Kokt ris - en kalorifattig måltid

produkt~~POS=TRUNC

Ris är en av de vanligaste maten i många delar av världen. Denna situation beror på funktionerna i sitt jordbruk. Men detta beror på det faktum att kokt ris, trots dess näringsvärde är ganska lågt kaloriinnehåll. Denna produkt är en utmärkt sida skålen för alla kött, fisk och grönsaksrätter. Kokt ris har utmärkt smak. Själva produkten är mycket tillfredsställande, så du behöver väldigt lite spannmål för att tillfredsställa de mest svår hungersnöd. Kokt ris innehåller en stor mängd av användbara kolhydrater, som är utmärkta "bränsle" för den mänskliga kroppen. I processen för matsmältningen de omvandlas till energi vi behöver. Den största fördelen ger brunt ris. Försiktigt frigöra säden från vetet, vi beröva produkten av ett stort antal mineraler och vitaminer. Trots detta är även skalade riset en rik källa av fosfor, kalcium, kalium och vitaminer i grupp B.

Kokt ris (kalori)

I världen finns det många olika sorter som skiljer sig något från varandra i sin kemiska sammansättning. Den genomsnittliga värme 100 gram av kokt ris är 115 kcal. I denna produkt nästan inget fett och protein, men innehöll 100 g kolhydrat 24,9 g. I själva verket är det näringsvärde av rå ris ganska hög. 100 g torra korn innehöll 360 kcal. Vid kokning det starkt absorberar vatten, minskar emellertid den specifika proportionen av kalorier i den slutliga produkten. Kokt ris är ett populärt inslag i många dieter. Glöm inte att när du lägger till det socker, olja eller andra ingredienser i sitt energivärde kommer att öka betydligt.

Kokt ris (smulig)

För att förbereda denna maträtt du behöver av ris, salt och vatten. Det finns en regel kokning: på produktglaset är alltid ta 2 koppar vätska. De tvättade grits hällde vatten flera gånger. Ris kan lägga salt före tillagning. Tillaga den på medelvärme tills vattnet kokar. Efter att branden lite minskat. Tid matlagning ris är 25-30 minuter. Beroende på sort, kan det variera något, så att du alltid behöver övervaka status för spannmål, så det inte smälta. Tänk på det faktum att den billigare riset innehåller en stor mängd gluten, så det håller ihop vid matlagning.

Snabb avkok av ris

Denna metod används av många kvinnor. Tvättades i flera vatten fig pour vatten (förhållande 1: 2). I en kastrull tillsätt salt och lägg den på spisen. När vattnet har kokat branden minskat. pan sedan täcka med ett lock och koka ris för 10 minuter. Efter det tas det bort från elden och svepte en handduk eller filt. Således kokt ris "mognar". I detta fall förhindrar sannolikheten för matsmältningen eller överkokning. På bara några minuter för att vara i "Reaktorn" Figur absorberar helt fukt och blir smulig.