"Mr Olympia" Ronnie Coleman: biografi och foton. Ronnie Colemans utbildningsprogram, näringsregler

Födelsen av kroppsbyggnad är traditionellt hänförd till klyftan mellan 1880 och 1953, men om man tittar på detta fenomen så mycket som möjligt kan vi prata om dess popularitet även i det antika Grekland. Det var då att kulten av kroppens skönhet ansågs vara en av de viktigaste och harmoniskt passande in i begreppet calocagathy, enligt vilken perfektion av form likställdes med innehållets perfektion.

Charles Atlas gjorde ett mycket stort bidrag till utvecklingen av bodybuilding, de humoristiska hjältarna på femtiotalet uppmanade aktivt representanterna för den yngre generationen att utveckla sin egen kropp som helhet och speciellt muskulaturen. Så vi kan säga att det var superhjälten som blev det första signifikanta exemplet att följa i relation till kroppsbyggande.

Med tiden blev anhängarna av kroppens skönhet alltmer tills det blev en professionell verksamhet med deltagande i alla möjliga tävlingar. Det handlar om stamgästerna och vinnarna av sådana händelser som denna artikel kommer att diskuteras.

Födelsen av den framtida stjärnan

Förmodligen i början av sitt liv kunde Ronnie Coleman inte föreställa sig att han skulle vara förlovad i kroppsbyggnad och bli så känd på grund av detta. En enastående bodybuilder föddes i Louisiana i en stad som heter Monroe, där han åkte med sina föräldrar till Bastrop i en tidig ålder.

En kroppsbyggande stjärna föddes inte utan en framtidskarriär. Hans mor, som inte alls var den mest ömtåliga av det fina könet, dog nästan under födseln - Ronnie Coleman var ett så stort barn att denna underbara händelse nästan slutade i en verklig tragedi.

Tidiga år

Eftersom fadern till kroppsbyggaren med sin familj inte levde, skulle framtiden "Mr. Olympia" kunna bidra till en ganska mager familjebudget från en tidig ålder. Bokstavligen från skolbänken kom Ronnie Coleman in i vuxen ålder: han kombinerade flera arbeten i sin fritid och lyckades spela basket och baseball, även om båda sporterna föredrogs av amerikansk fotboll. Vid en ålder av 12 år hade den framtida kroppsbyggaren en vikt på 80 kg med en höjd av 180 cm. Då tänkte Ronnie Coleman inte ens på professionell bodybuilding, och baren såg bara från sidan och rörde aldrig henne.

Lite kraftöverföring och lite tur

Träning gav emellertid den framtida kroppsbyggaren ett riktigt nöje, för vilket den unga idrottaren började delta i hallen. Under den här perioden var Ronnie Colemans träningsprogram långt ifrån invecklad - den unga mannen förstod inte särskilt utbudet av sportutrustning och tog bokstavligen åt allt som kom till hands. För det mesta lockade han sig till powerlifting - den framtida mästaren tyckte om att utmana sig själv och uppnå sina mål, men platsen för hans favoritsport var oupplösligt ockuperad vid den tiden, amerikansk fotboll.

I detta ganska tuffa spel visade Coleman anmärkningsvärt tålamod och uthållighet, vilket snart tillät honom att lyckas på den valda vägen. Den unga idrottaren märktes nästan omedelbart av företrädare för Grembling University, tack vare vilken Ronnie blev hans student.

Atypisk revisor

Det verkar, hur intellektuellt kan vara en person som har valt som sin yrkesbyggnad? Ronnie Coleman, utan mycket ansträngning, förstörde den etablerade stereotypen av en nära knuten pojke. Han var inte bara antagen till universitetet på speciella villkor, utan också examen med hedersbetygelser. Ironiskt sett lockade det stora utbudet av föreslagna alternativ till den framtida bodybuilder exakt redovisning.

