Vad är metabolism?

Vad är metabolism? Denna term är översatt från grekiska betyder "förändring" eller "Transformation". Det används i relation till olika processer i kroppen som är associerade med omvandlingen av mat till energi och andra material, inklusive biprodukter av metabolism. Detta är en nödvändig funktion som gör det möjligt för kroppen att använda mat och andra resurser för vård och underhåll, behandling av skador och bli av med gifter. Med andra ord, metabolism eller ämnesomsättning är en nödvändig process, utan där människor inte kan leva.

Det ger absorption och assimilering av näringsämnen i kroppen. För normal ämnesomsättning måste genomtänkt diet, dricka regim och fysisk aktivitet. Vart och ett av dessa element är en aspekt av optimal hälsa, men de flesta människor inte tänker på vad som är ämnesomsättning och hur det påverkar deras hälsa. Och förgäves: i strid med diet eller motor aktivitet ämnesomsättning kan minskas. Därför är en persons vikt är direkt relaterad till ämnesomsättningen. Därför är det inte mycket väl hoppa över måltider eller vårdslöst skära kalorier under minimi, eftersom detta kan leda till att din kropp kommer att lagra överflödigt fett i reserv.

Metabolism är också en process som utnyttjar den organism för destruktion av giftiga kemikalier - t.ex., såsom läkemedel.

Den är uppdelad i två kategorier: katabolism, som klyver komplexa organiskt material till enklare och anabolism, som använder energi för att bygga nya föreningar - såsom proteiner och nukleinsyror, sockerarter och lipider.

ämnesomsättning avgör hur snabbt maten omvandlas till energi. Hos människor tar ämnesomsättningen rum vid olika hastigheter beroende på olika faktorer - såsom kön, ålder, vikt och andra. Detta bör beaktas när man planerar en viktminskning. Det är dock möjligt att förbättra ämnesomsättningen via olika metoder.

Så, hur man kan förbättra ämnesomsättningen? Är det riktigt? Först av allt måste du tydligt förstå vad ämnesomsättning är, vilken roll den spelar i viktkontroll.

1. Ät vissa livsmedel. Till exempel med hjälp av proteiner - såsom magert kött och fisk, får vi ökad ämnesomsättning, eftersom den mänskliga kroppen behöver mer energi för deras behandling. Magra mejeriprodukter såsom yoghurt eller keso, också påskynda ämnesomsättningen.

2. Undvik uttorkning. Metabolism saktar bristen på vatten, så det är önskvärt, i frånvaro av kontraindikationer, att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Det enklaste sättet - att dricka ett glas vatten före varje måltid. Denna metod, dessutom kommer tillräckligt snabbt. Drycker såsom grönt te och svart kaffe, också tillfälligt öka ämnesomsättningen.

4. Regelbunden motion - det bästa sättet att förbättra ämnesomsättningen. Utföra aerob och styrketräning är nödvändigt att öka ämnesomsättningen.

5. Ät 6-7 gånger om dagen i små portioner.

6. Minska konsumtionen av socker och absolut vägrar konstgjorda sötningsmedel.

7. sova minst 7-8 timmar varje kväll! Sömnbrist bromsar ämnesomsättningen, gör en person irriterad.

8. Ät alltid frukost! Ägg, grönsaker, havre, bakning låg fetthalt, toast, honung - alla stora idéer för en hälsosam frukost. Stadig frukost - en av de beprövade sätt att förbättra ämnesomsättningen!

9. Användning av kryddor. Röd eller grön chili är en av de stora metaboliska acceleratorer.

10. Öka muskelmassa. Med mer muskelmassa en person är garanterad att bränna mer kalorier, alltså fett inte ackumuleras.

11. Undvik stressande situationer.

Men glöm inte att förklara vad som är metabolism, att dess hastighet påverkas av faktorer som prestanda i sköldkörteln och ärftlighet. Bristen på hormoner som produceras av sköldkörteln, orsakar fetma. Deras egen överskott, tvärtom, accelererar metabolism, tills utmattning.