Hur man tar bort fett från kroppspartiet, såsom de inre låren

En ideal siffra drömmer om nästan varje kvinna. Några av flickorna bra proportioner är av naturen. Smal midja, höga bröst, rundade höfter - och alla män vända efter passerande skönhet. Och vad gör kvinnorna, som naturen har berövat sådana fördelar? Arbete, arbete och mer tid att arbeta på hennes figur! Tyvärr har den andra vägen tillbaka och rädda den vackra former inte existerar. Men om du gör allt rätt, om du tar hand om din kropp regelbundet resultatet kommer inte ta lång tid. I den här artikeln vill jag tala om de mest, enligt min mening, problemet med den kvinnliga figuren. Detta är insidan av låren. När allt kommer omkring är det mycket svårt att rätta till detta område. För att avlägsna överskott fettvävnad på insidan av låren, en integrerad strategi. Denna metod omfattar även genomförandet av särskilda motion för att stärka höftmusklerna, och till vissa dieter. Dessutom kan ett bra resultat ger förbättrade massage problemområden.

Hur tar man bort flikarna från insidan av låren

Om du vill justera siffran i några av dess delar, bör du tydligt förstå själva att detta kommer att vara möjligt endast om den totala förlusten av kroppsvikt. Det vill säga, är det osannolikt att du måste avlägsna överskottet fettvävnad endast på en viss plats. För att detta ska ske, måste du gå ner i vikt också. Det säkraste och snabbaste sättet att förlora övervikt - är en balanserad kost. Var noga med att inkludera i din kost massor av färska frukter och grönsaker, och söt, mjöl, salt och rökt önskvärt att helt eliminera från den. Eftersom övervikt ledighet trötthet, allmän sjukdomskänsla och missnöje. Och insidan av låren reduceras kraftigt i volym och dra åt.

En effektiv uppsättning övningar för höfter

Kost och en balanserad kost - det är inte det enda sättet att bli av med överskott centimeter i midjan och höfterna. Till bantning effekt var mer märkbar, måste du utföra särskilda övningar, som syftar till att upprätthålla muskeltonus. Om vi talar om denna del av kroppen, som insidan av låren och utbildning som vi behöver stärka denna del av:

1. Poluprisedaniya. Fötter axelhöjd. Ryggen är rak. Hands framåt. Böj knäna och squat inte hela vägen, det är inte helt böja benen.
2. Blandning och spädning av den böjda ben, liggande på golvet.
3. i Övning "cykel". Ligger på golvet på ryggen böja och räta det visar höger, sedan vänster fot, utföra rotationsrörelser.
4. Övning "sax". Ligg på rygg. Höj benen rakt på golvet 45˚, föda upp dem i handen och kors, simulerar rörelsen hos en sax.
5. Styrketräning på gymmet med en blandning och utspädning av fötterna.

Alla övningar som ska utföras 20-30 gånger, gradvis öka antalet repetitioner.

Massage som en effektiv metod för bantning

Massage - detta är den teknik med vilken du kan påverka kroppsfett i en viss del av kroppen. Det kan appliceras med framgång i en sådan svår korrigering område som utanför låren. Men det är inte rekommenderat att göra det på känsliga områden. Sådana zoner tillhör och den inre delen av låret. Gå ner i vikt, tränar och bantning kan vara mycket snabb. Men om du lägger till dessa självmassagetekniker med användning av anti-celluliter oljor, krämer och sprayer, kommer effekten att bli mer märkbar.

Således på insidan av låren var spänd och fötter line - smidigt, behöver du en övergripande strategi som omfattar motion, kost och massage. Om du följer dessa riktlinjer i den här artikeln, kan observeras en anmärkningsvärd effekt efter 3 veckor av regelbunden motion.