Varför tyngd går och volymen är inte det? Som utgångs vätska från kroppen? Kost och Fitness Diet

Varför tyngd går och volymen är inte det? Detta är en fråga som många människor, grundad på en diet, började engagera sig i idrott eller har reviderat sin mat och valde, enligt deras mening, det bästa alternativet. Vad händer? Varför tyngd går och volymen är inte det? Många diskutera denna viktiga fråga. Diet inte ger konkreta resultat, gå till gymmet inte leder till den omhuldade mål.

Vad är orsaken?

För att gå ner i vikt på rätt sätt ta kroppen för utan förlust av hälsa, bör du överväga sådana faktorer.

Att välja bara ett sätt att gå ner i vikt, till exempel hård diet, recensioner som vanligtvis positiva, eller bara sport, människor gör fel. Det är nödvändigt att övergripande lösa problemet med övervikt och volym. Det vill säga, att agera i två riktningar, och en balanserad kost och regelbunden motion.

Det finns ingenting om kosten. Detta beror på att rätt balanserad kost kommer att hålla vikten är normalt, utan ansträngande kost, varefter håret faller ut, bleknar huden och exfoliera dina naglar.

Ja, i början av ett program som syftar till viktminskning, kan du ta till dieten, det kommer att bidra till att flytta vikten från marken i riktning mot att minska. Tänk på att extrema kraftsystem inte bör vara mer än en vecka. Från två till sju dagar. Du kan också hitta en hel del recept sådana dieter för upp till en månad, men glöm inte om hälsa. Dessutom kan en sådan långvarig diet orsaka ännu större viktökning över tiden.

Lutande bara på fysisk aktivitet, kommer du inte att bli av med övervikt. Vikt kommer inte att försvinna, men det kan också öka. I händelse av försening vattensporter sker i kroppen. När du arbetar i gymmet fettvävnad omvandlas till muskelmassa. Bli inte förvånad om det efter ett tag, att "rätt" platser växer upp och volym.

Överskottet vatten i kroppen

Varför vatten är en fördröjning i kroppen? Orsaken ligger i fodret, nämligen att saltet används i vilken mängd.

Det är nödvändigt för kroppen att hematopoetisk process. Det är inte hög i kalorier. Men den har förmågan att hålla kvar vatten i kroppen. Överflödigt vatten i kroppen - detta svullnad därmed volym. Att minska saltintaget och öka konsumtionen av färskvatten, kan du bli av med extra cm. Dessutom, alkohol och godis provocerar också ansamling av vätska i kroppen.

Hur att dra sig tillbaka?

Som utgångs vätska från kroppen? Du måste konsumera tillräckligt med vatten per dag, med undantag av andra vätskor (te, kaffe, juice, soppor). På den dag du behöver dricka 1,5 till 2 liter vatten. Det är också värt att kontrollera saltintag (normala tre - fem gram salt per dag). Också äta mer kryddor. Vidare bör det vägrar att kolsyrade och söta drycker är svart te ersätts med grönt eller naturläkemedel, dricka mindre kaffe. Det är också värt att äta grönsaker och örtteer, och hjälper till att eliminera vatten från kroppen, att ge upp alkohol.

Bastur och ånga kommer att föra överflödigt vatten ur kroppen. Kontrasteffekten av varmt och kallt vatten på kroppen effekten är mycket positiv, förbättra blodflödet. Hälsa massage förbättrar lymfflödet och därmed bättre resultat överflödigt vatten.

Effektivitet kan vara saltfri diet. Helst är det en fullständig förkastande av salt. Naturligtvis är det ganska svårt. Därför är saltet i mycket små mängder tillåtet. Varaktigheten av en sådan diet är från 7 till 14 dagar. Längre användning av kost är absolut inte önskvärt. En sådan diet är kontraindicerat för personer med lågt blodtryck, de som är aktivt engagerade i idrott, och på sommaren.

medicinsk metod

Som utgångs vätska från kroppen med droger? metod för medicinsk vätska hos organismen involverar mottagande diuretika. De ordinerats av läkare efter testar om folk metoder är inte tillräckligt. Populära diuretika "furosemid", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Var och en av dessa läkemedel har sin egen verkningsmekanism. Använd dem bara på läkares råd.

