Hur att hoppa rep för att gå ner i vikt. enkla tips

Den som vill gå ner i vikt under en längre tid, måste ha hört att repet - är inte bara en barnlek, men också ett bra verktyg för att bekämpa övervikt. Många vet inte ens hur man hoppa rep, gå ner i vikt. Och förgäves, eftersom till all sin enkelhet, kan det ge utmärkt last kroppen som bränner en massa kalorier. Man tror att den konstanta hoppa rep ge en större effekt än en cykel, simning eller ens rinnande. Den största fördelen med denna metod för viktminskning är att den inte kräver några väsentliga investeringar eller hitta en speciell plats att öva. Du kan hoppa, var du vill, det viktigaste - att göra dig bekväm och praktisk.

Hoppa rep för att gå ner i vikt

Först och främst är det värt att notera att detta element hänvisar till hjärt klass, som ger belastningen på hjärt-kärlsystemet. Följ hoppet för 70 rpm för optimal effekt. Detta tillvägagångssätt kommer att träna din andningsorganen och uthållighet i hela organismen. Många tror inte att hoppa rep, kan du gå ner i vikt. Dock kommer resultaten av den första veckan imponera någon skeptiker, om du närmar dig rätt utbildning. Övningar med ämnet kan ge elasticitet till dina ben och höfter. Överraskande, kan repet hjälpa att bli av celluliter och slapp hud. Bland annat sådan utbildning åt abs och hjälpa "bli av med magen." När intensiteten i träningen kan du förlora mer än 500 kalorier per timme. Men för att förstå hur man kan hoppa rep för att gå ner i vikt, är det viktigt att övervaka deras hjärtfrekvens och allmäntillstånd under hela träningen.

Kontra för klasser

Trots en hel del positiva egenskaper hoppa rep, det finns också ett antal begränsningar. Du kan inte göra med hjärtsjukdomar, migrän, och om du har några problem med rörelseapparaten. Så innan tänka på hur man gå ner i vikt, hopprep, kontakta din läkare för individuella kontraindikationer. Det är viktigt att ta itu med på fastande mage, kan inte äta under 2 timmar före träningen. Dricka medan hoppa rekommenderas inte, men om mycket vill och sedan lite i taget.

principen träningspass

Om du vill uppnå goda resultat, vara engagerade på ett systematiskt sätt. Innan utbildning som krävs knådar. Du kan göra sit-ups och lutar. Övningar för att själva hoppar hjälper dig att påskynda blodflödet och syre för att få mer fullständigt. Dessutom, gå ner i vikt, träning kommer endast ytterligare assistent, om så önskas. För att förstå hur man kan hoppa rep för att gå ner i vikt, är det viktigt att välja bekväma skor för utbildning, annars kommer att skada dig senor. Du måste börja träna långsamt, gradvis ökande hastighet och tempo hoppning. Landning på tårna behöver posera med halv böjda knän och rak rygg. Det är inte nödvändigt i jakten på maximalt resultat att uttömma själv. Om du känner gränsen för sin styrka, är det bättre att ta en paus.

Om du funderar på hur man korrekt hoppa rep för att gå ner i vikt, kom ihåg att vissa utbildning inte skulle vara tillräckligt. Om du vill uppnå det önskade resultatet så snart som möjligt, begränsa ditt intag av skadliga produkter former, stekt, mjöl och söt. Håll ett öga på deras tillstånd, och i en månad kommer du att märka fantastiska resultat.