Hur tunn Tatiana Tarasova - den berömda konståkning coach

Vill du ta reda på i detalj hur tunn Tatiana Tarasova - Denna världsberömda kvinnliga konståkning coach? Nåväl, nu kommer vi att dela med dig information, som besitter själva. Luta dig tillbaka och studera artikeln kan du också vill förbättra sin figur.

Hur många kilo tappades, och hur länge

Vi är alla vana vid att utseendet på denna söta stout och duktiga damer. Och plötsligt en sensation - Tarasova Tatyana Anatolevna gått ner i vikt, och mycket snabbt! I tidningar och tidskrifter publicerade intervjuer med huvudpersonen i nyheterna och på TV sänder en talkshow där hon visas framför alla i sin nya slanka form och avslöjar mysteriet med hans förvandling.

Hur tunn Tatiana Tarasova, hur många kilo och under vilken tidsperiod? Om en diet kommer att diskuteras senare, men nu låt oss säga att den berömda tränare tappade 40 kg. ungefär ett år och en överraskande yngre och vackrare för den här gången.

Arbetet med sig under ledning av en dietist

Om hur tunn Tatiana Tarasova, bäst informerade dietist Margarita Koroleva. När allt kommer omkring, hela processen ägde rum under dess direkta ledning. Margarita Koroleva är författare av din egen viktminskning metod som har hjälpt många medier personligheter att få en slank figur. Vid den tiden bad den om hjälp, och Filipp Kirkorov och Anita Tsoi och Nikolay Baskov (alla av dem har uppnått mycket goda resultat), och efter en stund var det också Tarasova Tatyana Anatolevna i listan över välkända nutritionist patienter. Framgångsrikt gått ner i vikt och hon. Nu är villiga att dela med alla fans av viktminskning recept.

Margarity Korolevoy hemligt program i komplexet och individuell inställning till var och en av sina patienter. Hon ingen svälter och tvingar att göra fitness upp en svett. Omvänt, gå ner i vikt under hennes ledning trivs. Det hjälper bara dem att ändra livsstil för en fysiologiskt korrekt och viktminskning går förvånansvärt snabbt.

speciell diet

Nu är alla experter säger att dieter är skadliga. Är Tatiana Tarasova gått ner i vikt utan att banta? Diet, naturligtvis, var tvungen att i grunden justera och vänja sig vid den nya regimen måltid, men begränsningarna var inte så mycket. Här är några grundläggande regler, tack vare vilket vår hjältinna lyckats gå ner i vikt:

1. Närings skall vara en fraktion. Det bör finnas små portioner och ofta (5-6 gånger per dag).

2. Rik dricka regim. Under dagen du behöver dricka en halv till två liter rent vatten.

3. Supper senast 18.00 på vintern och senast 19.00 på sommaren.

4. morgonen måltider måste vara den mest högt kaloriinnehåll och tillfredsställande.

5. Livsmedel måste vara välsmakande och varierad.

Det viktigaste med detta synsätt - fokuserar inte på deprivation (vilket inte är så mycket), och förstå behovet av att ständigt upprätthålla en sund livsmedelshygien. Utan detta Tatiana Tarasova jag gått ner i vikt och har återhämtat sig igen, men detta skedde inte, eftersom även efter normalisering av vikt, fortsatte hon att leva efter internaliserade regler.

restriktioner

Utan begränsning, naturligtvis inte kunde vara utan. Jag var tvungen att ge upp kaloririka godis, korv, färdiga pålägg, en mängd av konserver. Dietister tror att ordentligt kokt fisk eller kyckling är mycket mer användbar. Protein i kosten bör vara tillräckligt, men full.

Söta raffinerade kolhydrater är nödvändigt att föredra naturligt att en hel del frukt och vissa grönsaker. Mängden salt hade också att begränsa. Behövde saltet helt, men det totala antalet dess äter per dag bör inte överstiga en halv tesked.

Det tillåtet att äta bröd, men bara på morgonen och se till att torkas. Från bullar Tatiana Anatolevne tvungen att bryta vanan. Majonnäs, ister, smörkräm, fanns en mängd matfetter ges full pension! När det gäller produkter som gräddfil eller grädde, kan de ätas, men i små mängder.

Och vad kan man äta?

Tatiana Tarasova gått ner i vikt och bibehålla en god form, inklusive följande livsmedel i din kost:

• Ris, bovete, havreflingor i form av spannmål med tillsats av honung, torkad frukt, äpple, citronsaft och liknande. D.
• Ägg (högst 3 stycken per vecka).
• Mejeriprodukter (låg fetthalt keso, yoghurt, kefir, yoghurt, ost).
• Lean vitt kött kalkon, kyckling (utan skinn).
• Kokt och bräserade havsfisk.
• Grönsaker och frukter.

Det är möjligt att laga en läcker soppor och soppa med kopiösa lägga till dem örter (persilja, dill, koriander) och olika kryddor. Dessa måltider ger en känsla av mättnad under en lång tid och är en källa till vitaminer och mineraler. För att få dig inspireras ännu mer, ta en titt på bilderna nedan hur tunn Tatiana Tarasova - bilder imponerande, eller hur?

fysisk aktivitet

Systemet Margarity Korolevoy speciell plats ges till dagliga övningar. Det behövs Fysisk aktivitet för att upprätthålla en god ämnesomsättning. Tatiana själv coach. Och ingen annan vet om fördelarna med fysisk aktivitet. Så hon flitigt arbetat och fortsätter att arbeta och morgonen övningar och simma i poolen. Hus med Tatiana Tarasova har ett löpband, som det körs regelbundet i snabb takt. Allt detta i kombination med en diet och gav en sådan utmärkt resultat.

slutsats

Nu vet du hur tunn Tatiana Tarasova, och kan därför anta sin erfarenhet och att vidta åtgärder. Men kom ihåg att kosten behöver visdom, grad och beständighet att med gått ner i vikt har inte försvunnit, och hälsa.