Är havregryn lika användbar som denna upprepning läkare?

Under årens lopp, var och en av oss höra om fördelarna med havremjöl. Läkare, dietister och anhängare av ett hälsosamt sätt att leva hävda att havregrynsgröt till frukost - det är den bästa start på en ny dag. I den här artikeln kommer du att lära varför havregryn är en sådan användbar och vad som gör den speciell jämfört med andra gräs.

Vad havre välja?

Användningen av spannmål från fullkorn havre är uppenbart. Under tillverkningen näringsämne berövade spannmål kli och groddar. Det finns olika metoder för bearbetning av råmaterial, som så småningom påverkar den totala förberedelsetiden och konsistens av havregryn. Men detta betyder inte att man ska överge beredningen av favorit frukost i all hast. Oavsett om du koka gröt konventionella havreflingor eller i råvaran tillräckligt grupp B-vitaminer, viktiga mineraler och vissa lösliga fibrer.

Vad som är viktigt lösliga fibrer?

Mättnad av lösliga fibrer - det vill säga, kanske den viktigaste av alla befintliga fördelarna med havremjöl för människors hälsa. Fibrerna absorberar vatten under tillagningen, och passerar sedan genom matsmältningssystemet, omvandlas till en gel. Det är därför en person som åt den del av havregryn till frukost, en känsla av långvarig mättnad visas och långt efter måltiden är ingen hunger. Dessutom den lösliga fibern i naturen är ett utmärkt probiotiska, främja proliferation av nyttiga bakterier i tarmen.

Immunomodulator betaglukan

Havre lösliga fibrer ämne som finns beta glukan, som ökar aktiviteten hos immunceller hos människor. Forskare har tagit fram ett antal vetenskapliga studier bekräftar fördelarna med de ämnen som finns i havregryn för människors hälsa.

substansanvändning

Den mest betydande av alla positiva egenskaper hos betaglukan anses vara förmågan att minska nivån av skadligt kolesterol i blodet. Detta i sin tur kan förebygga risken för hjärt-kärlsjukdom. Bli inte förvånad om paketet med havregryn, kommer du att hitta en liknande inskription: "Lösliga fibrer finns i havregryn kan hjälpa till att sänka kolesterolet, hjälper det ditt hjärta hålla sig frisk."

Andra studier har visat att beta-glukan bidrar till att kontrollera aptit, som hjälper till att bibehålla optimal vikt är normalt. Denna värdefulla ämne ökar också försvaret av vårt immunförsvar, förbättrar insulinkänsligheten och minskar risken för vissa cancerformer. Det verkar som om dessa resultat är tillräckligt övertygande för att se över sina prioriteringar i den dagliga kosten.

Det minsta antalet havregryn ger dig hälsa

Forskare har funnit att för att minska kolesterolhalten i blodet en person konsumerar tillräckligt bara 3 gram betaglukan dagligen. Betydde det belopp som finns i en liten del av havregryn. Njut av en läcker frukost och en hälsosam start på dagen det faktiskt kommer att verkställas.