Varför en man sover en hel del och inte få tillräckligt med sömn - möjliga orsaker och rekommendationer

Nyckeln till en produktiv arbetsdag och gott humör på morgonen är en frisk vilsam sömn. Det är väl känt att en person behöver 8 timmars oavbruten sömn på natten. Om du inte följer denna regel, som på morgonen väntar på dig på dåligt humör, huvudvärk, en trasig tillstånd. Du kan naturligtvis, för att muntra upp kaffet, men letargi och dåsighet ändå komma tillbaka under dagen. Och ingenting om utseende och säger ingenting - sälg hy, svullnader, mörka ringar under ögonen fortfarande ingen dekorerade.

Har du sovit gott?

Det händer tvärtom att personen tillbringar tillräckligt med tid i sängen, men på morgonen inte känner passform och fräsch. Och detta kan ske regelbundet, varje dag. Så för vad det händer? Varför en man sover mycket och inte får tillräckligt med sömn?

Den entydigt svar på denna fråga inte finns, eftersom orsakerna kan vara många. Först uppmärksamma din säng. Du kan behöva lite utrymme att sova eller alltför hård (mjuka) bed. I detta fall är det nödvändigt att köpa rätt storlek säng och ortopediska madrass. Läget är också viktigt. Man måste vara försiktig att sängen är i rummet, som är ljudisolerade från yttre buller från gatan eller från andra rum. I förhållande till fönstret säng ska placeras så att de första solstrålarna inte väcka den sovande. Rummet ska luftas före sängkläder bör alltid vara färsk. Håll sovrummet. Det är viktigt att det inte fanns någon damm, yttre ljudkällor. Inte somna med TV: n på. Detta kan göra sömn rastlös och du vaknar på morgonen överväldigad, med en oklar huvud.

fitful sömn

Ett annat skäl till varför en person som sover en hel del, men inte känner livlighet efter uppvaknandet, är att han tar till sängs en bärbar dator, arbetsdokument, scannar dokument vid sänggåendet. Så gör de flesta. Som ett resultat av den intermittenta mottagnings, ytlig sömn. hjärnan inte vila hela natten belastad information. Psykologer har starkt rekommenderat att dela upp områdena arbets- och sova.

Före sänggåendet det mesta som du kan göra är att läsa några kapitel från oseriöst roman. Sovrummet bör inte vara en TV, dator, telefon. Denna plats bör vara en ö av ensamhet, en plats där du kan avskärmad från omvärlden och dess rörelse.

Depression eller kronisk trötthet

De flesta av oss är i ett konstant tillstånd av stress. Varje dag, interagera med andra människor, får vi en hel del information, ofta negativ. Stress, depression, kronisk trötthet kan vara en annan anledning till varför en person sover mycket, men känns inte utvilad. Ofta detta tillstånd föregås av några allvarliga chock eller en serie motgångar. I det här fallet bör du ta itu med psykoterapeut. Det bör fungera med de orsaker som lett till ett sådant tillstånd, att genomgå behandling med antidepressiva läkemedel eller lugnande medel.

sömnfas

Om behandlingen inte ger de förväntade resultaten, är den mest sannolika sömnstörningar allvarligare. Det faktum att det finns vissa faser av sömn. REM-sömn - en period då kroppen är fortfarande inte avslappnad, fortsätter hjärnan att bearbeta information för dagen. Under den snabba fasen drömmer vi.

Långsam fas ger en fullständig avkoppling och vila kropp och själ. Kroppen som omstarter. Efter honom, alla organsystem är redo att fungera normalt för nästa dag. Om en person inte sova tillräckligt lång tid, hjärnan helt enkelt inte har tid att "byta" från REM-sömn för att bromsa. Men varför en man sover en hel del, och hans dröm är fortfarande rastlös och ytlig? Svaret på denna fråga kan hittas bara efter att ha passerat en fullständig läkarundersökning. När allt kommer omkring kan orsakerna vara fysiologiskt i naturen. Kanske sömnstörning indikerar förekomst av endokrina sjukdomar eller hjärt-kärlsystemet.

sömnlöshet

Sömnlöshet leder till det faktum att en person inte kan sova hela natten eller vaknar upp ofta, eventuella kramper, restless legs syndrome. Det är klart varför en man sover en hel del under dagen som följd. Problemet kan vara att träffa en läkare - en sömn. En expert som har forskat och behandla sömnstörningar.

Om du inte vill gå till läkare, följ dessa riktlinjer:

• Ät inte innan du går till sängs;
• Drick inte koffeinhaltiga drycker;
• ta vitaminer och valeriana för att stärka immunförsvaret och nervsystemet;
• bort från sovrummet dator, laptop, TV;
• pyjamas måste vara rent från naturliga vävnader;
• sängen ska vara stora och bekväma madrass;
• läggdags önskvärda örtteer (kan brygga mynta, lind, kamomill) med sked honung.

Sjukdomar i cirkulationssystemet

Men allt kommer till friska unga vuxna. I ålderdomen, är kroppen försvagas och sjukdomar på grund av hormonella förändringar förekommer ofta i olika sjukdomar. Den främsta anledningen till en hel del äldre människor sover är cirkulationssystemet sjukdomar såsom anemi och hypoxi. Just vid den åldern minskar i hemoglobinnivå, orsakar trötthet och dåsighet. Därför är det nödvändigt att öka den. För att göra detta, det finns lika många rödbetor, dricka granatäpple juice drink hematogen. För bättre cirkulation av syre behövs möjliga motion, vandra i den friska luften. Även hypersomni hos äldre kan vara ett tecken på hjärtsjukdom och att vara en föregångare till en hjärtattack.

Dessutom är pensionärer ofta störs sömn och vakenhet, eftersom de inte behöver skynda på morgonen för att arbeta, allvarlig och brådskande det inte finns några fall. Du kan gå tillbaka senare för att gå upp tidigt, sova under dagen. Varför många människor som sover i sin ålderdom? Ja elementär, eftersom den äldre personen i de flesta fall är helt enkelt tråkigt och det finns inget sätt att ta sin fritid intressant.

En annan orsak till att många gamla människor sover, är tillvägagångssättet för döden. Försvagning av kroppen svårt att upprätthålla vitala funktioner och det tar längre tid att återhämta sig.

slutsats

Därför, om du lider av en sömnstörning, inte behandla det som en bagatell. Annars kan det negativt påverka hälsan och minska livskvaliteten i allmänhet. Den rätt läge av dagen kommer inga dåliga vanor, regelbunden motion, bra kost och brist på stress rädda från detta problem. Men om du har besväras av sömnlöshet eller överdriven sömnighet, konsultera en läkare.