Protein i livsmedel: innehållet är viktigt, men viktigare än den totala mängden per dag

Till vuxen ålder rekommenderas inte att hålla barnen på vegetarisk kost, även om föräldrarna - de ideologiska motståndare till animaliska produkter. En växande kropp behöver protein, och det är bättre om protein djur. Det absorberas mycket mer effektivt. I vilka mängder vanligt förekommande protein i produkterna? Innehåll speglar ganska exakt på etiketterna, men du kan inte lita på alla data.

överskott dödar

Får inte bli en "galning procent protein," inte ge proteinmasshysteri. Det finns studier som visar att en vuxen är bättre att äta lite protein, särskilt djur. Ju mer en person äter protein från våra mindre bröder, desto snabbare åldrande och mer benägna att hjärt krämpor och diabetes. Alltför många människor inte konsumerar en hel del godis, till 50 år att förvärva diabetes typ II på grund av missbruk av animaliskt protein. Det är bäst att hålla honom vid gränsen minimum. Till exempel kan en person som väger 50 kg experter rekommenderar begränsade dieter konsumerar 46 g protein per dag. Inte så vanligt protein i produkterna. Innehållet i den överstiger sällan 20% därför begränsad diet - inte en sådan dålig diet. Denna del av kött (150 g) dagligen och en del av det vegetabiliska proteinet (250 g bönor, till exempel). Mat med låg protein bör ligga till grund för kosten. Förresten, alla de vanliga äggen inte är en rik källa till protein, så dess proteiner kan existera i ganska stora mängder, utan att påverka äggula. Sedan i blodet är låg insulinliknande tillväxthormon, och du kommer att leva längre samtidigt som den är frisk.

När det är nödvändigt med en massa proteiner

Om du behöver för att återhämta sig från sjukdom eller för att få muskelmassa, måste du öka mängden protein i kosten. Lista över produkter som har ett proteininnehåll över 20% är begränsad primärt av artificiella produkter såsom mjölk, sojaböna eller ett vegetabiliskt protein för idrottare. Ett undantag kan betraktas som vissa ostar och smältost (25%), torkad fisk och skaldjur (50-70%). Den fettfria protein ostmassa är inte alltid ens 20%, och denna produkt är mycket skadligt för njurarna. Att diet med en halt av mer än 100 gram per dag protein, bör du förstå att det är tillåtligt endast som en tillfällig åtgärd. Annars du förväntar tidigt åldrande och tidig sjukdom. Därför är det viktigt att veta hur man räknar protein i livsmedel. Innehållet kan inte vara alltför liten, men för stor.

hemligheter av munkar

Nyligen genomförda studier på problem proteinintag bevisa att det bästa sättet kroppens funktioner vid en konstant växling av perioder av konsumtionen av hög protein och låg proteinhalt livsmedel. Det vill säga, det är precis som efterlystes av ortodoxa präster - en post varje vecka på onsdagar, fredagar, och från tid till annan stora perioder av begränsning av djurfoder - långa positioner. Kanske är det därför de äldre munkarna ser bättre ut än de världsliga människor. De tänker inte på proteinet i livsmedel. Proteinhalten är i ständig förändring regelbundet i sin kost, förutom de inte äter kött, fisk och begränsade mejeriprodukter utanför stolparna.