Muskler och fett

Varför tyngd går och volymen är inte det? Vem kommer att berätta lite om den mänskliga anatomin. Människokroppen består av hud, organ, ben, muskler och fett. Med volymen av ett kilo fett är två gånger mer volym än ett kilogram av muskel.

Muskler bränner kalorier på jobbet många gånger mer än vad det gör fett. Med mer muskelmassa en person är mycket lättare att gå ner i vikt. Kalorier kommer att förbrukas snabbare och effektivare, även under sömnen. Slutsatsen är tydlig: utan ordentlig motion och en hälsosam kost inte kommer att arbeta för att gå ner i vikt effektivt och under lång tid. Med de flesta av fettmassa snarare än muskler, kommer volymen under en lång tid inte minskas.

fysisk aktivitet

Hur man kan bli av med överflödigt fett? Användning av arbetet med konditionsträning, styrketräning. Rätt kurs med syfte att överföra den befintliga fett till muskler hjälper dig att välja en coach.

Det finns två typer av fysisk aktivitet: cardio och styrka. Beroende på vilken typ av mål, måste väljas och vilken typ av belastning. Cardio kommer att förbättra hjärtfunktionen, ökar lungkapacitet och minska mängden muskelmassa. Styrketräning hjälpa till att bygga muskelmassa.

split måltider

Du måste göra din kropp bränna kalorier mer aktivt, påskynda ämnesomsättningen. För att göra detta, dela måltider. Detta äta små måltider under dagen med ett uppehåll på tre till fyra timmar. Så att kroppen till rätt jobb. Dagliga kosten bör vara rik på proteiner, liksom "nyttiga" kolhydrater. Den senare finns i spannmål och baljväxter, de är rika på mer variation av frukter (äpplen, päron, etc) och grönsaker. Dessa produkter utgör en väl spenderade energi. Att begränsa kalori organism leder till ett tillstånd av att rädda sina egna resurser, där viktminskning upphör. För att gå ner i vikt måste du äta rätt och att inte svälta.

Vatten är nödvändigt kropp

Du måste också konsumera tillräckligt med vatten per dag. Kroppen är 80% av den. Vatten ökar antalet brända kalorier, minskar aptiten, bidrar till att eliminera toxiner, påskyndar metaboliska processer i kroppen.

Aktivt engagerade i gymmet bör vattenintag ökas.

Sömn hjälper till att gå ner i vikt!

Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn. Inte få tillräckligt timmars sömn, kommer kroppen att kompensera för dem på bekostnad av livsmedel, som en följd där okontrollerbar viktökning. Hormoner med sömnbrist förvärras. Kortisol - ett stresshormon. Sömn minskar mängden av det i kroppen. Dess överskott leder till ökade nivåer av socker och fett ansamling. Hormonet serotonin, ansvarig för en positiv attityd, produceras även under sömnen. Underskottet det driver folk till absorptionen av "snabba" kolhydrater, som också bidrar till viktökning.

expertutlåtanden

Varför tyngd går och volymen är inte det? Expertutlåtande är följande: beroende på kön, ålder och kroppsbyggnad av varje kräver ett individuellt förhållningssätt.

Om programmet är valt sker viktminskning på alla parametrar.
Skälet till att vikten av bladen, och volymen inte är närvarande, - en obalanserad diet, förhållandet av in i kroppen av fetter, proteiner och kolhydrater. Kosten bör vara närvarande "långsamma" kolhydrater mättar kroppen behöver en tillräcklig mängd protein livsmedel och livsmedel rika på nyttiga fetter.