Metabolic Diet: Åsikterna och resultat bantade

Med uppkomsten av sommaren, viljan att gå ner i vikt och ser bra ut i människor på topp. Borta är vintermånaderna tråkiga sitter vid datorn, är det dags att ta bort tjocka kläder som perfekt döljer alla brister och försök på en attraktiv sommarkläder, baddräkter och badbyxor. Om spegeln återspeglar inte exakt vad du vill, då vikten normaliseras metabola diet. Kommentarer och resultat vid första anblicken är mycket optimistisk, men låt oss ta som representerar systemet.

Vad är grunden för denna diet

Dess författare - en läkare, en dietist, vilket kraftigt ökar trovärdigheten i kosten. Läkaren föreslog att orsaken till rekrytering av övervikt kan inte bara äta för mycket, men också hormonell obalans. Det är på detta och metabola diet utvecklades. Feedback och resultaten visar den höga effektiviteten och säkerheten för kroppen, eftersom det inte är en hungerstrejk och en balanserad kost. Huvuduppgiften för människan - det är rätt att distribuera din dagliga kost och innehåller endast hälsosamma livsmedel som ger den nödvändiga energin för livet, och inte skjuta upp till fettreserver. Men inte alla produkter skapade lika, och ständigt räkna kalorier mycket tröttande. Det kommer till undsättning metabola kost. Recensioner och resultaten bekräftas av många experter och dietister säger att detta system gör det möjligt att öka produktionen av hormoner som främjar fettförbränning, och tvärtom, för att begränsa syntesen av de ansvariga för sin ackumulation.

I allmänhet är kosten mycket intressant. Detta är en av de få system som är kliniskt testade. Den representerar en syntes nizkoglikemicheskoy och fitness diet. Dess obestridliga fördelen är att från resten av det är det mest rik på protein, fibrer, mineraler och vitaminer.

Beskrivning diet

Låt oss ta en närmare titt på vad exakt är metabolisk kost. Kommentarer och resultaten talar för att prova det just nu. Du måste dock först förstå hur man väljer livsmedel. I detta avseende är kost mycket bekvämt. Du behöver inte räkna kalorier och energivärdet för varje enskild produkt. Författaren har utvecklat speciella plattor, enligt vilket varje produkt tilldelas en poäng. Dessutom, trots mångfalden tillåtet att äta mat, kost ganska strikt reglerad, så du måste samla sin vilja i en knytnäve, särskilt för att klara den första etappen.

Baserad kost, som redan nämnts, rätt distribution av produkter för den dagliga kosten och använder endast hälsosamma livsmedel. På grund av denna förändring hämmas insulinproduktion och ett antal andra hormoner, som leder till ansamling av fett, aktiverar produktionen av adrenalin, vilket förhindrar bildandet av fettavlagringar. Det bidrar till att normalisera vikt och optimera arbetet i alla organ och system. Dieten har erkänts många yrkesverksamma samt personer som genom det har hittat harmoni och hälsa. Det orsakar inte utmattning och inte skadliga för hälsan.

Fördelarna med en diet

Det är ett effektivt system för kraft, som är helt normaliserar metabolism och eliminerar problemet med övervikt. I sina följande fördelar bekräftas i kliniska studier:

• Metabolism är förbättrats avsevärt, medan många dieter det lugnt.
• Hormoner tillbaka till det normala.
• Signifikant förbättrar aktiviteten i mag-tarmkanalen.
• Laxerande och urindrivande effekten är frånvarande.
• Förbättrar hudens kondition och aktiverar regenerativa processer.
• Vad som är viktigt, det finns ingen anledning att räkna kaloriinnehållet i livsmedel som konsumeras.

huvudfas

Omedelbart varnade dem som är vana vid att använda uttryck diet. Detta system är utformat för kontinuerligt arbete på sig själv. Det viktigaste resultatet kommer att vara cirka tre veckor efter start av diet, så ha tålamod. Så, vad är en metabolisk kost. Detaljerad beskrivning av varje steg vi ger lite lägre, men vi noterar att i systemet finns det tre stadier, som vart och ett varar i 15 dagar. Det svåraste att uthärda de första två-veckors fas. I början, när kroppens justering kan uppstå svaghet och illamående, men dessa symptom gradvis likna.

