Kosten för 500 kalorier per dag: recept, resultat, recensioner. kalori Calculator

Kvinnor behöver mycket ofta att gå ner i vikt på kort tid. Det kan vara absolut alla tillfällen: bröllop, semester, möte alumner. Men problemet ensam. Vi måste snabbt förlora några kilo. Kom till stödet i kosten 500 kalorier per dag. Det är möjligt att skapa ett mirakel på kortast möjliga tid. Men bara så snart. Varför? Svaret kan hittas i den här artikeln. Och allt detta diet och resultatet av viktminskning på den.

Vad är en kalori

Kalorierna mätt med någon energi, inklusive sådana som erhållits från mat. Hennes kropp spenderar att säkerställa vitala funktioner, för att utföra vissa reaktioner, och så vidare. Många kanske frågar: "Hur denna information hjälpa mig gå ner i vikt?"

Om du frågar någon dietist eller en idrottsman, kommer de att svara med tillförsikt: För att gå ner i vikt, måste du spendera mer kalorier än kroppen får. Därför måste du räkna ut hur mycket energi en person tillbringar på en dag, och på grundval av detta för att plocka upp dagsbehovet av kalorier.

kaloriinnehåll bord

De som har någonsin undrat bantning problem, vet vad kalori tabellen. För dem som fortfarande inte vet: det är en tabell som visar den mängd energi som härstammar från en viss produkt. Till exempel, 100 g av en orange 40 kalorier - är det lite, med tanke på att i 100 gram 550 kalorier av socker. Kaloriinnehållet i tabellen hittar du absolut någon produkt, dryck, för att klargöra dess energivärde. Energivärdet av all mat äts tillsätts och det visar sig att antalet kalorier som produceras per dag.

Kalorizator

Eftersom det tar hänsyn inte som allt för att förenkla räkna kalorier Systemet skapades på nätet kaloriräknare. För att beräkna energivärdet i produkten eller hela skålen, tillräckligt för att ange allt ätit. Och en sekund senare resultatet är klar.

Men kaloriräknare på nätet - är inte den enda, det finns många snabba sätt. Ansökan om smartphones, surfplattor och datorprogram. De kan visa inte bara kaloriinnehållet i den enskilda produkten, men också hela skålen med många ingredienser. Till exempel är det inte nödvändigt att överväga varje komponent, kan du helt enkelt skriva in namnet på sallad - och resultatet är klart.

Diet "500 kalorier per dag"

Det är nödvändigt att omedelbart göra en bokning, att minimistandard är 1200 kalorier. Dess en underdrift - det är en stor påfrestning för kroppen. Och mer än en dag rekommenderas inte att fortsätta en sådan diet. Men var som helst, blir resultatet. Faktum är att under en kort period på det, kan du bli av med 3-7 kg. Det kommer att ta 1-2 veckor.

Kosten för 500 kalorier per dag får äta alla livsmedel helt, men deras energivärde bör inte överstiga den dagliga gränsen. Och när en person beslutar att han kommer att äta - en chokladkaka eller en stor kopp grönsaker.

Prov meny för veckan

Danae diet anses vara hungrig, men varierad meny för veckan kommer att bidra till att flytta det lättare.

tisdag:

• Frukost - ett ägg (157 kcal), kaffe eller te.
• Lunch - kycklingbröst av 200 g (260 kcal), sallat i någon kvantitet.
• Middag - sallad på kål, tomater och gurka utan att fylla i någon kvantitet.

tisdag:

• Frukost - tre skedar torr havregryn, kokt i vatten, och halv kopp bär (150 kcal).
• Lunch - pollack ångad 200 g, gurka och tomat (160 kcal).
• Middag - 100 g skum ost, gurka, kål och tomater i vilken mängd (190 kcal).

torsdag:

• Frukost - pocherat ägg, tomat, te eller kaffe (160 kcal).
• Lunch - 200 g skum ost, gurkor (200 kcal).
• Middag - 0,5 liter mager yoghurt.

tisdag:

