TRX - vad är det? En uppsättning övningar med TRX

TRX - detta är en ny trend bland simulatorer. Detta är faktiskt en två elastiskt band i slutet av vilka är belägna ringar.

berättelse

Uppfinnaren ansåg Randy Hetrick. På grund av oförmågan att marinen använder någon träningsutrustning och hantlar, var han tvungen att uppfinna olika enheter för att hålla kroppen i god form. TRX - vad är det? Du säger alla idrottare. Med denna simulator Randy Hetrick kunde organisera utbildningen av hela kroppen.

För att vara användbara?

Initialt används endast armén TRX tränare. Vad är det först på mig försökte den berömda kämpar Unit "tätningar". De behövs för att betjäna en tydlig rörelse, även på instabila plattformar. Det är denna kända tränare. De tillåter, förutom musklerna, utveckla agility och teknik rörelser.

TRX-loopar kommer utan tvekan att hjälpa och för idrottare. Utgående från olika gymnaster, som arbetar hela tiden med liknande skal (gymnastiska ring), och slutar med skater spelare. Överallt där det behövs smidighet och flexibilitet, dessa maskiner komma till hands.

Gör inte utan TRX tränare och klättrare. Av arten av sin verksamhet de behöver för att stanna hela tiden på repen, noggrant kontrollera varje steg. Det är denna väl simulator bidrar till att utveckla de rätta musklerna.

godsaker

Denna maskin har ett antal obestridliga fördelar:

• Säkerhet. Du bara arbetar med tyngden av hans kropp. Behöver inte någon ytterligare järn som kan skada muskler och ryggraden. Det viktigaste - omsorgsfullt öka arbetsbelastningen och träningstiden.
• Effektivitet. På grund av tränaren TRX du under omskakning flera muskelgrupper. Dessutom utvecklar smidighet, uthållighet, ger en bra belastning på skelettet av kroppen. För mer effektiv träning, är det önskvärt att börja med en coach.
• Rörlighet. Tack vare sin ringa storlek och vikt, kan du använda denna maskin som helst. Inga problem, kan du ta den med dig på en affärsresa eller på semester. Hitta praktiska verktyg på TRX-simulator och kan vara i landet, och i skogen.
• Popularitet. Alla dina vänner kommer att uppskatta att du följer modetrender och vet vad man ska använda för tillfället. TRX-slingor är mycket efterfrågade bland stjärnorna av sport och film.
• Mångsidighet. Med den här enheten kan träna både nybörjare och proffs. Den kan också användas av människor i de mest skilda yrken. Beroende på behovet av simulatorn anpassar sig till någon typ av träning.
• Lätt att använda. Det är väldigt enkelt. Remmar, ringar, hakar. Om det behövs, är längden justerbar. Läs instruktionerna och säkerhetsreglerna, kommer du att kunna enkelt in på en TRX-simulator. Main - bok hållare för dörren.
• Bra kvalitet. Dessa simulatorer kan användas under en lång tid, så de används ofta i gym. Om du strikt följa säkerhet kommer TRX loop tjäna dig i många år framöver. Alla delar är tillverkade av material av hög kvalitet och har en fin utsikt.

utbildning

För personer engagerade i idrott, är oproblematiskt att plocka upp flera träningsrörelser som kan överföras till slingan. I detta fall en helt annan belastning. Tänk på de polära övningar.

Knäböj. Hands vi håller flikarna och knäböj, som om hängande i simulatorn. I detta fall bör den största bördan faller på axlarna. Vid lyft ras hand i hand, sila och utveckla delta muskler. Detta TRX-träning du ska vara nöjd.

Press. Vi accepterar läget för armhävningar. Fötter utelämnats i slingan. Kroppen av pressen på grund av att komma ikapp med händerna. Det viktigaste - inte böja benet. Efter en tid kommer dina magmuskler vara en lättnad, och ett strykjärn. Du kommer att känna resultaten förde TRX-träning.

För armmuskler. Vilar på slingan. Någonstans i en vinkel av 45 grader. Sväng sedan tilldela höger och vänster hand. Genom denna motion ökar samordning och förbättrad respons.

Huk på ett ben. TRX övningar bör göras på en svag lutning. Alternativt sitta på huk på olika ben. Tack vare dessa åtgärder kan effektivt bränna extra tyngd på skinkorna.

Side press. Benen om i stigbyglarna och lita på armbågen i en arm, ett andra pull up. Torn av kroppen från golvet och hålla i några minuter.

Dra. Fånga armarna ringkroppen och in på en snedkultur av 45 grader. Göra pull-up rörelse, vilket minskar armbågarna nära kroppen. På grund av det instabila läget för pumpas tillbaka muskler, liksom många andra.

Armhävningar. Ben och bröst bör vara på samma höjd från golvet. Gör denna övning flera gånger. En mycket effektiv träning. I motsats till den standardmetod för armhävningar, kommer du att känna som arbete nästan varje muskel.

allmänna rekommendationer

Tack vare en jämn belastning denna maskin är lämplig för både ungdomar och pensionärer. Vilka är de delade hemligheter med TRX? Vad är det? För det första större lutning av kroppen, desto svårare är det att plocka upp den. Det är nödvändigt att välja det bästa alternativet för sig själva, så att du kan utföra ett visst antal åtgärder som planeras. För det andra försöker alltid se till att dina muskler är stabilisatorer hölls på sina tår. Detta innebär att du behåller korrekt hållning. Då TRX övningar är till hjälp. En annan rekommendation - inte jaga omedelbart bakom det omöjliga.

belastningen ökar något. Detta kan göras genom ändring av vinkeln, varaktigheten av motion, liksom resten intervallet mellan uppsättningar. Innan du börjar arbeta på RTX-simulator, bör du göra en preliminär uppvärmning i form av små och konditionsträning för lederna.

simulator cons

Trots alla fördelar med TRX, det finns också negativa recensioner. För det första är det praktiskt taget omöjligt att göra motstånd utbildning, som anses vara en av de mest effektiva för att öka muskler. Med mer vikt är det svårt att föreställa sig att arbeta på sina gångjärn. Den andra saken du bör uppmärksamma - detta är priset. TRX tränare billigaste kostar ca $ 150. Några tänka två gånger innan du köper ett nöje. För samma pengar kan du köpa en bar med pannkakor.

rön

Vi granskade TRX tränare. Vad det är nu är inte en hemlighet för oss. I allmänhet användbara verktyg som låter dig utveckla smidighet, teknik. Du kan stärka olika muskler i kroppen tack vare stora möjligheter användningsområden. Simulatorn är lätt att använda. Den kompakta det kan alltid bära med sig. Regelbundet går i loopar, som ett resultat du kommer att uppnå önskat resultat. Det viktigaste - att ansluta sig till säkerheten och för att reglera belastningen för att inte skada din hälsa.