Så är det första steget en aktiv fettförbränning. Under denna period kan du använda en produkt som tar emot ett resultat på 0 eller 1 på en skala från diet. Det andra steget - en stabil viktförlust. Här finns det en betydande minskning av vikt, och det slutar när det uppnådda resultatet som du har planerat. Maten på detta stadium är baserad på produkter som tilldelas från en till två poäng. Placera inte alltför mycket av ett syfte, efter två veckors uppehåll, kan du upprepa diet igen. Under den andra fasen produkterna bör fördelas på 5 mottagningar från morgon till de som har tilldelats 2 poäng, och slutar med de vars index är noll. Slutligen den tredje etappen - konsolidering av resultat och en smidig övergång från kosten. Kosten gradvis förädlade produkter med punkterna 3 och 4. Det är en period av anpassning till en riktig kost. Grunden för kost bör vara fiber och proteinprodukter.

Produkter som har tilldelats 0 poäng

Visst läsaren redan är intresserade av livsmedel, vilket inkluderar metabolisk kost. En detaljerad beskrivning av varje grupp kommer att hjälpa dig att planera din meny för dagen och gå ner i vikt utan obehag. Den första gruppen ingår kokt kycklingbröst, känd för alla som någonsin har satt på någon av dieterna. Detta ingår också ägg, kaninkött, kokt fisk och skaldjur, färska grönsaker och frukter. Lite kul och hjälp iväg meny örter och äppelcidervinäger, senap. Dessutom kommer ett bra komplement till menyn vara mejeriprodukter, yoghurt och keso, men inte nödvändigtvis 0% fett. Varje dag kan du använda olivolja, kalkonkött, tång, förpackad fiber. Detta är den grund på vilken den metaboliska diet. Recensioner bantade säger att hålla sig till en sådan diet är mycket enkelt, behöver inte lida av hunger och begränsar kroppen för viktiga ämnen.

Nästa grupp, en poäng

Det är mat som också distribueras nästan hela viktminskning period. Främst dessa inkluderar proteinrika bönor. Läcker tillägg till menyn kommer att vara grönsaker och frukt smoothies och färska juicer. I denna grupp ingår även torkade och färska bär. På morgonen kan de användas varje dag, det gör det metabola diet. Meny för varje dag kommer vi att vara lite senare, när analysera alla produktgrupper.

Den tredje gruppen av produkter 2 poäng

Detta vegetabiliska oljor, oliver, nötter och frön. I princip är mycket brett i denna grupp, innehåller den kokta rödbetor och morötter, nötkött och nöt, lamm och slaktbiprodukter. Spannmål i denna kategori inkluderar bovete och ris, råg bröd, gröt och müsli, mjölk och mjölkprodukter upp till 4% fett. Dessa inkluderade sådana ostar som fetaost och feta. Förresten, många av dina favorit avokado ingår också i denna kategori, och gäller inte för färsk frukt och grönsaker. Alla dessa produkter på metabola kost beviljats från den 14: e dagen.

Den fjärde gruppen, 3 poäng

Dessa produkter ingår i kosten, när man kommer till slutet av det metabola diet. Recensioner bantade säga att efter de två första veckorna av förlorad känsla av att du är på en diet. Kosten är mycket varierande, inklusive nästan alla typer av produkter, men du fortsätter att gå ner i vikt på bekostnad av välbalanserade måltider. Så 3 poäng tilldelade yoghurt och hirs gröt, mörk choklad, majs och hårdost. Detta omfattar även och färskost.

