Hur man påskynda metabolism för viktminskning? Tips och tricks, recensioner

Metabolism - detta är en av de viktigaste funktionerna i varje levande organism. Den består av en mängd olika biokemiska processer. De kan delas funktionellt i flera grupper: de processer av DISSIMILATION - en sönderfalls av ämnen i kroppen, såväl som de processer av assimilering - absorption av näringsämnen. Många kvinnor att gå ner i vikt, försök att på något sätt uppmuntra denna funktion i kroppen, för att påskynda ämnesomsättningen för viktminskning kan inte bara särskilda beredningar, men också mat. Det är den mest effektiva metoden för att bekämpa övervikt.

Hur ämnesomsättningen

Många är intresserade av frågan om hur man påskynda metabolism för viktminskning? Recensioner visar att efterlevnaden av vissa regler bidrar till att klara av övervikt. Men innan du börjar att uppfylla sin dröm, måste du klar uppfattning om vad som är ämnesomsättningen. I den normala metabolismen av DISSIMILATION och assimilation processer är i jämvikt. Men i de flesta fall finns det vissa kränkningar. Om du börjar att dominera processer DISSIMILATION börjar personen att gå ner i vikt, men om assimilation - gå upp i vikt.

Hur man påskynda kroppens ämnesomsättning att gå ner i vikt och inte skadar dig själv? För att besvara denna fråga, måste vi veta vilka organ reglera ämnesomsättningen. För det är i hypotalamus - en hjärnregion. Han utför flera grundfunktioner: en del är ansvarig för lagring, konstruktion och reparativ egenskaper hos metabolism, och den andra - för hastigheten för produktion av energi i kroppen. Om du tona upp bara en del, antingen förlorar personen vikt eller gå upp i vikt.

Värt risken

Metabola sjukdomar kan leda till fetma eller anorexi. Det finns flera sätt att utbyta återvinning av ämnen i kroppen. Några av dem har utvecklats av läkare, och några - folklig visdom. Så, hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning? Recensioner av specialister visar att eventuella oegentligheter bör kontakta läkare. Faktum är att i vissa fall är fel anledning fel på sköldkörteln. I sådana situationer kan du behöva läkemedelsbehandling.

För att inte skada deras hälsa, sakta ner eller påskynda ämnesomsättningen ska vara under en läkares övervakning. Dessutom är det nödvändigt att följa några expertråd.

mat regler

Så hur man påskynda ämnesomsättningen att gå ner i vikt hemma drömmen för varje kvinna, måste du börja med en förändring av vanor. Detta kommer att bidra till att övervinna den extra vikt och inte skada hälsan. Först och främst är det nödvändigt att lösa måltiderna. Ät det ska vara små portioner, men ofta. Detta tillvägagångssätt gör att mag-tarmkanalen att ständigt arbeta. I det här fallet, kommer kroppen förbrukar mycket mer energi än vanligt. Dessutom bör kosten innehålla alla komponenter som är nödvändiga för normal funktion i alla organ och system: vitaminer, mineraler, kolhydrater, fetter och proteiner. Dessutom rekommenderar experter att äta så mycket vätska som möjligt. I detta fall ges företräde till rent vatten utan några tillsatser.

Vilka livsmedel öka ämnesomsättningen för viktminskning

Kosten ska vara balanserad. Bättre att vara en meny. Det kommer inte bara att räkna kalorier, men också att välja de produkter som bidrar till kampen mot övervikt. Så, hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning efter 45 år? För kvinnor menyn för veckan bör ges till förmån för inte bara produkter utan även preferenser. Du bör börja med livsmedel som är rika på protein. Detta bör omfatta fettsnåla mejeriprodukter, mager fisk, alla typer av fisk och skaldjur och magert kött.

Även i kosten bör vara närvarande fett: fisk och grönsaker. Glöm inte kolhydrater. De är mer benägna finns i frukt och grönsaker. Speciellt en hel del kolhydrater i gröt, bröd gjort på vetemjöl, ananas och citrus. Dessutom kan du påskynda ämnesomsättningen med hjälp av naturliga kryddor och stimulantia, såsom choklad, kaffe, te.

