Dietary meny. Några tvingande regler och recept.

De vise säga att vi är vad vi äter. Någon håller med detta, någon förnekar, men få kan argumentera med det faktum att en korrekt diet - vägen till ett hälsosamt och meningsfullt liv.

Rätt kost - inte alltid en vegetarian, är inte alltid en fullständig förkastande av alla förbjudna vkusnyashek. Rätt kost meny - en perfekt balanserad kost som förser kroppen med nödvändiga vitaminer och mikroelement.

Många människor använder kost för viktminskning, andra - för att behålla vikten, och resten - helt enkelt därför att de har en livsstil utan matvanor, utan att vara beroende på den söta och fet. Det bör noteras att ingen av maten har inte bara fördelar och nackdelar bara. Endast beroende på vad du behöver för att uppnå, kommer en specialist göra individuella måltider. Detta alternativ - den mest gynnsamma för hälsan.

Naturligtvis är diet menyn nu främjar inte bara experter, men också åtagit amatörer - pop stjärnor, film och teater, alla typer av "stjärnor" av hela planeten. Vi kan lyssna det kan avvisa eller delvis följa dem.

Dietary menyn innehåller några regler som du måste följa för att uppnå önskat resultat. Här är några av dem:

1. Konsumera livsmedel bör vara långsam, är det önskvärt - i absolut vila och avkoppling.

2. Försök att ta tre fjärdedelar av din förmåga, att inte gå upp från bordet mycket hungrig eller alltför full.

3. Ta en paus mellan måltider i 3 timmar - detta är den bästa tid som kroppen har tid att omarbeta den del redan ätit före måltid.

4. Drick inte omedelbart efter att ha ätit en mycket vätska. bättre dricka ett glas vatten 20 minuter före måltiden.

5. Försök att tugga maten.

6. Ät inte under tider av stress - detta kommer bara att förvärra situationen. Försök att lugna ner först, sedan stolt tänka på sig själv och sin viljestyrka.

Personer som länge har följt menyn diet, vet hur mycket världen av vackra och läckra måltider (som inte innehåller en massa onödiga fetter USA). Här är några av dem:

1. Kycklingsallad och tomat - läckra näringsrik måltid som lämnar inga spår av hunger under lång dag. Den består av: tomater, kycklingfilé, sallad, selleri (stjälkar), rödlök. Allt detta måste blandas ihop, som en fyllning, kan du använda fettsnål gräddfil.

2. Grönsakssoppa - varma och läckra. För att förbereda det, behöver du: fläskfilé, purjolök, morötter, konserverade tomater och bönor, selleri, ost och gröna bönor. Samt örter och kryddor till din smak.

3. Varm sallad levern. Diet menyer innebär en förbrukning på endast kycklinglever, så ägna särskild uppmärksamhet åt det. Denna sallad kommer också att behövas: sallad fris (eller annan sallad), zucchini, gröna bönor, tomater, potatis i sina jackor, lök och ett par vitlöksklyftor. Krydda med en bättre sallad vegetabilisk olja (en matsked).

4. En intressant skålen liknar strömförsörjningssystemet är morot och kokos soppa. För beredningen tar: kokosmjölk, grönsaksbuljong, morötter, ingefära och lök. Smak, tillsätt curry soppa, chilipeppar och svartpeppar.

Dietary meny - en uppsättning av de bästa mat. I processen att vänja sig en sådan diet kan du använda sådana produkter: kokt mager fisk, kyckling eller nötkött, vegetabiliska sallader eller spannmål.

Vi lever i det 21-talet, så nu nästan varje restaurang och varje hotell kan be om en separat diet menyer. I det här fallet behöver du inte hela tiden tänka på det faktum att en sådan äta och hur väl den passar kosten.

Ta hand om dig själv och din hälsa med glädje!