Den femte gruppen, 4 poäng

Det är ditt favorit, men tillräckligt skadliga produkter som kan konsumeras efter utgivningen av kosten. Detta öl och andra alkoholhaltiga drycker, varm korv och korv. Dessutom ingår konserver och potatis, anka, majonnäs, gräddfil och honung, alla godsaker, choklad, vitt bröd, bacon, kondenserad mjölk, godis, glass, mannagryn och mjöl. Dessa produkter inte accepterar det metabola diet. Meny för varje dag under de två första stegen bör helt utesluta dem, bara i den tredje fasen kan ha en av dem i en vecka, på samma tid att använda dem endast i den första halvan av dagen och helst i små mängder.

Villkor för användning av produkter

Trots den uppenbara lättheten av kosten, är det ganska stelt strukturerad. Förutsatt morgon, dag, eftermiddag, kväll och natt måltid, som var och en begränsas av poäng. I detta fall, om du missade frukosten, som ges till, till exempel, 4 poäng, du kan inte lägga dem till middagen. En portion är cirka 250 gram, om du planerar att gå ner i vikt, bör du inte överstiga detta belopp. Full diet meny består av proteiner, fetter och kolhydrater, men du behöver använda dem på rätt sätt: fett och kolhydrater - till lunch och proteiner - på eftermiddagen. I det här fallet har du ett brett utbud av rätter, eftersom produkterna är tillåtna att använda färsk, kokt, stuvad eller bakad formen. Samtidigt som du behöver för att laga soppa på vattnet i stället för buljong. För sallader, använda olivolja, citronsaft eller äppelcidervinäger.

Metabolic diet menyn för veckan: 1 fas

Som redan nämnts är det nödvändigt att första etappen av kosten för att påskynda ämnesomsättningen. Under denna period kan du bara äta mat från den första gruppen, är värdet som 0 poäng. Detta är främst mat, rik på protein och fiber. I detta fall bör maten konsumeras en minimal mängd fett och kolhydrater. Dagen rekommenderas att dricka en matsked vegetabilisk olja och multivitaminer för att komplettera kosten. Den första fasen varar i två veckor, men om du känner dig svag eller yr, sedan omedelbart gå vidare till den andra fasen. Lite för att korrigera detta tillstånd är starkt te med socker.

Vi har redan talat en hel del om POI som är en metabolisk kost. Menyn innehåller fem måltider. Som en frukost passar ugnsbakad kyckling, konserverade gröna bönor och te. Annan utföringsform kan tjäna tre äggröra och grönsakssallad. Som lunch bar användning av kli med låg fetthalt mjölk eller keso med te.

Till lunch kan du laga grönsakssoppa grönsaksbuljong och äta kaninkött och grönsaker sallad. Alternativt kan du använda buljong av fiskgryta och fettsnåla sorter av svamp. Snack - detta är en mycket viktig måltid, som vi ofta glömmer. En utmärkt utföringsform skulle vara en liten bit av fisk och ärter eller kelp sallad. Till middag, behöver du en källa till protein. Det kan bakas i folie kalkonfilé och kokt kål, kycklingbröst och sallad. Så börjar den metaboliska diet. Recepten kan anpassas för sig själva, liksom att experimentera med ingredienser i den grupp av godkända produkter.

Den andra fasen, den aktiva viktminskning

Nu kroppen är redo att bränna extra kalorier. Så småningom förbättrar ämnesomsättningen, minskar vikten utan att skada hälsan. Men att äta några regler ändrats. Metabolic kräver hormonella kost noggrann iakttagande av alla regler. Frukost bör gå fram till 10:00, sitt värde 4 poäng. Lunch, slutar senast 12 timmar, det var värt 2 poäng. Ät behöva upp till tre timmar, 2 poäng. Mellanmål passerar till 18:00, en punkt. Middag senast 20:00, produkter med ett nollvärde.