• B - en stort grönt äpple (150 kcal);
• Lunch - kycklingbröst av 100 g, två tomater (150 kcal);
• Middag - 200 g skum ost med sallad (200 kcal).

fredag:

• Frukost - glas tomatjuice och toast brown bröd (150 kcal).
• Middag - 200 gram av fisk och skaldjur, sallad (200 kcal). Du kan göra en sallad och krydda med citronsaft.
• Middag - 100 g skum ost och tomat (150 kcal).

lördag:

• Frukost - stekt ägg från ett ägg med tomat och paprika (200 kalorier).
• Lunch - en halv liter yoghurt, fettsnål keso 100g
• Middag - gurka, kål, grönsallad i obegränsade mängder.

söndag:

• Frukost - kycklingbröst av 200 g (260 kcal);
• Lunch - kål och gurka i någon kvantitet.
• Middag - pint yoghurt med lågt fettinnehåll (140 kcal).

Kosten för 500 kalorier per dag: Recept

• Sallad havet 150 kcal. Kokt räkor, musslor och bläckfisk rör om med en grönsallad. Salt och peppar och smaka av med citronsaft.
• Tropiska sallad för 200 kalorier. Skiva kycklingbröst stekt i en torr stekpanna och skär i bitar. En skiva av ananas skär i tärningar. Gurka skärs i stavar. Pick sallad. Tillsätt salt och krydda med en matsked av ljus majonnäs.
• Pollock i 160 kcal sås. Pollock filéer ångas. För såsen, blanda två stora sked gräddfil, finhackad örter och riven en gurka. Förbered fisk Häll såsen och smaka av med vitpeppar.
• Chokladdessert berry 150 kcal. Halv kopp frukt mäsk i en puré. Mager keso att späda en matsked yoghurt, lägg sötningsmedel och rör om tills slät. I kremanku låg bär, övre ostmassa blandningen, strö kanel och kakaopulver.
• Kycklingsoppa är 50 kcal. Kycklingbröst hacka och koka buljong. Lägg morötter, lök, paprika, salt och kryddor. Det finns en utmärkt ersättning för nudlar - en pasta Shirataki. Deras kaloriinnehållet är noll. Säljs i hälsokostbutiker.
• Shirataki pasta. Kycklingbröst knut genom en köttkvarn. Fyllning släcka på vattnet. Lägg morötter, lök och en sked tomatpuré. Rör om med Shirataki (nudlar).

Kosten för 500 kalorier per dag: resultat och recensioner

Många människor har redan kontrolleras på denna diet själva, och de flesta av dem var nöjda med resultatet. Snabb, effektiv och mångsidig - det är hur dieten präglades av "500 kalorier per dag." Recensioner på det motsägelsefullt.

Hos kvinnor, konstaterades att kosten är mycket varierande. Det tvingar inte att äta på en tydlig plan, som består av identiska eller minst favorit livsmedel. Tillräckligt för att beräkna dagliga kalori, hitta energivärdet av mat och göra upp en egen meny. Det kommer att möta behoven och smak glädje bantning.

Det har också präglats av mycket goda resultat, som ges en diet av 500 kalorier per dag. På kort sikt är det möjligt att bli av med minst 5 kg. De som satt på det för mer än två veckor, kunde bli av med 10-20 kilo, vilket är ett bra resultat. Särskilt om personen hade ursprungligen en stor övervikt.

Men denna diet har sina negativa nyanser och nackdelar. Mot bakgrund av många viktminskning observerades försämring av hälsan. Manifest obehagliga symptom, såsom yrsel, huvudvärk, svaghet, lätt illamående. Det finns kosmetiska defekter: sköra naglar, hår blekning, flagnande hud. Dietister rekommenderar under diet dryck vitaminer. De kommer att bidra till att undvika obehagliga konsekvenser. Men i de flesta fall inga symptom på beriberi, och många drabbades diet säkert.

I slutet av artikeln kan vi säga att en diet av 500 kalorier produktiva och snabba, men inte ryckas med det mycket, för när den appliceras plikt kan vara ett hälsoproblem.