Rätt kost: ABC diet

Dieter för att gå ner i vikt och förbättra hälsan, det finns många. Varje person bör välja en metod för att minska vikten individuellt för att inte skada hälsan. Men det finns ABC Diet, som har praktiskt taget inga kontraindikationer. På det kommer att hållas i artikeln.

Diet ABC och dess funktioner

Principerna för rätt kost för att hjälpa smärtfritt att bli av med övervikt, ingår i den populära ABC diet, är det andra namnet "Traffic Light". I dess klyvningsprodukter är baserad på grupperna A, B, C. Dieten är balanserad strömförsörjningssystem i vilken produkterna som utgör menyn, fördelades i 3 grupper, färgade symboliskt trafikljus.

Eftersom den röda färgen indikerar förbud och produkterna sin artikel anges i grupp A, ABC diet helt uteslutas från kosten rekommenderar. Dessa inkluderar: snabbmat, kakor, mjölk, gräddfil, majonnäs, fett kött, smör, ister, glass, bakverk, vitt bröd, sockrade läsk. Förbjudna öl, likör och champagne. Alla dessa produkter kan inte betraktas som en hälsosam mat. Om vi överger dem, även under en kort tid, kommer kroppen att känna en explosion av energi.

Gruppen B, identifieras med den gula, ABC diet Den klassificerar den mat som kan konsumeras upp till klockan sex på kvällen. Dessa inkluderar ett mycket brett utbud av livsmedel: keso, ost, crackers, vegetabilisk olja, pasta, havregryn, kokas i vatten (med undantag av semolina), magert kött, rågbröd, bakverk socker smördeg. Och även:

• korv och korv,
• choklad,
• karamell,
• frukter (färsk och torkad)
• ketchup,
• saltning,
• kaffe.

Begränsningar av användningen gäller bananer, feta korvar och godis.

Den tredje, den "gröna" grupp C ABC diet Det bär produkter som är godkända för användning i de mängder, och oberoende av tid. Det skaldjur, vissa grönsaker (morötter, gurka, kål, sallad, gröna), kokt fisk, äpplen, citrusfrukter, kokt ägg, bovete, olivolja, mager yoghurt, frukt- och grönsaksjuicer, te och yoghurt.

Diet "Trafikljus" har godkänts av experter, eftersom den föreslagna kraftsystemet är balanserad och fysiologiska. Den är lämplig för alla åldrar.

För människor som drömmer att bli av med övervikt, ideal diet ABC.   Menyn som erbjuds av det borde finnas särskilda, strikta principer och bryta dem rekommenderas inte. Försumma inte råd av en dietist och börja banta är önskvärd först efter samråd med honom. Det faktum att vissa sjukdomar kräver en speciell inställning till kost och val av livsmedel (till exempel i sjukdomar i mag-tarmkanalen eller allergi).

Kosten har lett till påtagliga resultat, observera följande:

• maten måste vara fraktionerad, fem eller sex mellanmål per dag, och mängden portioner bör minskas;
• ska ge upp stekt mat, att ge företräde åt stuvad och kokt produkter;
• engagera sig i fysisk träning, så långt möjligt, inte överansträngd;
• basis av kost bör vara frukt och grönsaker från listan C.

Tillåtit användning av följande alkoholhaltiga drycker: vodka, vermouth, torrt vin, whisky.

För att uppfylla kosten är bra att skriva ner vad äts: godis, en bit kyckling, etc. Det discipliner och möjliggör mat under vistelsen.

ABC diet - "50 dagar"

För att undvika misstag, ska du veta att förutom "trafikljuset" är en annan diet - ABC "50 dagar", där principen om catering. Endast äta de livsmedel som innehåller färre kalorier till kroppen själv började brinna interna fettreserver. Denna diet är strängt reglerad, som du behöver för att använda en viss dag, kalorier, och deras antal varierar från 100 till 500. Detta strömförsörjningssystem är konstruerat för 50 dagar, varav sex - fasta, dricka bara när tillåts.

Även effektiv, är detta sätt att gå ner i vikt en hälsorisk, och därför innan övergången till denna diet, är det nödvändigt att konsultera en läkare.