Till frukost kan du förbereda 100 g bovete gröt och samma mängd kycklingbröst. Dessutom kan du äta en bit bröd och ost och ett glas mjölk fetthalt av högst 2%. Ett alternativ kan anses vara kokt potatis (50 g), konserverade ärtor med honung och te. Andra frukost eller lunch bestående av kli eller valnöt med yoghurt (100 g). Till lunch kan du laga grönsakssoppa (150 g) och rostade kalkonbröst (100 g) och grönsakssallad. Nästa dag kan du laga svampsoppa, 100 g kokt filé och grönsakssallad. Till middag laga ånga fisk eller skaldjur mix.

Under denna fas, kroppen gradvis optimerar ämnesomsättning och börjar brinna aktivt övervikt. Denna fas varar så länge som krävs för att uppnå optimal vikt, är det på grund av dina behov som din ämnesomsättning kost varar över tiden. Resultaten är mycket imponerande, varje person som följer alla regler i systemet, stadigt gå ner i vikt utan att skada din hälsa.

Tredje fas - fastsättning resultat

Så fort du känner att vikt började som passar dig, kan du gå vidare till den sista och sista etappen. Det riktar sig till en smidig övergång till en normal kost och bevarandet av de uppnådda resultaten. Du fortsätter att äta samma mönster som den i den andra fasen, men gradvis till varje födointag genom en poäng. Den enda varning: inte öka efter 18:00. För ett tag, fortsätter vikten att minska, så snart den har stabiliserats, så det är lämpligt för dig, den bästa dieten.

Recept för läcker diet

Mycket ofta är människor vänder sig till dietister med hormonella störningar. Men det visar sig att detta inte är en mening - det metabola syndromet hos kvinnor diet behandlar med stor framgång. Och den goda nyheten är att även under viktminskning, kan du unna dig en läcker måltid. Ett sådant recept är svampsoppa och räkor. Det är beredda bara i 15 minuter. Du behöver 2 stycken av räkor och 1 - svamp. I buljongen lägga till gröna och sojasås.

Magnificent mellanmål kan tjäna en sallad av gröna bönor med svamp. För att göra detta, försiktigt koka bönor, simmered svamp med vitlök och purjolök. Krydda med soja och kan vara salt, krossad vitlök. Och som en efterrätt, kommer du att älska körsbär smoothie. Ta fettsnål yoghurt, körsbär och vanilj. Lägg alla ingredienser i en mixer och vispa väl. Redo att dricka hälla i glas och strö kanel. Dessa enkla recept för att hjälpa dig att enkelt och ha en bra kost hela tiden och gå ner i vikt betydligt.

i stället för en slutsats

Som ni ser är inte en komplicerad eller svår diet metabolic (hormonella). Recensioner ett stort antal kvinnor och män bekräfta dess effektivitet. Det är inte alltför dyrt, eftersom menyn består av de vanligaste produkterna. Att döma av recensioner, är även den första fasen överförs mycket lätt, hunger är helt frånvarande, men behövs lite för att återuppbygga sina matpreferenser. Strax efter börjar dieten människor börjar att fira den otroliga lätthet, välbefinnande och en långsam men stadig viktminskning. Parallellt kvinnor märker förbättring av hud, hår och naglar, som inte kan utan glädjas.

Ytterligare rekommendationer från dietister råd är att dricka minst fyra glas rent vatten om dagen. Detta bidrar till att snabbt härleda slagg och salt från kroppen, liksom för att normalisera ämnesomsättningen. Det rekommenderas att äta minst var tredje timme, med undantag för natten paus. Lär dig att lyssna på dina känslor, att njuta av måltider och inte äta för mycket. För att göra detta måste äta långsamt för att pausa och tugga varje tugga. Gå ner i vikt med hjälp av detta system är mycket effektivt, det bekräftas av både läkare och patienter. Och viktigast av allt, för kost din ämnesomsättning helt ombyggd, ändra smakpreferenser. Detta innebär att hatade kilo kommer inte tillbaka även med en väsentlig överträdelse av kosten. Vi har övervägt vad som utgör en metabolisk kost. Kommentarer och resultat kommer recept hjälper dig att navigera och för att avgöra om detta system är lämpligt för dig.