Massage och motion

Vad händer om problemet inte är i kosten, och hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning? Det bör öka den fysiska aktiviteten. Det bidrar också till att återställa ämnesomsättningen. Det kan göras med hjälp av löpning, promenader eller doseras genom särskild utbildning. Vissa kvinnor att hjälpa en energisk prestanda dagliga hushållssysslor. Experter har visat att denna metod är lika effektiv som en klass på gymmet.

Men var inte alltför nitisk. Läkare rekommenderar kombinera tillräcklig vila och motion. Speciellt viktigt är en hälsosam sömn på natten. Lösas på annat sätt vikten kommer inte att fungera. Specialister har funnit att regelbunden sömnbrist saktar ämnesomsättningen.

Förbättra ämnesomsättningen kan vara ett annat sätt. Bör genomgå profylaktisk massage. Det har visat sig att denna teknik förbättrar lymfa och blodcirkulation. Detta har en positiv effekt på ämnesomsättningen.

vatten~~POS=TRUNC behandlingar

Varmt vatten terapi - det är ett annat svar på frågan om hur man påskynda metabolism för viktminskning. För att normalisera metaboliska processer, är det nödvändigt att besöka en finsk bastu och en rysk bad. Hemligheten ligger i det faktum att under inflytande av höga temperaturer och ånga finns det en expansion av blodkärl. Som ett resultat, mycket snabbare flyter blodet till vävnaderna. Detta förbättrar näring av cellerna och accelererar elimineringen av alla typer av gifter. Detta förbättrar och ämnesomsättning. Men för att genomföra sådana förfaranden bör inte vara mer än en gång var sjunde dag.

Douches - är ett annat sätt att förbättra de metaboliska processer i kroppen. De kan slutföra dagliga hygien. För detta är det nödvändigt att alternera flödet av kallt och varmt vatten, slutföra douche kallt vatten.

mer flytande

Återställa ämnesomsättningen och gå ner i vikt kommer att bidra till rena vattnet. Och detta är inte fiktion, vilket framgår av svaren från många bantare. Eftersom alla metaboliska processer utförs exakt i vattenmiljön. Det är av denna anledning vätskeintag hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. På grund av detta en person börjar gå ner i vikt.

Det är värt att notera att vattnet rengör kroppen. Det tar avfall och reglerar matsmältningssystemet. Ofta är det små och vätskeintag är den främsta orsaken till metabola och ansamling av slagg. Dietister rekommenderar att äta upp till två liter vatten under dagen. Naturligtvis är det för vissa inte lätt. Detta tar hänsyn inte bara den mängd vatten du dricker, men också te, kaffe och andra drycker, flytande soppor.

Undvik stressande situationer

Enligt forskarna, förbättra ämnesomsättningen är inte så lätt. Det viktigaste - att observera läget av vila och motion, äta rätt och undvika stressiga situationer och, naturligtvis, nervös och mental stress. Detta är den gyllene regeln. Glöm inte att alla typer av stress har en negativ effekt på det centrala nervsystemet, liksom ett dåligt inflytande på metaboliska processer i kroppen.

Dessutom är många kämpar med neuropsykiatriska trängsel, med hjälp av ett stort antal läckra och inte alltid bra mat. Det är vid en viss tidpunkt kan leda till fetma. Om plötsligt frays nerverna, är det värt en promenad. Observera att exponeringen till frisk luft har också en positiv effekt på metaboliska processer.

Inte sitta på en diet

Huvudregeln - inte svälta och inte att uttömma din kropp med alla typer av dieter, som påskynda ämnesomsättningen gå ner i vikt man eller kvinna på detta sätt helt enkelt inte kommer att fungera. För den normala funktionen hos alla organ och system i kroppen behöver energi. För att förbättra de metaboliska processer är att överge dieter som kräver långvarig fasta.

