Vad är den grupp av frukt?

Frukt - en oumbärlig del av strömmen, eftersom de ger de humana organiska syror, genom vilken håller balans i matsmältningssystemet. Dessa källor skikt att aktivt förhindra uppkomsten och spridningen i kroppen av oönskade fria radikaler, vilket leder till åldrande och förlust av elasticitet av hudceller. Det är därför läkare rekommenderar användning av doftande frukter är inte bara inuti men även förvandla dem till masker.

De flesta vitaminer är koncentrerad till de övre lagren av frukten: skal, skal. Därför kan frukten med en ren yta inte skäras av. Som nämnts är det på morgonen första lämpligt att använda frukter, livsmedel som det viktigaste livsmedel - 20 minuter senare. På natten den saftiga frukter det inte kan finnas, eftersom detta kan orsaka oönskad jäsning i tarmen, och kommer att skada istället för gott.

Frukter är uppdelade i vissa grupper. Var och en av dem utifrån färg tillbehör, kombinerar frukter som har inneboende endast i dem värdefulla näringsegenskaper. Därför bör människans kost innehålla frukt av olika slag. Så på grund av färg, ange följande grupper av frukt: rött, orange, grönt, lila, gult och vitt och brunt.

Röd frukt grupp kombinerar vattenmelon, rosa grapefrukt och jordgubbar. De innehåller en hög koncentration av karotenoider, bromsa oxidationsprocess. Tack vare dem, stoppar tillväxten av cancertumörer, och kan förebygga hjärt-kärlsjukdom. Röda frukter att äta färsk och helst inte gammal.

Företrädare för Orange grupp av frukt - mango och aprikos. De finns i överflöd av betakaroten. Detta ämne, som främjar bildandet av vitamin A, påverkar synskärpa. Karoten är en bra antioxidant.

Gröna frukter grupp sticker ut avokado och grönt äpple. Dessa frukter innehåller klorofyll, spårelement - kalcium, kalium, magnesium - och en stor mängd av kostfiber, förbättra matsmältningen. Klorofyll kan förhindra uppkomsten av cancer. Enligt dietister, är det bättre att äta frukt i sin råa form.

Lila kombinerar plommon, vindruvor, blåbär, björnbär. De innehåller antioxidanter, förhindrar blodproppar. Bidra till att bekämpa effektivt patogener, hjälp fördröja åldrandet av levande celler i kroppen. I värmebehandlingen minskar deras näringsvärde, det är så bäst att använda dessa grönsaker råa.

Gul frukt - det är äpplen, cantaloupemelon, ananas, persikor. Gul Group innehåller ett antal flavonoider. Dessa organiska ämnen aktiverar matsmältningen, har antibakteriella och antioxiderande egenskaper.

Och slutligen, i vitt och brunt gruppen består av vitt, beige och bruna frukter: bananer, dadlar, vit melon, päron med brun hud. De ämnen som ingår allicin och byar är involverade i att stödja arbetet i hjärtat, minska nivån av oönskade kolesterol i blodet.

Olika grupper av grönsaker i din dagliga kost - en garanti för hälsan! En diet på frukt - vägen till en slank figur!