Protein Cookies - hälsosamt mellanmål

Protein kex innehåller stora mängder protein. Det kan beredas hemma med hjälp av enkla och lättillgängliga ingredienser, eller köpa färdiga. Denna dessert kan tas med dig när du reser eller arbetar.

Keso och Protein

Beredning av godsaker inte kräver speciella kulinariska färdigheter. Med det kan hantera alla som tittar på hennes figur.

Ingredienser som behövs:

• Ostmassa 5% fett - en förpackning.
• Ägg - 2 st.
• Whey Protein - 100 g
• Fullkorns mjöl - 100 g

Protein kex recept tillagas mycket snabbt ger färdiga 230 kalorier per 100 gram.

preparatet:

• Ägg vispa att bilda ett tätt skum.
• Rör i osten är.
• Pour protein och pre-siktat mjöl.
• Knåda degen är jämn.
• Vystelit på bakplåten för bakplåtspapper, pensla med olja.
• Sked för att bilda små kex.
• Baka i ugnen. Vid en temperatur på 190 grader matlagning tar ungefär en halvtimme.

Efter matlagning, cookies måste svalna. Det visar sig mycket välsmakande. Till en mängd olika smaker, med hjälp av Protein tillsatser - vanilj, choklad, jordgubbe.

Protein Havrekakor

För beredning av läckra och hälsosamma rätter behöver:

• Havreflingor - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Skummjölk - 30 ml.
• Ägg - 1 st.
• jordnötter Ground - '80

Hur man lagar kex Protein:

1. Havreflingor mals i en mixer.
2. Ägg vispa väl.
3. Alla ingredienser är sammanfogade och rör om tills slät.
4. Värme ugnen till 190 grader.
5. Låg på en bakplåtspapper sked för att bilda cookie.

Grädda i en halvtimme, kontroll tillgänglighet.

Cookies få en läcker och hjärtligt. Dess kalori - 370 kcal per 100 gram.

choklad dessert

Under torkningen av kroppen eller en strikt diet som du vill unna dig en läcker protein kex med chokladsmak. Hans matlagning tar inte mycket tid och inte kräver dyra ingredienser.

Till att börja förbereda de nödvändiga produkter:

• Låg fetthalt keso - 400 g
• Ägg - 2 st.
• Rismjöl - 2 msk. l.
• Kakao - 3 msk. l.
• Vassleprotein - '60
• Sötningsmedel - efter smak.

Processen för framställning av den användbara dessert:

• Äggen lägga sötningsmedel och slå tills en tjock kompakt skum.
• Lägg ost och blanda väl.
• Ange degen torra ingredienserna och knåda ordentligt tills slät.
• På bakplåtspapper och sätta silikonmatta. En tesked att bilda små kex.
• Baka i ca 20 minuter vid en temperatur på 180 grader. Viljan att kolla med en tandpetare.

Cookies vänder anbud, välsmakande och lite krispiga.

med kanderad

Dietister råd att göra sitt monotona meny. För detta ändamål kan cookies sätta kanderad och torkad frukt. De nödvändiga ingredienser för matlagning:

• Whey Protein - 80 g
• Kanderad frukt - 50 g
• Torkade aprikoser, russin, katrinplommon - '30
• Ägg - 2 st.
• Måltid, havre eller ris - 3 msk. l.
• Sötningsmedel - efter smak.

Lägga till en proteinshake i levern, kan berikas med proteinmjöl, gör den användbar och välsmakande.

Förfarandet för framställning av en sådan välsmakande dessert är ganska enkel:

1. Vispa ägg noggrant med tillägg av sötningsmedel.
2. Torkades häll kokande vatten, och tvättades sedan.
3. Äggen lägga protein och mjöl, omsorgsfullt knådade.
4. Degen pour kanderad och hackade torkad frukt. Massan omrördes tills homogenitet.
5. Ugnen värmdes upp till 200 grader.
6. Sätt på en bakplåtspapper och smort den med olivolja.
7. Teskedar bildar små kakor.
8. Grädda i ca 20 minuter.

Efter matlagning, bakning ges tid att svalna. Denna cookie vänder krispiga utanför och anbud inne.

kokosnöt nöje

Protein rekommenderas att använda cookies på eftermiddagen. Den är rik på protein, nödvändigt för muskeltillväxt samt hälsosam och näringsrik. Sådana cookies kan vara ett utmärkt substitut för godis och kakor.

För att göra det, förbereda följande produkter:

• Protein med vaniljsmak - 100 g
• Rismjöl - 100 g
• Mjölkfett 1,5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Ägg - 2 st.
• Sötningsmedel - på begäran.

Hur man lagar kokos kex Protein:

• Äggen tillsätt lite sötningsmedel och slå tills skumning.
• Lägg alla torra ingredienser och mjölk. Knåda degen.
• Pour halv kokosnöt omrördes.
• På arket för bakning pergament och foder tesked formulär kex. Du kan använda en bakelse väska.
• Varje kaka strö kokos.
• Ark placeras i en förvärmd 200 graders ugn och grädda i ca 25 minuter.

Den kylda kokos cookien vänder otroligt anbud och välsmakande. Det kan ta en promenad eller att arbeta, att ha ett mellanmål under lunchrast.

Protein kex är mycket populära bland idrottare och människor som bryr sig om harmonin i kroppen. Det bidrar till att klara av en oemotståndlig längtan efter sötsaker och tillfredsställa din hunger under eftermiddagste.