Drastiskt minska din dagliga kost, en person minskar mängden kalorier som förbrukas. Det driver hans kropp till användning av nödåtgärder för att skydda sig själva. Med andra ord, börjar kroppen att ackumulera fett, och det händer i en snabbare takt.

Det är värt att komma ihåg huvudregeln: för den genomsnittliga kvinnan mängden kalorier som förbrukas i kosten period bör vara mindre än 1200. Detta är viktigt. Något mindre kan ge endast kortsiktiga resultat. Och detta är bara bäst, och i värsta fall - en kraftig viktökning och hälsoskador.

split måltider

Så hur man påskynda ämnesomsättningen att gå ner i vikt genom att äta stora mängder mat, det inte, du måste uppfylla vissa villkor. Detta är en annan regel. Du bör inte ladda upp bladet, som en björn före viloläge. Varför du inte kan göra? För det första är en person som äter en stor mängd mat kunna sträcka magen. Som ett resultat kommer kroppen att kräva varje gång mer mat. Från normala portioner en person kommer att känna sig hungrig.

För det andra, äter kommer inte att fungera under hela dagen. I vilket fall som helst kommer känslan av hunger kommer någon gång. Dietister rekommenderar att äta ofta men i små portioner. En ökning av antalet måltider, en person minskar dess volym. I detta fall kommer magen inte sträcka, utan tvärtom, kommer att minska. I det här fallet finns det också vissa kriterier. För magen är normen partiet vars vikt inte överstiger 200-250 gram. Det beror helt på tillväxten.

Preparat för förbättring av metabolism

Om du inte vill respektera reglerna och makt, hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning? Preparat som är avsedda att förbättra ämnesomsättningen, säljs idag i nästan alla apotek. Genom effektiva, enligt köparna, fonder är:

1. "L-thyroxine". Detta läkemedel stimulerar sköldkörteln.
2. Substans stimulantia. Dessa inkluderar amfetamin, koffein och så vidare.
3. Anabol steroid läkemedel. De används ofta av dem som vill snabbt och enkelt bygga muskler.
4. Hormoner och andra ämnen, till exempel, krom.

Hur man påskynda metabolism för viktminskning: produkter och deras funktioner

Alla läkemedel och aktiva ingredienser, vilka anges ovan, det finns biverkningar och kontraindikationer. Först av allt kan alla stimulantia orsaka narkotikamissbruk. När det gäller anabola steroider, de bryter mot hormoner. Särskilt farliga dessa steroida ämnen för kvinnor.

"L-tyroxin" inte ofarliga. Användningen av detta läkemedel kan orsaka hypertyreos. Ofta åtföljs av en hög brott irritabilitet, sömnlöshet, ökad svettning och hjärtklappning. Så, hur man påskynda ämnesomsättningen? Bantningspiller en sådan plan inte är lämpligt. Experter rekommenderar användning av naturläkemedel droger.

Växter för att hjälpa

Det finns många växter som kan påskynda metaboliska processer i kroppen. På senare tid har verktyg baserade på dem blivit mycket populärt. Bland sådana växter inkluderar:

1. Rosenrot. Det förbättrar uthållighet och ökar aktiviteten hos muskelvävnad.
2. Schisandra. Denna anläggning förbättrar humöret och förbättrar prestanda.
3. Eleutherococcus. Användningen av läkemedel baserade på denna anläggning kan påskynda processen för oxidation av fettvävnad.
4. Ginseng. Så hur att påskynda ämnesomsättningen för viktminskning folkmusik rättsmedel kan vem som helst före användning även naturläkemedel bör kontakta läkare. När allt kommer omkring, en del av dem har kontraindikationer. Till exempel, ginseng. Denna anläggning kan påskynda ämnesomsättningen, men samtidigt ökar aptiten. Dessutom ginseng effekt på blodtrycket.
5. Echinacea purpurea. Inte bara accelererar din ämnesomsättning, men också stimulerar immunförsvaret.