Efter examen från gymnasiet gick Ronnie för att försöka lycka till i Dallas, men han kunde inte hitta sin plats under solen. Först var det framtida mästaren som enkelt bar dagstidningar och levererade pizza, och bara så småningom lyckades han uppnå ställningen som revisor. Det nya arbetet, trots att det var lönsamt, tog bort en otrolig mängd mental energi och krävde ett slags hantering av samvetet, så att framtiden "Mr Olympia" Ronnie Coleman i en sådan rytm inte varar länge - bara 2 år.

Att uppfylla drömmen om barndomen

Kasta detta smutsigt i ordets ordalydelse, beslutar den framtida bodybuilderen att gå in på den väg som han drömde om sedan barndomen och är inskriven i amerikanska polisens led. Detta steg var en av de viktigaste i framtida åtta gånger "Mr Olympia" - arbetet i området gav Coleman inte bara stabila (om än inte så stora) intäkter och gratis sjukförsäkring, men också möjligheten att spendera så mycket tid som möjligt i gymmet, där Och började förbättra den framtida stjärnans kropp.

Kanske skulle en kroppsbyggares liv ha utvecklats ganska annorlunda, inte kalla sin vän till ett nytt gym som öppnade i närheten av sin arbetsplats. Det var där att den idrottsbyggda mannen upptäcktes av Brian Dobson, som ägde institutionen. På de spirande kroppsbyggarna var det här manets öga definitivt knuffat - Dobson drog omedelbart uppmärksamhet på vad Ronnie Coleman med rätta kan vara stolt över: idrottarens styrkor, sin perfekta fysiska form, löftet och den utmärkta genetiken hos den framtida bodybuilderen.

Den företagsägande ägaren omedelbart vände sig till framtiden "Mr. Olympia" med ett förslag att representera Dobson Sports Club i bodybuilding turneringar, men förslaget intresserade inte honom. Polismannen-idrottare tvekade med ett svar tills han fick en gratis årlig prenumeration på hallen. Från en sådan Ronnie Coleman kunde inte vägra och från det ögonblicket började hans yrkesutbildning.

Första segrarna

En kroppsbyggares väg till tävlingsplatsen är svår att ringa en lång. De förändringar som Dobson gjorde till Colemans träningssystem, det flitiga arbetet med resultatet och det skickliga ledarskapet till Mark Hanlon, som blev en partner till bodybuilderen, kom snabbt fram.

Redan 3 månader efter början av det aktiva arbetet på framtidens kropp "Mr. Olympia" kunde Ronnie enkelt vinna i amatörturneringen "Mr Texas" och det följande året blev han världens absoluta mästare bland fans, efter att han flyttat till professionell liga.

Början av dessa turneringar

Trots en ganska hög och imponerande start, kom Ronnie Colemans kroppsbyggande karriär snart en riktig lugn. I fyra år förblir kroppsbyggaren i skuggan av sina rivaler, utan att uppnå några signifikanta resultat. Det bör noteras att Ronnie inte förlorade tid, ägna varje extra minut till intensifierad utbildning.

Den första riktigt viktiga händelsen i Colemans liv var segern i Kanada, i 1996-tävlingen. Men oavsett hur trevlig den berömda lauralkronan, i livet, utvecklas inte alltid allt smidigt. Tillsammans med framgången fick Ronnie en allvarlig ryggradssjukdom som hotade inte bara slutförandet av Colemans karriär som kroppsbyggare utan även allvarliga hälsoproblem.

Mycket många företrädare för den starka hälften av mänskligheten, som befunnit sig under sådana förhållanden, skulle ha överlämnat och försökt finna sig i något annat. Ronnie, som du vet, gjorde det inte.

I början av "Mr. Olympia"

För första gången i den här typen av mästerskap deltog Coleman 1996, men då gick han inte ens till topp 5 - kroppsbyggaren tog sjätte positionen i den övergripande rankningen. Nästa år i detta avseende var ännu mindre framgångsrikt och i turneringen lyckades han bara vinna den nionde platsen, som givetvis inte uppfyllde Ronnies ambitioner.

