Förbättra systemet för Qigong för viktminskning

Hur ofta gör vi ett löfte att ta hand om sin egen hälsa, men av någon anledning, bryter denna programförklaring ordet! Kanske beror det på att vi bara inte kunde välja själva sin väg till ett hälsosamt liv? Jag håller med om att det finns aktiva natur, att en andra inte kan leva utan trafik, och det finns långsam person, som flyter under stress vid tanken på att livet - en rörelse. Och för dem är det omöjligt att plocka upp den allmänna rytm i tillvaron, måste de gå skilda vägar.

Exakt samma kan sägas om processen för viktminskning. Det kan vara en total system eller snarare kan det inte finnas någon universalsystem är lika effektiv för varje människa på jorden. Därför bör du vara uppmärksam på de befintliga viktminskning tekniker och läka kroppen, och eventuellt genom trial and error för att hitta vägen till hälsa.

Temat för denna artikel - att förbättra systemet med Qigong för viktminskning. Denna teknik är mycket populär i öst, och bland andra medlemmar av mänskligheten finner sin beundrare. Vem vet, kanske det qigong för dig - det är vägen, varefter du kommer att kunna uppnå harmoni med din egen kropp och världen omkring dem.

Vad är Qigong för viktminskning? Det är en gammal kinesiska systemet med healing, som syftar till andlig och fysisk förnyelse, self-förbättring, stärka kroppen och för att uppnå harmoni. Det måste sägas att viktminskning - bara en länk i en kedja av positiva förändringar som sker med mannen, följande regler qigong. Alla ändringar är främst relaterade till "chi" - "den inre energin, livskraften." Eftersom qigong systemet och förmågan att behärska andning och inre energi.

Förekomsten av övervikt - en signal om disharmoni av kroppens funktioner. Kombinera speciella övningar och djupandning, kan du bli av med överskott, för att fastställa den normala funktionen hos organismen och för att uppnå harmoni med sin egen "I". Mot bakgrund av ovanstående betecknas med termen Qigong bantning hela hälso byggsystem utformat för att förvandla din kropp och själ.

Qigong-system - en kombination av en speciell diet och övningar som gör att en person att odla sin egen chi. Fördelen med detta system är att det är tillgängligt för människor i alla åldrar och inte innehåller några stela förbud och restriktioner.

I världen finns det många beundrare av Qigong-system för viktminskning. Recensioner talar för sig själva: öva den urgamla kinesiska metoden för att bli av med kroniska sjukdomar, driver dem under många år av sitt liv. De noterar den extra flexibilitet och lätthet i kroppen, säger en kraftfull energi, som hjälper dem att klara av livets kaos och uppnå harmoni med världen. Kort sagt, imponerande.

Enligt principerna i qigong, en rimlig (rationell) mat - en harmonisk blandning av fem olika smaker: surt, kryddig, söt, bitter och salt. Detta inkluderar också förmågan att lyssna på behoven hos organismen. Masters i den antika kinesiska sjukvårdssystemet rekommenderas att ersätta sojakött, sluta äta fyra timmar före sänggåendet, och i själva verket allt att göra med mat. De hävdar att om du följer de råd som beskrivs, aptit väntas inom kort att minska.

Qigong systemet bantning råder före måltid (ungefär två minuter) för att utföra en andningsövning, metabolism process aktivering. Magen tar mycket mer syre än andra organ och vävnader i kroppen. Nästan all energi i vår kropp är tillverkad av "syre + mat" kombination. Eftersom andningen är en av de viktigaste komponenterna i systemet för Qigong.

Så lade händerna på nedre delen av buken, ta några djupa långsamma andetag (motion utförs i cirka 90 sekunder, under vilken det är nödvändigt att koncentrera sig på processen för andetag). Nu andas in och blåsa ut på en kraftfull utandning all luft, och du ska känna att magen pinnar till ryggraden. Gör denna övning i ungefär trettio sekunder, varje andetag plocka upp takten så mycket som möjligt.

Efter måltiden, måste också ges två minuter för att utföra övningarna. Full mage behöver energi för att smälta innehållet. För detta passar massage: lägga händerna på den nedre delen av bröstkorgen (vilket är magen), utföra handen cirkelrörelse (50-100).

Mycket användbart kan vara stimulering av öronen. Det visar sig att öronen är nära besläktade med nervsystemet, i synnerhet den överdrivna suget efter mat. Därför, om du vill lura din aptit nog att massera öronen, kramade örat mellan tummen och pekfingret.

Nu ska vi prata om fysiska övningar, som också ingår i rekreation komplex. Så qigong övningar för viktminskning.

Det finns tre grundläggande övningar: groda, våg och lotus.

Groda (motion minskar aptit)

Sitter på stolen stadigt mot golvet av foten, benen är ungefär axelbrett, är vinkeln mellan femur och tibia 90 grader. Knyta näven i sin vänstra hand, tog tag i hans högra hand. Sänka armbågarna på knäna, bål framåt, panna, lägre på händerna, ögonen på glänt. Andas in och andas ut genom munnen i långsam takt. Slappna magmusklerna, andas in genom näsan, dra och blåsa upp buken, efter några sekunder, andas, upprepa som beskrivs. Utför tre gånger om dagen i femton minuter.

När du är klar med övningen, sitta i några sekunder, slutna ögon.

Wave (motion prestera på en akut känsla av hunger)

Ligg på rygg, böja benen i en vinkel på 90 grader, hålla foten stadigt på golvet. En hand direkt i bröstet, den andra låg på magen. På andas dra din mage när du andas ut blåsa upp magen och dra bröstet. Antalet upprepningar - 40 gånger. Efter utgången av övningen ligga ner en stund med slutna ögon.

Lotus (Motion stimulerar ämnesomsättningen och fräschar)

Sitter med benen i kors, lade händerna handflatorna upp, hans handleder vilar på låren. Räta på ryggen, ögon glänt. Inom fem minuter av omväxlande släta djupa andetag. Då koncentrera sig på processen med inspiration, försöker uppfylla sitt djupast och tyst. Utföra fem minuter, varefter återvänder till den vanliga andning (10 minuter). Fyll i övning på samma sätt som de två första.

Särskilt effektiv kinesisk förbättring teknik i samband med akupunktur.

Kontraindicerat övningar Qigong-system för gravida kvinnor, personer med problem med hjärtat, blodkärl, lever och njurar. rekommenderas inte för systemet för dem som känner svag och yr.