Bantning genom metoden av Malysheva

Att gå ner i vikt med Malysheva-metoden är överlägset ett populärt sätt att gå ner i vikt. Elena Malysheva själv är en specialiserad läkare, läkare i medicinska vetenskaper, ledare för programmet "hälsa". Under årens lopp har hon mer än 50 vetenskapliga publikationer om ämnen som omfattas av medicinska vetenskaper. År 2006 tilldelades Elena Vasilievna vänskapsbestämmelsen.

Dessutom är Elena Malysheva en erkänd nutritionist för många kändisar i världens show business, och alla viktminskningsprogrammen som utvecklats av henne har alltid varit en stor framgång. Och slutligen är hon inte bara smart och intelligent, utan också en smal, vacker kvinna.

Viktminskningsprogrammet "Vi förlorar vikt med Malysheva," vars främsta skapare och utvecklare är Elena, har fått det största erkännandet bland massorna av människor som kämpar med övervikt. Det finns inga analoger av denna metod fram till idag i hela världen.

Detta system av näring täckte hela landet, och inte bara. När allt kommer omkring är det så effektivt - tyngden går fort tillräckligt snabbt, och efter att ha lämnat kommer kosten inte tillbaka till sin ursprungliga plats. Med vilken kost kan du gå ner i vikt genom att äta? Bantning med Malysheva-metoden bygger på att minimera användningen av livsmedel som innehåller salt och fetter, både djur och växter. Den svarta listan innehåller också mjölprodukter, potatis, socker i ren form, betor, ris, morötter, alkohol och en mängd bakverk.

Grundläggande dietregler

Förlora vikt med Elena Malysheva är endast effektiv om det kommer att vara långt: till exempel om några månader. Så skiljer Elena Vasilievna 3 följande regler för att växa tunt:

Regelnummer 1. Du behöver inte svälta på något sätt. Maten ska vara ungefär fem gånger om dagen, i små portioner.

Regelnummer 2. Det finns ett behov av att beräkna det antal kalorier som behövs av människokroppen per dag (dvs. du måste bestämma den dagliga kalorihastigheten). Denna beräkning tar hänsyn till både vikt och höjd, ålder och arbetsaktivitet. För att härleda denna beräkning är det nödvändigt att använda "beräkningen av organismens dagliga behov". Hitta det kommer inte vara särskilt svårt för dem som verkligen vill gå ner i vikt. Men du kan göra utan "räknemaskinen", men det är värt att komma ihåg att för processen att minska vikten tillräckligt 1200 kcal per dag.

Regelnummer 3. Det är nödvändigt att anpassa sig till en positiv process, uttryckt av olika psykologiska faktorer.

Elena Malysheva erbjuder också hennes provmeny för dagen . Så på morgonen (8:00) ska frukosten bestå av kokt på havregryn och skum yoghurt eller yoghurt. För den andra frukosten (10:00) måste man äta 1 mandarin eller 2 äpplen. För lunch (12:00) är det nödvändigt att ta proteinmat, till exempel fisk, kött, ägg, kyckling etc. På mellanmål (16: 00-17: 00) - samma som vid lunch och till middag ( Fram till 19:00) är värt att äta lite grönsaksallad, kokt ägg och skummad yoghurt.

För att gå ner i vikt med Malysheva-metoden och i framtiden kunna ge ett långsiktigt resultat, efter att kosten har slutförts, använd endast följande produkter i minsta kvantiteter:

• Fetter: grönsaker och djur;
• Konfektyr och mjölprodukter: rullar, bakverk, godis, etc .;
• morötter;
• Alkohol och i vilken form som helst: öl, sprit, vodka, martini, tequila, vin, gin, etc .;
• Potatis och potatisrätter: potatismos, stekt potatis, pannkakor, "babka", kokta potatis etc.

Även om ovanstående produkter är närvarande i din dagliga diet behöver du inte kombinera dem med feta livsmedel eller bara fett.

Således är viktminskning med Malysheva-metoden en av de mest effektiva, effektiva och säkra för hälsan. Förlora vikt med denna metod kan människor i alla åldrar, eftersom det inte kräver någon specifik anpassning.