Främja hälsa genom att ta vitamin A i livsmedel

Eftersom alfabetet börjar med bokstaven A, och den mest användbara av vitaminer är märkt med denna symbol är ingen tillfällighet. Alla funktioner i kroppen är förknippade med det. Att ta vitamin A i de produkter vi erbjuder oss med god syn, stark immunitet, vacker hy och en stabil nervsystem. Om du har ett problem med ovanstående symtom, innebär det att det finns en brist på vitamin A i kroppen. Och det är förenat med flera farliga sjukdomar såsom cancer, impotens hos män och infertilitet hos kvinnor, sköldkörtel dysfunktion, och även leukemi.

Du kan säkert råda med vitamin A tabletter, kapslar eller tabletter. Men detta är ett botemedel. Och för att upprätthålla balansen som är nödvändig för kroppen, är det bäst att hjälpa livsmedel som innehåller vitamin A. Den rikaste i detta avseende anses aprikoser (i någon form: färsk, torkad eller konserverade), morötter, vattenkrasse, potatis, plommon, alla typer av örter, frukter och grönsaker, orange och gul färg, pumpa och dess frön, solros och broccoli.

Att veta vilka innehåller vitamin A, verkar vara lätt att skapa rätt kost. Men vem av oss hålla fast vid det tills problemen kommer att tas upp tidigare, som kommer att återspeglas i vårt utseende! Acne, mjäll, håravfall och närsynthet - det är bara "blommor", som snart kommer att förvandlas till "bär", om du inte uppmärksammar att fullborda den saknade mängden av vitamin A.

Så om vitamin A i livsmedel - det är den enklaste och mest effektiva sättet att undvika många problem för hälsa, hur mycket vi behöver äta mer eller mindre mat för att bibehålla sin dyrbara hälsa?. Forskare har räknat ut att den optimala dagliga servering av vitamin A mäts 5000 milligram. 1/3 av denna mängd bör intagas genom animaliska produkter innehållande vitamin A, och den återstående 2/3 - genom att ta emot naturliga frukter och grönsaker. Om symptomen kvarstår, vitaminbrist är inte observerats, det är den normala kosten för en normal person som leder en hälsosam livsstil och tittar på sin kost.

Men allt är bra med måtta. och det händer ofta att de produkter som transporteras bort, som innehåller vitamin A, vi glömma att redundansen av spårelementet är inte mindre farlig än bristen på den. Vitamin A utsöndras från kroppen mycket långsamt. Och om det fördröjs där under en lång tid, slog sedan i första hand, utsätts för levern. Därför, låt oss säga några ord om vad man ska göra för att undvika sådana problem.

Vilka är de tecken på att din kropp behöver en paus från att vitamin A? Flera av dem och de är oftast uttalas. Denna torrhet i huden och nå till sprickor på läpparna och klåda på kroppen, sprött och aktiv håravfall, under ögonen svullnad och följaktligen, nervös retbarhet. Vi vidta omedelbara åtgärder, men inte sluta äta vitamin A i livsmedel, och skär den i kosten och äta mindre djur lever, fet mejeriprodukter och fisk, grönsaker och greener, vid tidpunkten utesluta livsmedel som innehåller en hel del morötter, kål, och för en stund vi vägrar att citrusfrukter.

Vi upprepar att allt detta är bara för en stund. Du behöver inte gå för långt, eftersom brist på vitamin A är inte lika farligt som det nämndes ovan. Var noga med att inte "nattblindhet", som uttrycks i en lång mänsklig visuell anpassning i mörker eller i processen när det bara faller från en upplyst rum i mörker och kände smärta i ögonen. Om du drastiskt minska vitamin A i livsmedel som ingår i kosten för barn, kommer barnets tillväxt vara svårt att fördröja compensability i framtiden.

De som läser den här artikeln, inte anser det för hårt och gör rätt slutsatser, på mycket kort tid för att se till att deras erfarenhet är. hur mycket behöver vitamin A till människokroppen i alla åldrar.