För att förbättra sin prestanda bad bodybuilderen om professionell rådgivning till Flex Wheeler, som senare gick runt mästerskapet. Det var denna idrottare som introducerade den framtida åtta gången "Mr. Olympia" med Chad Nichols, tack vare vilken karriären hos bodybuilderen bokstavligen gick på start.

Reviderad under denna period, absolut allt: Ronnie Colemans kost, motion, sin livsstil och den dagliga rutinen. Ett sådant integrerat tillvägagångssätt gjorde det möjligt att vinna första plats i turneringen "Mr. Olympia", som hölls 1998. Det var då som Ronnie lyckades komma med Flex Wheeler själv, som i övrigt inte upprörd honom alls. Därefter väntade Coleman på sju mer sådana triumfer.

System för träning för mästaren

Det är uppenbart att det är omöjligt att uppnå sådana enastående prestationer utan att arbeta så hårt som möjligt på dig själv. Champions väljer alltid sitt eget, väldigt speciella sätt och Ronnie Coleman - är inte ett undantag i detta avseende. Ett karakteristiskt inslag i sitt arbetsprogram kan kallas en balanserad växling av två olika träningstekniker: kraftbelastningar och pumpa, som är mer kända inom kroppsbyggnadsmiljön som pumpning.

Kroppsbyggarens kroppsbyggande cykler passerar med maximal intensitet - nästan i gränsen för möjligheterna. Från synvinkel på de flesta professionella tränare arbetar Ronnie inte tekniskt, om inte att säga fel. Till exempel utförs övningar av en kroppsbyggare i en explosiv kontinuerlig takt, för att inte nämna det faktum att det inte finns några paus vid slutpunkten i en åtgärd.

Den åtta gånger "Mr Olympia" insisterar på att muskulaturen bäst byggs upp genom att upprepade gånger upprepa samma belastningar, efter varandra i strängt definierad ordning. Konstant uppbyggnad av lasten leder enligt honom till kontinuerlig tillväxt och utveckling av vissa muskelgrupper. Det viktigaste i denna fråga är att sluta i tid för att inte ta med din egen kropp till tillståndet av överträning.

När det gäller pumpcykler innehåller Ronnie Colemans standarduppsättning i genomsnitt 3-4 övningar, upprepade i 4 uppsättningar. Som ett resultat innefattar varje kroppsbyggnadsträning cirka 12 uppsättningar av 10-15 reps av varje övning. Om vi talar om strukturen mer specifikt bör det noteras att övningarna skiljer sig åt i orienteringen: 2 uppsättningar utförs i sprängteknik och 2 är isolerade, med större grad av tekniskitet.

Denna träningsmetod gav kroppsbyggaren inte bara möjlighet att vinna priser i ledande turneringar utan också att gå ner i historien. Ronnie Colemans fotarbete och låg ner för beundran och en viss mängd avund bokstavligen runt om i världen. Fortfarande - kroppsbyggaren klarar sig mästerligt upp till 1044 kg.

Tjäna pengar

Otroligt nog, det här är processen Ronnie Coleman anser vara den viktigaste i sitt liv. Det bör noteras, det lyckas med stor framgång. Många seminarier, mästerkurser, föreläsningar och träningar ger kroppsbyggaren en stor inkomst. Under 2012 lanserade bodybuilder också sin egen rad av sportnäring. Protein Ronnie Coleman har framgång bland kroppsbyggare runt om i världen, trots den relativt höga kostnaden i jämförelse med analoger.

Trots att huvudmålet för hans kroppsbyggare anser att vinsten, som finner ett tydligt uttryck i sitt arbete, är den åtta gången "Mr. Olympia" fortfarande listad som en polis, vilket därmed bevarar närheten till hans barndomsdröm.