Vitaminer och mineral

Hur man påskynda ämnesomsättningen gå ner i vikt? Tabletter kan dra nytta. Naturligtvis, om det är ett komplex av vitaminer och mineraler. Dietister och forskare har kommit fram till att dessa läkemedel kan påskynda metaboliska processer i kroppen. Här är en lista över de mest effektiva och populära:

1. Alfa Vita. Komplexet av vitaminer och mineralämnen inte bara hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, men också för att återställa alla funktioner i kroppen.
2. Vita Zeolit. Denna formulering medger att rensa kroppen från gifter, samt att dra tillbaka fria radikaler tungmetaller. Och detta i sin tur påskyndar ämnesomsättningen och öka effektiviteten kroppar på cellnivå.
3. Vita Min. Preparatet innehåller en betydande mängd av mineraler, vitaminer och antioxidanter. Det har länge visat att användningen av sådana ämnen ökar aktiviteten hos alla metaboliska processer. Särskilt sådana läkemedel är relevanta under bantning.
4. Vita Minerals. Som en del av denna drog mycket vitamin C och spårelement nödvändiga för kroppen. Läkemedlet gör det möjligt att kompensera underskottet av alla komponenter, bristen på vilket leder till en långsammare ämnesomsättning. Sådana komplex är användbara vid överdriven motion. Läkemedlet kan öka kroppens totala uthållighet.
5. Vita O _2. Vill du veta hur man påskynda ämnesomsättningen att gå ner i vikt efter 45? Du kan använda en mängd olika metoder: normalisera makt att öka belastningen, samt att tillgripa piller. Många mogna kvinnor och män tror att det är bäst att använda växtbaserade produkter och komplex vitamin, såsom Vita _O2. Sådana läkemedel accelerera metabolismen, på grund av högt innehåll av substanser som ökar på molekylär nivå av syrebildning.
6. Mono Oxi. Han är helt enkelt nödvändigt att återhämta sig efter en tung psykologisk börda, tungt fysiskt arbete eller efter en sjukdom.

Recept för traditionell medicin

Kan jag använda en mängd olika örter och hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning? För varje meny av dagen kvinnor kan inkludera olika växtbaserade drycker. I spargris av alternativ medicin är full av recept till hastighet metabolism. Här är en lista över de mest effektiva:

1. För att förbereda drycken behöver blanda i lika delar av höfter, krossad frukt och blommor av hagtorn och svarta vinbär. En tesked av den resulterande blandningen bör fylla med varmt vatten och brygga som vanligt te. Om du vill använda den färdiga drycken rekommenderas endast varmt. Infusionen om du vill kan du lägga lite honung. Ta en drink ska vara på ett glas upp till fem gånger under dagen.
2. Perfekt påskyndar metabolismen av nässlor juice. För att göra det bättre att använda färska bladen. De kan passera genom en köttkvarn, och sedan pressa genom cheesecloth. nässlor juice bör konsumeras på en matsked tre gånger under dagen.
3. blandning av juice kan användas för att påskynda ämnesomsättningen. Att förbereda en dryck är mycket enkel. Till att börja koka saft av nässlor, finhacka färska blad och pressa dem, äppeljuice, morotsjuice och spenat. Nu, för att komponenterna blandas. Det viktigaste - respektera proportioner. I en djup behållare måste ansluta ett glas nässla juice, 2/3 kopp morotsjuice, ½ kopp äppeljuice och spenat juice. Använd den som du behöver för att dricka upp till fem gånger under dagen. En exemplifierande dos är ½ kopp.

Vid slutet av

Nu när du vet hur man påskynda ämnesomsättningen för viktminskning piller och droger av varje plan för som kan användas. Tyvärr, återvinning och öka ämnesomsättningen - en komplex process. Det tar mycket tid och ansträngning. När allt kommer omkring, en kränkning av dessa processer sker inom en dag. För att påskynda ämnesomsättningen, krävs det en integrerad strategi. Tyvärr, äta vissa livsmedel eller läkemedel utan att iaktta alla regler som beskrivs ovan kommer inte att uppstå. Därför bör du vara konsekvent och patient.