra aktiva ingredienser som ledde till kreatin ger en fantastisk effekt. Du är garanterad maximal koncentration och uthållighet aldrig sett förut. Överflödigt fett är bokstavligen flyger och energi kommer att vara så många som vill leva i gymmet. Trots alla fördelar med denna produkt är för tung för mag-tarmkanalen, är inte ovanliga biverkningar.

Sammanfattningsvis vill jag säga att innan du tar något kosttillskott du behöver konsultera en erfaren tränare. Detta gör att du kan undvika misstag och hitta exakt den produkt som perfekt passar dig.