Frukost alternativ: intressanta idéer, de bästa recepten och recensioner

Om du gillar att experimentera och vill att varje dag började på nytt, den här artikeln - för dig. När allt kommer omkring, tonen i dag sätter den första måltiden. Men frukostalternativ är mycket olika. På många sätt är de beroende av mannen och hans vanor att äta. Någon frukost tight, eftersom det väntar på en dag full av hårt fysiskt arbete. Andra snack kaffe och en croissant. En timme efter detta vill äta frukost igen. Men det finns tillfällen när måltider hålls i ovanliga förhållanden. Servera stekt potatis i sängen på något sätt inte comme il faut. Vad att sätta i en ryggsäck skol? Frukost på språng eller på landsbygden? Vad händer om du sitter på en diet - vad som borde vara en morgonen måltid? Låt oss titta på en mängd olika alternativ för frukost. I den här artikeln hittar du en hel del intressanta idéer som hjälper dig att göra morgonmålet levande, minnesvärda, läckra.

Alternativ för frukost för barn

Hur att föda ett barn innan du skickar honom till skolan? Denna fråga ges av många föräldrar. Dietister rekommenderar att använda på morgonen måltid, student (särskilt de lägre klasserna) produkter som innehåller långsamma kolhydrater. Frukost tid tar längre tid att smälta, assimilera och bättre stöd mättnad. Föräldrar som lyssnar på dietister, är kvar på dessa typer av positiv feedback frukost. Barnet inte distraheras av alla "Snickers" och chips. Dessutom måste studenten ha en god frukost för att mätta hjärnan och ökar effektiviteten. Så, utan mjölk gröt och ost grytor kan vi inte göra.

Tänk på huvudalternativ för frukost för barn :

• Om kvällen var kokt ris, Rör det med keso med ägg och socker. Smazhem stekpanna med olja och strö över ströbröd. I denna form massa lägga ut och grädda i 200 grader i ugnen i en timme.

Vi äter frukost med hela familjen

Om version av keso grytor du inte är nöjd, eller processen för dess beredning du tänka länge, den andres prova recepten. Det är bra frukostalternativ som kommer att glädja både vuxna och barn:

• I en djup stekpanna, smord, ska vi skär i små tärningar hundra gram ost. Det kommer att publicera 2 tomater, skuren i skivor. Vzobem separat sex ägg och ett glas mjölk. Ambassadör blandningen och krydda med hackade färska örter. Spill i pannan och baka omelett. För denna maträtt kommer att ge kaffe och rostat bröd. Separat sätta smör, sylt.
• Om du är van att börja morgonen med spannmål, havregryn som kommer att bli mycket välsmakande, om istället för kokande vatten häll kokande mjölk flingor. Recensioner säga att barnen kommer att vara mer benägna att äta det om du lägger russin, nötter och bär.
• Du kan laga banan pudding om mosa frukten i en mixer och röras med en del av den färdiga havregryn.

Romantisk frukost på sängen

Denna triviala måltid behöver minst en vacker fack och har sina egna regler:

1. Först behöver inte gafflar. Så många rätter som du kan ta dina händer och äta.
2. För det andra, snygg arkivering - romance bör visa sig i allt.
3. Tredje: pankromatisk rätter till frukost beredd snabbt. När allt kommer omkring, är inte favorit en och en halv timme att lägga och vänta på dig att ta en bricka måltid.

Så, vad är alternativen för frukost på sängen? Recensioner hävdar att kaffe - och uppfriskande väldoftande - är obligatoriskt. Till detta tillval creamer med mjölk. Vitamin juice ger dig också mod. Aptitretande varm toast och till dem - ostmassa, mozzarella, ricotta. Du kan laga stekt ägg. Men inte bära pannan i sängen! Sätt äggen i en kopp paprika halvor. Glöm inte dessert för din älskade. Du kan inte dela hår och göra industrivaror - croissanter, munkar, muffins.

stadig frukost

Och om fronten väntar på en hel dag med att köra runt eller hårt fysiskt arbete? Är det nödvändigt att mätta kroppen med protein och fiber. Men rejäla hamburgare och pommes frites - det är inte den mest idealiska alternativ för frukost för män. Om vi äter kött, är det bäst serveras i en sallad. Tidigt nästa morgon vår mage är inte redo att smälta en tung måltid. Därför från snabbmat (även kokta sina egna händer) bör överges. Men tillbaka till sallader. Här är receptet för en av dem:

• Skär tomat, gurka, oliver, tio, en handfull ruccola och lite ost. Klädd med olivolja ingredienser. Lever - nötkött föredra, men fläsk är också trevligt - skuren i skivor och stek i tre till fem minuter. Sätt biprodukt på sallad, häll saften bildade skålen.

