Hur bli av med "öron" på höfterna?

Fettdepåer på höfterna - ett problem många kvinnor. De växer snabbt och enkelt, men bli av med "öron" kan vara mycket svårt.

Varför växer de?

Kvinnans kropp tenderar att ansamlas fett mer än män. Detta är särskilt märkbart vid ägarna av figuren av "päron". Tillväxten av "öron" på höfterna är en följd av utbudsöverskott tung trudnousvoyaemoy mat och stillasittande livsstil. Musklerna i skinkorna och lårens insida inte får laster och bli trög och slapp. Den yttre sidan växer, bildar en "byxor". Detta problem berör inte bara överviktiga kvinnor. Framväxten av "öron" på låren på grund av muskelsvaghet kan observeras även i magra unga flickor.

För att ta reda på orsaken till deras utseende, är det nödvändigt att klä av sig och stå i spegeln. Nu måste vi ta händerna på skinkorna, dra upp. Om "öron" har försvunnit - orsaken till svaghet i musklerna. Om försvann delvis eller vänster - problemet är övervikt. Vanligtvis finns det två problem.

Hur man tillbaka slanka ben?

Lår och skinkor vinner fett i första hand, och ge den - den sista. Lokalt omhändertagande av "öron" på låren är omöjligt. Det blir bara integrerad strategi och hög engagemang:

1. Rätt kost, inga skadliga snacks.
2. Massage och hudvård.
3. Fysisk aktivitet.

För smala höfter måste överge fet mat, begränsa sig till mjöl och minska kaloriintaget.

Om "öron" på låren (Bilden visar tydligt detta) - ett resultat av övervikt, måste du utföra ett antal övningar för att dra upp små och medelstora glute. Fettförbränning träning av medelhög intensitet bör utföras 5 gånger i veckan. Kroppen kommer att dra energi i nära platsen klyva till "öron" fett. Väl lämpad simning, promenader på steg, orientalisk dans klasser, ridning på rullskridskor.

För att påskynda fettförbränningen, kan du ta en kurskorrigering, vakuum massage eller bubbelpool.

Att dra åt höften linjen, är det nödvändigt att uppmärksamma utbildningen av medelstora och små sätesmusklerna. För detta sätt att utöva indragnings benen i sidled. Samtidigt kommer det att bidra till att eliminera de "öron" på insidan av låret. Påskynda ämnesomsättningen i muskelfibrerna för att hjälpa massage, lymfdränage, myostimulation.

övningar

Genom någon stress gradvis vänja, särskilt när det gäller kvinnor som födde nyligen och ägaren av övervikt. När kroppen vänjer kan komplicera utbildnings- och använda vikter.

• Squat stötar: 10 gånger en fot, 10 - andra.
• Betoningen på vägg händer utför varje ben svänger framåt och åt sidan 20 gånger.
• Ligga ner på ena sidan huvudet på armslängds avstånd. Leta upp en fot på en gym boll. Det andra benet är långsamt höjs och sänks 20 gånger kontinuerligt. Ändra sedan position och upprepa samma sak med det andra benet.
• Ligg på rygg med böjda knän. Att höja skinkorna golv, försöker att ytterligare komprimera dem i 3 sekunders fördröjning. Upprepa 15 gånger.
• Hoppa på plats: på två ben eller växelvis - 2 minuter.
• Komprimera och dekomprimera skinkorna. Den här övningen kan göras var som helst.
• Sträckning. Fötter för att placera, flytta tyngden på hans vänstra ben. Höger fot - hälen, tån på vänster - böjd. Bo i detta läge i 15 sekunder. Håll ryggen rak. Förändring benet (1 tillvägagångssätt).

Effektiviteten i kampen mot hudbristningar "öron" på höfterna är mycket hög, de måste avsluta varje uppsättning av övningar.

För att återställa muskeltonus är bra jogging och promenader upp sluttande terräng.