Ammande mamma. Diet: Vad kan och inte kan

Bröstmjölk - detta är den bästa maten för barnet. Det är inte bara ger honom skydd mot infektioner, men innehåller också alla nödvändiga för tillväxt och utveckling material. Baby, utfodring bröstmjölk, har en stark immunitet och lugn karaktär, kommer det att vara mer motståndskraftig mot skadliga yttre faktorer. Faktum är att mamman ammar är bra - det är snabbt återställs efter leverans.

Men de kvinnor som väljer att amma, undrar hur man blir en ungefärlig diet näring ammande mamma? Många överger de vanliga rätter och produkter. För dem blir amning en plåga. I själva verket får barnet alla näringsämnen från modersmjölken, och det är producerad av det faktum att kvinnan äter. Men detta betyder inte att i stor
restriktioner behöver en ammande mamma. Diet det ska vara olika. Du måste följa några grundläggande regler. Ät inte mycket fet och kryddstark mat, dricker alkohol, kryddor, kött och livsmedel som innehåller konserveringsmedel, smakämnen och smakförstärkare. Resten av den mat du måste prova lite, studera barnets svar. Barnet kan reagera inte bara för allergener - rött och orange frukter och grönsaker, men även kål, ärtor eller läsk - det kommer att gasbildning.

Speciellt är absolut nödvändigt för att reglera kosten för amning en nyfödd mor. De första tre veckorna bör begränsa sig i många livsmedel, speciellt allergiframkallande. Det är nödvändigt att utesluta honung, jordgubbar, citrusfrukter, choklad, jordnötter och sojabönor. När ditt barn vänder sex månader, kan min mamma äter nästan allt, utom mat och skadligt för kvinnan. När allt kommer omkring, behöver barnet inte bara proteiner, fetter och kolhydrater, men också en mängd olika mineraler och vitaminer.

Mångfalden av produkter kräver en ammande mor och sig själv. ranson leverera den måste innehålla färska grönsaker och frukter, är det önskvärt för säsongen, så de innehåller färre kemikalier. På vintern är det ofta behöver sallader av morötter och rödbetor, pumpor och äpplen. Det rekommenderas att begränsa konsumtionen av kål och aubergine, samt exotiska frukter. Krävs i dieten bör vara närvarande spannmål, företrädesvis hela. Vitt bröd bör ersättas med råg och har ofta spannmål. Mejeriprodukter rekommenderas att äta varje dag. Men även här finns gränser. Mjölk bör inte vara fett och mejeriprodukter, välj bara naturligt. Uteslut kostnaderna yoghurt och keso med frukt tillsatser och aromer.

Ett barn under det första levnadsåret växer snabbt. Och den som levererar honom byggmaterial, - en ammande mamma. Hennes kost bör innehålla tillräckliga mängder protein. Du måste äta kött och fisk, men låg fetthalt typer. Eliminera behovet av att broiler, fläsk och rökt kött. Det är önskvärt att använda fett buljonger, rostade kött och saltad fisk. proteinkälla är också ägg och keso.

Alla dessa förbud och regler betyder inte att du behöver äta genom kraft. När allt kommer omkring är den fysiska och psykiska hälsan hos barnet direkt beroende på vilken typ av stämning ammar. Diet det måste vara rimliga: om du inte gillar mjölk eller ost, behöver inte tvinga dig själv. Även en kopp kaffe, druckit på morgonen, inte ont. Bara titta på barnet. Om det växer och utvecklas normalt, du oroa dig om han får tillräckligt, och om han får allt nödvändigt material, är det inte nödvändigt.