Det finns en hel del recept av kött sallader. Erfarna kockar uppmanas att granska, att om en man älskar ägg, kan du skicka en omelett med bacon.

Varje dag frukost. Flera intressanta idéer

Tyvärr är vår tid utformad så att vi kan ägna morgonen måltid med högst femton minuter. Och lika mycket tid att förbereda den. Men detta betyder inte att från måndag till fredag, är vi dömda till frukost vanliga äggröra eller kokt korv. Om processen för utarbetandet av måltiden att komma rätt, då har vi tid att arbeta och inte komma för sent. Var ska vi börja? Det enklaste att förbereda alternativ för frukost varje dag - en mängd olika smörgåsar. Med tanke på att frukost måste finnas något mjölkig, vilket gör snittar med cream cheese:

• Ostmassa kan göras kvällen innan. Ta ost, blanda med gräddfil och hackade örter, salt efter smak. På morgonen sätta denna vikt smörgås butik på varm toast, garnera med skivor av gurka, rädisor och oliver. Den serveras med svart kaffe eller grönt te.

Vi äter klokt

Det är viktigt att vår kropp på morgonen var inte bara tillräckligt med kalorier till "stretch" till middag, men också alla nödvändiga vitaminer och mineraler. frukostalternativ med rätt kost är inte så begränsad. Det kan införlivas i din morgon diet som magert kött och fisk. Det viktigaste att de komponera med grönsaker. Än en gång vi återvänder till ämnet sallader. Vid denna tid - av makrill rökt. Denna fisk innehåller omega-3 som bidrar till hjärnans aktivitet. Och det är mycket viktigt för kunskapsarbetare:

• För rätter "öppet hav" bör reserveras kvällen hundra gram kokt ris. Koka det på morgonen för länge. Även på kvällen kan du koka hårdkokta tre ägg. På morgonen är skal och hacka tre gurka, skuren i hundra gram fisk. Ägg renar från skalet och mäsk. Blandat med ris. Gräddfil och garnera med persilja.

vi äter elegant

Ofta frukostalternativ med rätt kost inkluderar meny förlorade ägg. De bryter i kokande saltat vatten. Stek i en brödrost svart "Borodino" bröd. Smeta den smakade bra och färska "mozzarella". När det gäller importsubstitution kan vara lämpliga och konventionella låg fetthalt keso. Och det har lagt förlorade. Ett annat alternativ - "rätt ägg." Absolut låg fetthalt pocherat bandage "ribbon" av färsk gurka. Och om du vill lägga till kalorier, lägga till ytterligare en skiva knaperstekt bacon. Hur man gör rätt omelett? Här är en intressant recept för mikrovågsugn:

• Kopp smörjolja. Ägg skakas med mjölk. Längst ner på skålen lägger bitar av ost, hackade grönsaker. Fyll ägget massan. Sätt på toppen av kex. Baka i en mikrovågsugn tills kokta omelett.

Alternativ för frukost i kosten

För dem som följer figuren är det mycket viktigt att inte överdriva det med kalorier. Och för dem som är oroade över en rad olika sjukdomar, läkare ordinerats en strikt diet. Men detta betyder inte att måltider är knappa eller smaklös. Du behöver bara tänka på de rätta frukostalternativ. Meny för bantare:

• Alternativet en omelett av tre proteiner av äggula och ett med skummjölk och ångas kokande havregryn;
• Alternativ 2: kokta bönor, en smörgås med fullkornsbröd med ost, färsk frukt;
• Alternativ 3. Som ett alternativ, prova en sallad med bröst av fjäderfä, ägg och rädisor klädd med citronsaft och dessutom - en kopp yoghurt;
• Alternativ 4: Kokt fisk och grönsaker, två toast och kakao.
• Alternativ 5 läcker kost frukost: två kokta ägg, en limpa smörgås med tomat och kyckling sallad.

Ät frukost rätt - hjärtligt, välsmakande och hälsosamt!